01

找回你的内在小孩

当你有情绪的时候

比如一个人走在回家的路上，明明这条路最熟悉的，既没有鬼，又没有坏人，但是，就是感到害怕和恐惧，这时，说明你的内在小孩出现了。

在一个群体中，即将面临分离的时候，你瞬间有一种被抛弃的感觉，这时仔细挖掘一下，也是你童年曾有着一段突如其来找不到父母的经历，每当类似分离的情景出现的时候，内心受伤的内在小孩很快就会跳出来。

在关系中

你带女儿买衣服，女儿选了一条牛仔运动裤，你说：

“这个不好看，你看这条裙子，带着蕾丝花边，妈妈觉得很漂亮，你要不要试一下？”

觉察一下，虽然你没有受伤，也没有情绪，但是在这个过程中，多半是你小时候没有穿过带蕾丝花边的裙子，与其说给你女儿选衣服，不如说是在满足你童年那个未得到满足的内在小孩，看似在满足女儿，实际是为了自己。

给女儿报古筝班、钢琴班，其实是你想学古筝，你想弹钢琴，你的梦想没有实现，所以让你的孩子去实现。

“我都是为你好”的时候

你饿了，要给孩子买吃的，你冷了，让孩子穿更多衣服，用你的感受来替对方做决定的时候，说：“我都是为你好”，内心一旦产生这种声音，多半就是你的内在小孩跳出来了。

内在小孩指的是有创伤经历的各种情绪体验，没办法说出最真实的自己的状态，是早年不恰当的养育关系形成的。

我们每个人的内心都住着一个内在小孩儿，绝大部分情况下，童年经历的创伤，被我们遗忘在黑暗的角落里哭泣，她是孤单的、渴望被看到、被关注的、是一个受伤的状态。

02

与内在小孩沟通

内在小孩掌握了所有发生的事情。即使你闭上眼睛，假装忘记实际上发生的事，内在小孩都看得到一切。

听到这里，你或许会怦然心动：“真是个好孩子。从今天开始就好好照顾内在小孩吧！”

但实际上，你的内在小孩或许因为各种理由，并不想与你谈论这件事，或进行清理。

因为身为意识的你，相当长的一段期间以来，一直支配着内在小孩。

你深信“我知道发生了什么事情。”因为这种想法而任意责难自己糊涂、一点办法也没有、这样那样……

这些都会伤害内在小孩。

你有自虐的倾向，以为一切只由自己负担，但结果所有的负担都落在内在小孩身上。

在这种状态下，你与内在小孩的关系变得不平衡，因此内在小孩不愿与你结合。

于是你走投无路，只得求助于他人或其他知识，但其实你能够做的不是自行判断或决定，而是开始清理。

当内在小孩出现时，我们可以这样沟通：

对她说：“嗨，要不要一起试试做个身体平衡？”

又或者是说：“今天我们来做这个或那个，好不好？你想和我一起去吗？”

总之是温柔地先征求她的意见。

如果她给我的反馈是“不要”，我会礼貌耐心地跟她解释：“这个运动会让我们的身体更强壮哦，呼吸和消化也会变通畅。”

在与她沟通的同时，我会清理对锻炼的期望，然后出门。

当在健身房锻炼时也会不断提醒自己做清理。

每一次举哑铃，每一次做深蹲，使用灵感赋予我的清理工具做清理后，都会感受到从未有的新鲜感和肯定感。

当你感受到“啊，我真的不行，坚持不下去了！”的时候，可以针对当下自己的判断、思考和情绪进行清理。

也可以在呵护内在小孩的同时，以尊敬的态度对它说“谢谢你让我看到这些记忆，现在的我真的很难过”。

重要的是持续清理下去，但不要给自己过多的压力。

因为内在小孩就像小孩子一样，天真活泼又敏感。这也是为什么你在与内在小孩沟通时需要温和平静的原因。

我们可以在一天开始的时候花时间进行清理。

每种疗愈一定是从自我疗愈开始的，自我疗愈又是从能够认领内在小孩开始的，与内在小孩相联系的一定有一个内在父母。

一个普通的男人和女人，只要有了小孩儿，这个男人和女人才变成了父母，所以只要有内在小孩，一定有内在父母。

疗愈内在小孩的责任，一定由内在父母充当，她不是现实生活中的父母，很大程度上就是你自己。

每个人的身体里都有两个我，承担着两种角色，一个是内在父母，一个是内在小孩。

03

疗愈内在小孩

自己在睡前或早上起床时，会问内在小孩：新的一天你需要什么？然后由灵感来决定带什么东西。

有时是糖豆，有时是银杏叶，种类各式各样，总之，将直觉到的东西放入小型密封袋中。

若要长时间赴国外，在确定日程之际即开始与内在小孩商量。重点是抱着愉悦的心情来沟通。

内在小孩当天需要什么？是否会传达给你？都值得期待。

而且，内在小孩也非常在意你是否重视这件事。

准备这个小袋子，也是关心内在小孩的方式之一。虽然不是非这么做不可，但却是加深与内在小孩之关系的一种方法。

每天早上睁开眼，就跟内在小孩说：我爱你，亲爱的内在小孩，谢谢你在这里。

每当这样跟内在小孩说话，心里总感觉暖暖的。

之后一整天如果能记得跟他/她说话，即便遇到问题也会很快回到平静。