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HIIT急速燃脂
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为了丰富社区居民文化生活,同时充分利用“8+3”平台社区服务功能,山鑫阳光城居委会联合莱诗格健身开办HIIT急速燃脂公益课程,打通社区居民健身“最后一公里”。
满15人开班
上课时间:每周三19:00~19:50
课时:每人12节
费用:168元
开课时间另行通知
参与人群
适合6-59岁健康人士参与,未成年人须监护人陪同
注意事项
1,上课前一小时不进食,不宜过饱练习
2,请换好舒适有弹性的衣着
3,上课前请将手机调为静音
活动强度/难度
适合6-59岁健康人士参与,未成年人须监护人陪同
其它说明
特价商品暂无发票,请谅解
课程介绍:什么是 HIIT? ——精明减肥者的选择
hiit指的高强度间歇性训练,是一种在短时间内多次重复动作来训练心肺功能,锻炼肌肉,减脂瘦身的方法。
什么是HIIT高强度间歇训练?
HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(High Intensity Interval Training),是现在国内外健身界都非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做。 它的原理是:通过多组,组合训练,使身体的有氧、无氧供能系统同时运转,从而同时取得有氧和无氧的训练效果。
普通有氧运动,只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪,而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量,还不能燃烧脂肪。也就是说,假如你花费了1小时慢跑,只有大约30分钟的时间是在“燃烧脂肪”。
而有计划地进行HIIT训练,则可以有效地提高身体的有氧、无氧能力,加速自身代谢率,使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。效率比普通有氧运动高,你可以花较少的时间,达到较好的减脂效果,特别适用于无法每天投入大量时间锻炼、或者较难贯彻长时间锻炼计划的朋友们。
有以下疾病或情况不宜参加
有过重大手术和疾病的请事先告知教练
风险提示:1,本活动有场地与教师调动风险
2,我们急速燃脂公益课程以基础练习为主,但仍可能存在肌肉或韧带拉伤等不确定风险,请在教练指导下进行练习,如有造成损伤,则由练习者承担。
有任何疑问请咨询活动发布方:
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