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正念冥想沙龙冥想静心禅
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正念沙龙来袭|冥想静心禅 (qq.com) 详情可看公众号链接
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正念，以英文“Mindfulness”闻名于世，它倡导的是一种有意识、无评判的觉察与接纳，引领我们全然地沉浸于每一个当下的美好之中。
经过医学、科学及心理学界的广泛研究与实证，正念不仅被证实为心理减压、身心放松的瑰宝，更在静心冥想、专注力锻造、自我情绪洞察与管理、情商提升及高效沟通等领域展现出非凡的效能。
呼吸是正念练习的基础，本环节将引导参与者专注于自己的呼吸，感受每一次吸气与呼气的过程， 通过呼吸冥想，训练参与者将注意力集中在当下，减少杂念干扰，提升自我觉察能力。 在呼吸冥想的基础上，进一步引导参与者进行身体冥想。参与者将依次关注身体的各个部位，从头顶到脚尖，感受每个部位的存在与感觉。 通过正念感受身体，增强对身体的感知与接纳，促进身心的和谐统一。 本环节将播放一段自然或轻柔的音乐作为背景，引导参与者进行倾听冥想。参与者需要闭上眼睛，仔细聆听音乐中的每一个音符，以及周围环境中可能存在的其他声音，如风声、鸟鸣等。通过专注地倾听，进一步加深内心的平静与专注。 分享讨论环节为参与者提供了一个相互学习、共同成长的平台。 通过分享与交流，加深对正念的理解与认识，同时也为未来的正念练习提供宝贵的参考与借鉴。
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