年纪越多，越觉得自己处于一种疲软的状态——

亚健康，生活单调无趣，工作强度大，体能下降，精神压力大……

曾无数次下定决心，要重拾运动，好好生活。结果却因朋友一个约会电话，工作的一场应酬而打乱计划。

这种无奈与羞愧，含泪表示都懂，都懂。。。

但自从参加了《掌控跑步》户外体验课，生活也迎来了一线曙光——

2020下半年，为督促大家动起来，我们曾推出一系列《掌控跑步》活动，不知不觉，原来已成功举办四期了！

很多书友一直问后续的课程计划，这次它真的来了——《掌控跑步训练营》！

樊登读书广州运营中心，携手广东蜂行者文化一众明星教练，为你精心打造一份蜕变计划！

这一次，已不是单期的户外体验课，而是系列的，专业的，团队式的跑步训练营！

这意味着，每周都有科学化的训练，

并配备专业教练团队，根据每个人的不同体能水平等，

进行专业专项提升。

如果你之前没参加过，不要紧！

训练营欢迎所有热爱运动，渴望通过运动改变生命的书友！

很多人觉得，是人都会跑步，还用刻意去学吗？

事实上，关于跑步，我们有太多的误区。

首先，很多人讨厌跑步，是因为一跑就伤，一累就怕，所以果断放弃。

事实上，如果你一跑就伤，说明你跑姿不对。

跑步时，你是脚后跟着地，还是脚掌着地？你的重心放在哪里？你是否选对了一双好跑鞋？

诸多细节，都有讲究。

其次，跑步最忌贪心。

有的人平时不运动，一上来就进行高强度运动，身体肯定受伤。

事实上，跑步最重要的是循序渐进，你想要得越多，就越容易受伤。

你要接受自己的慢，才能变得快。就像人生的马拉松，要走走停停才跑得好。

很多人都忽视热身运动。

其实热身运动做得越好，你的运动表现得越好。

热身运动能把关节打开，让血液流通全身，是你运动的“神助攻”。

而且随着年龄越大，人越需要热身运动。

不少运动小白为了节省时间，节省体力，对热身运动敷衍对待。

但如果你总想着走捷径，最终只会越绕越远。

也有人说，运动技巧我都懂，但为什么要参与团队训练，一个人练不行吗？

的确，按照网上的教学来自己练，好像很方便。

但我要提醒你，网上的跑步知识有N多种门派，自己一个人盲目模仿很容易导致受伤。

为什么要参加团队训练，理由有三：

1. 身在训练营中，教练们会评估每个人的身体状况，针对性地指定不同训练方案，系统地进行指导，而不是一刀切的学习方法。

2. 与工作中的社交相比，运动中的社交更为纯粹，健康，与同频人共同建立良好的运动精神。

3. 团队训练意味着互相帮助，互相激励，能更让人体会到成就感，并享受其中，更好地坚持下来。

总而言之，如果运动不能让你享受其中，你就很难坚持下来。

关于跑步的神奇功效，

有很多 “ 离奇 ” 的案例

学员榜样：陈英强

之所以选择跑步，是看到一个同学参加玄奘之路-戈壁挑战赛，从她身上散发出的毅力和坚定，让我为之触动。

我接触跑步前体重偏胖，最髙峰时有142斤。学习跑步之后体重122斤，能感觉到体质明显增强了，毅力、专注力都提高显著。

对我来说，跑步不只是为了减脂，我对自己有更高的要求：既要健全体质，也为了提高工作效率，去挖掘未知的可能，做更好的自己。

学员榜样：吴绮颜

跑步这件事，有教练传授专业知识，跟自个儿野跑完全是两码事。于是我给自己一年多的时间，逃离舒适区去了戈壁，挑战自我，挑战极限。

在我想放弃的时候，雷霆教练跟我说过一翻话：能把戈壁跑下来的人不一定是那些跑得快的人，而是那些能忍隐的人。

因为教练一番话，我真的就坚持了下来。感谢教练之余，也感谢认真的我。

我希望通过跑步来更多地影响我的孩子，我的家庭。少年强则国强，从小培养他面对未知勇往直前的勇气。也因为跑步，我和家人有了更多的共同话题，家庭感情更和睦了。愿我有前进一寸的勇气，亦有后退一尺的从容。

学员榜样：林明义

我是从2018年开始接触跑步的，没有跑步之前自己的状态确实“很糟糕”，不爱动，做事懒散，加上熬夜的坏习惯，整个人看上去很憔悴，内心也很焦虑。

后来在教练的带领下学习跑步。从最初的一公里到现在的几十公里，从身体和思想的挣扎到现在的自信满满，从最初的懒散到现在的积极主动；这是我在跑步中蜕变的过程。

起初身边人都不太理解我，在他们的眼里这是专业人干的事。但我在跑步中的变化和努力，最终得到他们的认可，甚至身边的朋友和家人都和我结伴跑步，这是最欣慰的事情，原来我也可以用自身行动去感染到身边人，让大家拥有更健康的生活方式。

开启不疲惫不焦虑的人生

健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。如何开启不疲惫不焦虑的人生？12月6日《掌控跑步训练营》，让我们像风一样奔跑！

【开营时间】

2020年12月6日

【训练地点】

广州市天河区珠江新城金穗路900号珠江公园

【训练形式】

5周训练计划（10节线下课程+10节线上课程）

每周2次线上课程+2次线下课程