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柏马捡金豆第1期《学会吃饭》每周一次“低糖低盐日”线上打卡，3个月使你焕然一新。
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正念饮食的四个核心元素
1.
你真的会吃饭吗?
在导致肥胖的诸多因素中，饮食仍是最主要的原因。在饮食结构发生改变，高热量快餐类食物占比显著增加的当今社会，吃饭，真的没有那么简单。在食物极度丰富的当今社会，既要吃的美味满足，又能保持健康快乐，已是暴食症患者和肥胖人士需要重新认识和学习的新“技能”。
2.
正念饮食
“正念饮食会是每个人通往健康饮食方式不可或缺的关键”，可以让想保持身材和健康体重的人们不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志力之间的心里煎熬、享受美味却不必感到不安与罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，在更轻松、更自在、更自由的氛围中成功减重。
3.
剔除错误的饮食习惯
多年来养成的错误的饮食习惯会随时阻碍我们用正念饮食方法享受更健康、更自在的生活，所以必须要剔除和改变。
生活中大部分人吃饭都是盲目且机械的：早饭、午饭、晚饭，很少会有人有意识的觉察自己的内在需求和生理饥饿感。不能或不会辩识和感受生理饥饿感，我们就容易盲目进食和过量进食，使自己陷入诱发不必要进食的环境中而不自知。
每周线上践行打卡。
静坐
了解你的意志力量
拥抱而非对抗食物
感受科学调节的影响
正念饮食的两个方法
聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知
聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识
感到饱足的三个元素
作者说，我们经常自动化继续进食，以至于超过了饱足感和舒适感。为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感。可以通过三个方面来做到。 ①味觉满足感：饥饿时，食物显得特别好吃。没那么饿之后，味觉满会降低。留意味觉满足感，将帮助我们决定眼前的食物值不值得吃。 ②腹部饱足感：它不是饥饿感的反向，而是依照所吃的食物重量和体积形成的感受。也就是说，肚子里装的食物越多，慢慢地就会有腹部饱足感。留意它，将帮助我们决定什么时候停止进食。 ③身体饱足感：开始时，它会提升体力和整体健康感觉。但如果进食过量，这些感觉就会下降。留意身体饱足感，能让我们避免过量进食。 柏馬撿金豆讀書會 健康、富贵、康宁、好德、善终五福人生往期精彩瞬间 五福人生系列活动好评如下： 线上： 每周常态化做“低塘低盐日”活动（一般起步践行三个月，三个月后会感觉到身体非常轻松，疾病慢慢消失。坚持一年终将蜕变。让你的财富能量也上升一个维度。 活动时间： 09：00-09：30 净手礼 签到 09：30-11：30 每周三上午视频讲解 提升能量层次 每周打卡时间由自己确定，线上统一讲解时间为每周三上午 备注：请报名成功后，立即添加下方活动微信二维码，及时了解活动具体事宜和位置信息变化。 关于退费： 1、活动开始24小时前APP端可以全额退款即可。 2、活动开始24小时内不接受退款。 享五福，育好德，行布施，种福田。
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