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义乌市《国家体育锻炼标准》达标测试

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义乌市《国家体育锻炼标准》达标测试
暨义乌市长跑协会年终十公里测试
竞赛规程

一、主办单位:义乌市文化和广电旅游体育局
二、承办单位:义乌市长跑协会
三、比赛日期:2024年12月7日 早上7点30分
四、比赛地点:义乌市梅湖体育场（外场）
五、参加对象:各体育单项协会成员（20-69周岁）
活动群

图片
报名进活动群
六、测试项目:

图片
七、参加办法
（一）欢迎义乌市内各体育爱好者报名参加；总人数限制在200人以内。
（二）参与者必须身体健康，且经常参加体育锻炼者，高血压、心脏不适者等不得参加。
（三）活动顺序
参加十公里测试赛的（包含下面的跑步、快走项目）
活动第一项 女子800米
活动第二项 男子1000米 按人数分A组 B组 C组
活动第三项 3000米快走
同时 A组 25米往返跑 B组 俯卧撑 C组 坐位体前屈 女子绕杆跑全部完成后 交换场地
八、活动奖励
      1.活动结束凭号码布参与抽奖（人人有奖）。
      2. 十公里项目（仅限义乌市长跑协会会员）
       第一名:奖励现金500元
       第二名:奖励现金300元
       第三名:奖励现金200元
鼓励奖:男子39分以内（不含39:00）奖励100元
           女子43分以内（不含43:00）奖励100元
九、竞赛办法
（一）每位参与者必须完成各组别的全部5个项目测试；
（二）参与者必须着运动装，测试顺序由大会竞赛部定；
（三）《国家体育锻炼标准项目测试方法和注意事项》的动作规范和技术要求进行（国家体育总局群众体育司网站首页）；
（四）比赛采用国体认证的国民体质监测器材和大会提供的器材； 
（五）各项测试要求：
1.俯卧撑：测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。记录1分钟完成次数。

图片
2.1分钟仰卧起坐：测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。

图片
3.800米、1000米、10000米跑：测试时，受试者听到发令枪（或发令哨）后开始自然的中、快速跑，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，以芯片记录成绩为准。测试成绩精确到1/10秒。

4.3000米健身走：测试时，受试者听到口令后，开始自然、适度的大步快走，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，以芯片记录成绩为准。测试成绩精确到1/10秒。

5.坐位体前屈：测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

图片
6.绕杆跑：测试开始前，测试者站在起跑线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一杆后再折返绕杆跑回起点。测试者绕杆跑回起点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

图片
7.25米*4往返跑。受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑。

图片
8.1分钟仰卧举腿：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。

图片
9.受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。

图片
十、计分办法
男女个人单项比赛各组别均依据《评分标准及评级标准》得出个人测试成绩的分值。
十一、未尽事宜，另行通知。
十二、本次活动的照片肖像权、最终解释权归主办方所有

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