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产前做好攻略，未来有备而来——分娩阵痛体验营以及孕妇瑜伽课
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孕育对于每个女性来说，是生命中的一件头等大事
是一次艰辛又奇妙的旅程
在这漫长的十个月的周期中
你或许一边喜悦，一边焦虑
喜悦于一个新生命的到来
焦虑于身体上的不适、精神与心理上双重压力
不知所措，诚惶诚恐
但是别怕、别怕
这些都是可控的，可以调节的
愿为你的这场孕育旅程，增添一份轻松惬意与安全感
事实上，医生们很害怕的情况之一，就是孕妈妈过于“养尊处优”的生活模式——怀孕后运动减少了甚至静卧，以为可以因此避免伤害到胎儿，然而实际恰恰相反，大量研究证实，适宜的运动或身心习练才有助于孕妈妈维持优良的健康状态例如孕期瑜伽。
【 孕期瑜伽】
/ PREGNANCY YOGA /
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
针对腹部、骨盆练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒服度为准。
从怀孕到育儿，这个过程对孕妈妈来说是尤其困难的过程
我们将帮助各位准爸爸和准妈妈们掌握正确的育儿方式~
南闸医院产后保健科关心每一位孕妈妈的健康状态
特开展准爸爸分娩疼痛体验以及孕妇瑜伽课
愿每一位孕妈妈都能从公益课中受益
CARE FOR THE HEALTH OF EVERY PREGNANT WOMAN
♪
1 授课地点1 | LOCATIONS 南闸医院3号楼产后保健科15楼 授课时间 | LOCATIONS 周六：13:00—14:00 2 授课地点2 | LOCATIONS 长庆路300号昕孕瑜伽 授课时间 | LOCATIONS 周日：13:00—14:00
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孕育生命是一个非常奇妙的过程
膨胀了身体，却细腻了灵魂
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让腹中的宝宝
陪你来一场孕产瑜伽之旅
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你把精力播散在哪里
时光就会在哪里给你回报
WHERE DO YOU PUT YOUR ENERGY
WHERE DOES YOUR TIME PAY OFF
上课时间：
周六13:00—14:00（南闸医院）
周日13:00—14:00（长庆路300号昕孕瑜伽）
参与人群：
孕14周以上的妈妈
活动装备：
舒适合体的瑜伽服，合适的文胸
注意事项：
运动前必须经过产科医师检查，排除孕期禁忌症后方可进行，运动过程中注意身体的反应，避免屏气、量力而行不可以模仿，不要过分透支体力，动作幅度根据自身情况进行调整
有以下疾病或情况不宜参加
先天性心脏病、肺病
前置胎盘（28周后医生明确诊断的）
胎膜早破、胎盘早剥、胎盘老化
习惯性流产
阴道出血
宫颈口松弛或行环扎术后
羊水穿刺3天内
严重的高血压、癫痫和未经控制的甲状腺疾病
腹部痉挛绞痛
宫缩频繁
14周以内
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