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冬日养肾-练好人体顶梁柱
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脊柱号称人的“第二生命线”,是人的“支柱与栋梁”,内连五脏六腑,外接四肢百骸。它是我们身体最重要的骨骼之一,同时也是最容易出现病变的骨骼之一,脊柱损害是“百病之源”。
脊柱并不是我们想的那样静止的支撑着身体,它其实与心脏一样有着属于自己的“脉搏”,换句话说,每一次的呼吸都会作用在脊柱上,脊柱随着呼吸的起伏而产生律动,这种低强度但持久的活动方式保证了脊柱的活跃。
当我们吸气时,膈肌的下沉会在腹腔创造出压力,而这种压力会像一个在肚子里膨胀的气球,向前推动着肚皮,向后也会推动腰椎。
我们的脊柱被设计成有曲度的,它被用来缓冲进入身体的力,腰椎的腰曲,胸椎的胸曲以及颈椎的颈曲,但这些曲度也不是一成不变的,它应该是动态变化的,来适应身体的不同位置和姿势。
不良的生活习惯,如长期坐姿不良、饮食不规律起的营养不良等都容易引起呼吸短浅,脊柱紧张僵硬,脊椎骨错位,使脊髓神经受压迫,从而出现脊柱问题。
呼吸创建内在空间,当内在空间越充盈、饱满,肌、骨以及内在的结构、组织自然回到它应有的位置与空间
~瑜伽,是关于空间的练习,而能够进入身体内空间的就是呼吸、声音、芬芳和营养~
请穿着适合练习的宽松服饰。
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