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《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

关于秋季养生，经过春天的生发、夏天的长养之后，自然界万物到秋天也已成熟，形态平定，处于一种丰硕、从容的平定景象。从秋季开始，自然界阳气收敛、阴气微生，阴主寒凉、主成形，所以天气转凉、秋风劲急，草木花凋叶落、果实成熟，天地由此呈现出清肃明净之象。同时，秋季也是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。

那么，秋季养生应从情志、起居、饮食等方面怎么做呢？

中医认为，秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，养生要防温燥，护肺津。生活起居，也要以养收为主要原则了。中医也强调“正气内存，邪不可干”，提升正气和抗病能力才是防病的根本。

“荷花池畔竹凉床，一枕闲消夏日长。燎过水沉天正午，旋移小艇采莲房。”古人有“燎沉香，消海暑”的雅趣，以沉香的香气来消散暑意。用沉香消这剩下的暑气，除了滋养身心，更是对即将到来的秋日的甚好回应。

寒露过后，秋燥的症状会加重，人很容易出现脸部或者其他皮肤干燥，口唇干燥，大便秘结等症状。不妨试试每天早上来点莲子银耳羹。银耳味甘、淡，性平，滋补生津，润肺养胃，莲子味甘、涩、性平，入脾、心、肾经，补脾益肾，收敛固涩，养心安神。两者合用是非常完美的秋日养生美食~

以往有很多人总是在刚进入秋季，就开始询问是不是可以进补了。要不要秋冬进补？真的看个人身体情况。现代人体质多瘀滞、湿热或痰湿，如果你的脾胃，连一日三餐都不能好好消化掉，成天嗳气、腹胀、打嗝，大便还不成形……那我真的劝你，先好好调理一下脾胃，清理一下身体的垃圾吧。因为再好的补品，只有你的脾胃能消化，身体能吸收才能受用，否则补品只会帮倒忙。

那有没有两全其美的办法呢？有，比如芝麻丸。根据清代医家黄元御《药解》记载：“黑芝麻：味甘，气平，入足厥阴肝、手阳明大肠经。芝麻补益精液，滋润肝肠，治大便结塞。清风荣木，养血舒筋，疗语塞步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。杀虫，生秃发，滑产催衣皆善。”这说明黑芝麻的功效恰好可以润肠通便，祛除体内垃圾，又能润燥滋补肝肾，养血滋阴，非常适合此时节服用。

常说“秋季养生先养肺”，

究竟是为什么呢？

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