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正念练习——给自己一场与内心的温柔相遇
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正念练习——给自己一场与内心的温柔相遇
在快节奏的生活中，你是否常感到压力、焦虑，或被繁杂事务淹没？
正念练习是一种帮助你与当下连接、释放情绪、提升专注力的科学方法。
什么是正念练习？
正念（Mindfulness）是一种刻意的、有意识地关注当下的练习。通过专注呼吸、身体感受或情绪状态，帮助我们避免沉溺于过去或未来的担忧，从而活在当下。正念已被广泛应用于心理健康、情绪管理和压力应对领域。
正念练习的好处
• 缓解压力与焦虑：通过专注当下，减少对未来或过往的过度担忧。
• 提升专注力：增强对生活和工作的投入感，提高效率。
• 改善情绪管理：更好地觉察和调节自己的情绪。
• 促进身心健康：减少疲劳，提升睡眠质量，增强幸福感。
• 增进人际关系：通过倾听与接纳，改善沟通与互动。
【活动地址】
【学院介绍】
微曼成长学院是青岛是第一家个人综合成长学院,学员宗旨是致力于由内而外的提升个人的内在能量、外在形象和综合素养
学院创办2015年至今,共有讲师12名.服务顾问20余人
学院创办至今每年开课超600余堂、累计服务学员近3万人
课程体系以新颖落地收获了学员的一致好评
学院的每一位讲师皆是获得国家授证的职业化导师
学院旗下的微曼时尚美学工作室连续5年被大众点评等机构评为美学培训行业第一名
旗下易·简·美整理工作室拥有国家版权整理课程,整理收纳师团队近100人,累计服务山东地区超过2000名家庭.获得了客户的一致好评
合作企业包括美团点评、海尔集团、中信银行、中化集团、海洋大学、青岛大学、上海财经学院、上海外服、喜马拉雅FM、58同城、青岛电台、青岛劳动就业中心等大型企业和网络媒体。
【导师介绍 郑小曼】
国家二级心理咨询师
世界医学最高认证中心认证催眠师（WMECA）
NLP创始人John Grinder亲授NLP执行师
中科院心理咨询师培训导师
青岛市劳动就业中心签约讲师
国家企业培训师认证导师
青岛大学特聘生涯指导讲师
青岛出版社有声频道签约讲师
微曼成长学院创始人
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