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北京青少年羽毛球培训，网球培训，篮球培训哪里好？
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青少年篮球培训班
一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。+柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。+常用的柔韧和灵敏性练习：+1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。+2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。+3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。+4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。+6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。+7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。+8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。+9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。+二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。+篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。+常用的练习：+1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速
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