扎尕那，这个被誉为“石匣子”的古村落，不仅在探险家洛克笔下获得了亚当和夏娃诞生地的美誉，更在《中国国家地理》杂志2006年发布的寻找十大“非著名山峰”的榜单上，以第四位的佳绩吸引了无数探险家的目光。这里，山峰巍峨、峡谷深邃、河流潺潺、原始森林茂密、天然草原广袤无垠，还有那高原湖泊的宁静与壮美。置身于此，远离了都市的喧嚣，仿佛能洗净一路风尘，让人心旷神怡。

徒步亮点

1、原始自然的田园风光

山谷间炊烟袅袅，**在这里日出而作日落而息，过着与世无争的生活。

2、全国最仙的日出云海

当早晨第一缕光点亮了山峦，山雾缭绕之间，拉桑寺的金顶熠熠生辉，这就是扎尕那每日最令人向往的美景。

3、传说住着神灵的山

涅甘达娃神山传说是创造众生和天地的神，扎尕那就是涅甘达娃用手指摁出的一方仙境。

4、星空营地仰望梦幻星河

背靠峰峦叠嶂的群山，感受山间晚风的吹拂，在山间入眠，仰望星河烂漫。

📅 【活动时间】

2025年每周六兰州**

【行程参考】

D1全国各地 - 兰州

行程概览：欢迎全国各地的队员来到兰州汇合，如果您今天的时间比较宽裕，建议早些到达，统一入住由我俱乐部安排的酒店；办理入住后可自行或组队前往州市区参观游览（兰州中山桥、黄河母亲雕像、兰州水车园），晚上可自行到正宁路夜市品尝当地特色小吃，自由活动期间请注意交通安全及人身财务安全！兰州是一座能吃出江湖的城市，随便走进一个西北特色的馆子都感觉像是随时会上演《新龙门客栈》中的场景：操着一口兰州话的**，左右腾挪、上下翻转，操控着利刃在羊的骨缝中快速地游移，一阵眼花缭乱中，羊肉被肢解地整整齐齐、层片分明，却依然保持了整只羊的外形。伙计们抬酒上桌，扯着哑嗓子唱道：“喝碗酒咧，撒泡尿咧，汉子爱妹子咧”，寥寥几句，让人觉得人这一生，无论多么繁花似锦，无非吃喝与爱恨！

▷ 住宿：兰州市精品酒店（双人标间）

▷ 餐食：全天餐费自理

▷ 行程：自由活动

▷ 海拔：兰州约1500M

温馨提示：

1.**日晚上19：00整，领队会在酒店与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。

2.**日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，到**酒店前台报姓名拿房卡，房费已付，押金自付。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。

D2兰州 - 碌曲县 - 扎尕那

行程概览：早上08：00左右兰州出发，一路向南，沿途领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。中午在合作市下高速，在碌曲县用午餐，晚上到扎尕那东哇村住宿。下午一路草原风光，在这里蓝天出奇的蓝，像一面反光的碧玉，倒映出人世间的仪态万千；各种形状白茸茸的云楼低的好像伸手可摘，仿佛能挤出奶来；连小路旁边的小溪水也绿的让人说不出话来。这里的每一片草原都是一幅画，每看一眼都是风景，每行一步都有故事。雄奇美丽的山河，恍如传说的景色，和谐发展的净土，豪爽质朴的民风，灿烂多彩的文化，这不是梦中的幻觉。

▷ 住宿：东哇村藏家客栈（双人标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（敬请自理），晚餐（含）

▷ 行程：车程约480KM，乘车约8H

▷ 海拔：东哇村约2931M

D3扎尕那 - 涅甘达娃神山 - 石林 - 光盖山垭*****布克垭口 - 冬才营地

行程概览：早餐之后整装出发，沿景区的容闹沟向北徒步。先沿着水泥公走到峡谷口，峡谷口形如一堵石门，称为“纳加石门”，俗称“鬼门关“。 进入峡谷后沿着宽阔的牧道向前，虽然是土路，但是道路痕迹明显，两旁都是陡峭的石壁，没有任何岔路， 一路上坡。大约2小时左右，抵达海拔3840米的涅甘达娃神山脚下。然后继续向前抵达一片平缓开阔的峡谷，名为玛尔松多，海拔3560米，在这里休息午餐。 午餐后，沿着山谷牧道继续往前，经过扎尕那石林，往东继续行走，后面海拔逐渐升高，沿着溪谷边明显的牧道，一路上上下下，翻越光盖山、交布克等四个垭口后，然后一路向下，大约一个半小时抵达一大片平整开阔的草地露营。旁边有溪流通过，是理想的营地。因为大山山后的峡谷称作“冬才峡谷”，故有人称这里为冬才营地。

▷ 住宿：冬才营地（露营）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

▷ 行程：徒步约17KM，徒步约7-8H

▷ 海拔：冬才营地约3640M

D4冬才营地 - 青高克垭口 - 包贝克垭口 - 喀拉克垭口 - 无名营地

行程概览：今天需要翻过全程海拔最高的喀拉克垭口以及横切一段陡峭的丹霞裸露地区，对体能是个考验。 早餐后从冬才营地出发，一路上升，进入冬才峡谷。后面路基本上是 沿着山腰延伸，海拔变化不明显，道路大都是泥石路。连续翻越三个海拔在3800-3950米的垭口后，准备翻越此次穿越中海拔最高的喀拉克垭口。 然后沿着碎石路横切进入丹霞裸露地区。之后的道路就是沿着风化的砾石路行走。横切过这段丹霞地区，翻过一个垭口进入大片的高山草甸区，这里有大量的牦牛，如同一个天然的牧场。沿着草甸一路向下，穿过草甸，再走半小时，就进入奇特的丹霞地貌——七克拿山脊。

▷ 住宿：无名营地（露营）

▷ 餐食：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐）， 晚餐（含-营地餐）

▷ 行程：徒步约12KM，徒步约6-7H

▷ 海拔：无名营地约3800M，喀拉克垭口约4140M

D5无名营地 - 大便石 - 安子库牧场 - 牧民家营地

行程概览：早餐后离开营地，穿过溪谷小幅爬升后，又开始以横切下降路 为主， 途径大便石、**山后就可以陆陆续续看到一些牧民的房子，这里就是安子库牧场，有扎尕那牧民定居，高山、草甸、村庄，颇似香格里拉。在安子库休整后，一路穿过树林到达峡谷口的草甸露营。

▷ 住宿：牧民家营地（露营）

▷ 餐食：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

▷ 行程：徒步约12KM，徒步约6-7H

▷ 海拔：安子库牧场约3160M，牧民家营地约3200M

D6牧民家营地 - 老虎嘴 - 索克垭口 - 大峪沟景区 - 岷县

行程概览：早上整理后出发，经过一段峡谷（老虎嘴）就是索克营地，离开营地开始翻越此次行程最后一个垭口—索克垭口，沿山脊下降的路段比较陡峭，一定要缓慢行走。下到山谷就是大片的树林和小溪，慢慢地就可以看见牧民和公路。乘上等候我们的车辆前往岷县县城，晚上洗去一身的疲惫，尽享我们的庆功宴。

▷ 住宿：岷县县城精品酒店（双人标间）

▷ 餐食：早餐（含-营地餐）、午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-庆功宴）

▷ 行程：徒步约9KM，约4.5H；乘车约90KM，约2.5H

▷ 海拔：索克垭口约3620M，岷县约2300M

温馨提示：

1.因岷县县城酒店条件相比卓尼县城较好，所以直接前往岷县县城不去卓尼县城，返回兰州也相对方便。

2.出山时间【15：30】左右 ，散团时间【次日8：00】 ，如果今天需要离开岷县，建议订晚上19：00以后的票。

【个人装备】

大背包（60L左右），小背包（20L左右），睡袋（极限温度-15度）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、登山杖、水壶、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具