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专业知识理论.

一.基础专业知识           

1.运动      有氧运动：有大量氧气参与的情况下,30分钟以上,不间断.达到最大心率的百分之60到80的,全身性运动.为有氧运动.例如游泳,慢跑,跳操等等.有氧运动的好处在于, 训练心肺功能.平衡身体肌肉力量.增加血液循环和新陈代谢.训练心肺功能.减少静态心率,减少脂肪,增加身体活动能力,柔韧性等等.有氧运动主要消耗成分为脂肪 ,糖元  和蛋白质. 有氧运动要在30分钟以上，因为身体80%的能量来自于脂肪,所以大量燃烧脂肪有氧运动最好达到50分钟这样效果更佳,但中间不能停顿,否则会影响心率.从而影响整个运动效果有氧运动20分钟以上5%的能量来源于肌肉，50分钟左右15％的能量来自于肌肉,所以长时间有氧运动会消耗大量肌肉.


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有氧运动又分为广义有氧运动和狭义有样运动.狭义有氧运动即以上的运动广义有氧运动指的是除了狭义有氧运动和无氧运动以外的所有运动,例如慢走,练瑜珈等等,广义有氧运动强度越剧烈消耗脂肪也就越多,同样也消耗蛋白质和糖元.广义有氧运动比有氧运动效果差


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无氧运动:有少量氧气参与,时间短.爆发力强,或者高强度，.心率高的运动，例如健美训练,高强度器械训练,短跑都属于无氧运动. 无氧运动的好处:增加肌肉力量,增加肌肉围度,增加心脏壁的厚度.肌肉的组成部分就是蛋白质,因此无氧运动主要消耗蛋白质,但也少量消耗脂肪无氧运动主要消耗蛋白质和糖元没有绝对的无氧运动也没有绝对的有氧运动.强度越低就越接近无氧和有氧之间的效果.


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2.肌肉  分为三种  
（1）骨骼肌:主要作用辅助支撑身体,产生力量和动作  无氧运动和有氧运动都可训练到骨骼肌,无氧运动效果更佳  
（2）心脏肌,目的在于维持心脏跳动,保持血液循环,  训练最好方法用有氧运动,使心脏肌肉变的更强,多做无氧运动也可训练心脏肌,可以增加心脏肌的厚度. 
 （3）平滑肌:内脏器官上的肌肉,维持内脏器官的正常运作  练习瑜伽课可运动到平滑肌,因为愈加通过呼吸和扭转来按摩和刺激内脏.使内脏肌肉得到运动.
3脂肪  分为两类. 
（1）皮下脂肪 保温和储存能量. 
（2）重要脂肪 维持器官和细胞保持正常的运做,细胞膜重要组成部分.运送脂溶性维生素，内脏器官的重要组成部分  人体脂肪含量比例.正常比例.男性重要脂肪3-5 %皮下脂肪百分之12-18%
女性重要脂肪7-11% 皮下18-25%  男女比例差异在于,男性分泌雄性激素,女性分泌雌性激素,男性雄性激素是女性分泌的20倍。雄性激素是肌肉生长的重要组成部分,女性很少分泌雄性激素.有助于脂肪的增加积累 因此女性脂肪比男性高.


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男女体能差异：耐力女性比男性强,女性适合做有氧运动,因为有氧运动能量来自脂肪,女性协调性比男性好,原因肌肉多不容易控制,肌肉少容易控制.女性柔韧性比男性好, 肌肉多阻力大，所以肌肉线条长的人柔韧能力很好 女性皮肤比男性柔软，女性脂肪多，皮肤由脂肪组成，所以柔软。男性力量比女性大，男性肌肉多，所以力量比女性大，因此，以上几点，女性适合练各类课程，操课，舞蹈，男性适合练器械。
4.骨骼  分为两类 
  (1)硬骨.制造血液,储存钙质和无机盐,支撑身体  人身体有206-207块硬骨 有人的尾锥会多一块.  （2）软骨 减少震动 防止摩擦 减少冲击 防止关节磨损 人体重要软骨组织,半月板存在于手腕和膝盖当中, 腰椎间盘,存在于椎骨节当中,人体关节间都有重要的软骨组织
5.结缔组织 包括骨头,韧带,肌腱,关节,脂肪,肌肉都属于结缔组织.  韧带:骨与骨连接的部分,作用：防止肌肉拉伤  肌腱;骨与肌肉连接的部分,作用: 传递力量由肌肉到骨骼.  关节:分很多类,重点滑液关节,分泌滑液起到营养和润滑的作用.例如腕关节踝关节等,所以运动前应该活动关节.
6.血液循环系统心脏是泵,主要让血液流动. 心脏在胸口左侧拳头大小 正常心率70—80下每分钟，  最大心率=220—年龄 （适用一般人，不适用经常运动人士）测量，测量晨脉，摸住脖子，或者手腕，睁开眼开始测量。      血压 血液中的压力,正常血压为80P-120P   80为心舒压低压 120心缩压高压 120—160 高危状态，很快就有疾病风险，低血压：一般是贫血造成,头晕眼花不能做重体力活.血糖低。四肢乏力。容易生病，抵抗力差 辨别：脸色发白，身体瘦弱，肩窄，虚胖，女性多于男性，一般30岁以下人容易得。血压高：多是由于肥胖 肥胖会造成血管过窄,所以就会造成高血压,症状:头晕眼花,失眠,血压过高,将造成心脑血管疾病.原因血管过窄容易堵塞血液里面富含红血球和白血球 红血球主要运送氧 白血球杀细菌. 血小板，凝血 血浆保持血液流动。血液起到运输的作用,运输所有的营养物质,和氧气.血液经过心脏流到肺部加氧气流遍全身,然后再流到心脏,形成回路.静脉：含氧量低  动脉 含氧量高。


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7.呼吸系统  由鼻腔过滤吸进气管，支气管，细支气管，进入肺部，肺部有肺泡进行气体交换  吸进氧气 呼出二氧化碳 运动时，用嘴巴呼吸，三种呼吸方法：胸式，腹式，完全式（胸 腹）瑜伽的呼吸方法：完全式呼吸，调动100%的呼吸潜能，一般呼吸只用到了最大的30%普拉提呼吸方法：胸式呼吸，肋间呼吸，吸气肋骨扩张，吸气肋骨收回。训练呼吸系统，做，有氧，瑜伽运动 

8.神经系统 人的神经系统由神经元通过化学信息传递到中枢神经,再由中枢神经传递到大脑,如果中枢神经中断,会造成整个身体瘫痪. 所以保护好中枢神经，即人的整个脊椎。



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9.消化系统 牙齿咀嚼 分解小的食物 进入胃部，分泌胃酸，胃部蠕动，进一步分解食物，结肠有益生细菌，分解食物，小肠，吸收作用，小肠绒毛上有毛细血管，吸收营养物质，小肠容易积累油脂，食物残渣经过大肠 肛门排出体外。正常粪便，金黄色，不正常，黑色，绿色。 肠胃疾病：肠胃炎，溃疡，不治疗造成肠胃癌。痔疮：经常不运动，久坐，造成静脉团，分为内痔，外痔，混合痔，应该多锻炼，女性多于男性，中老年居多，人一生中，有60%的人都会得痔疮

 10. 肝肾脏系统肝脏是人身体最大的腺体，过滤血液杂质，毒素，分泌腺体，激素，液体，制造血液凝血因子。血液经过肝脏，经过胆，肾脏，膀胱，尿液排出。肝脏病：肝炎，病毒引起，甲型，传染，食物，粪便 乙型，血液，性传播，1/12的人  后期造成，大三阳，传染，隔离，小三阳，黄疸：三黄，体液，粪便，脸色。肝脏病发展趋势：脂肪肝，肝硬化，肝癌。保护肝脏，喝酒，抽烟，熬夜，摄入高热量食品，不要过度生气。肾脏：过滤液体杂质，经尿液排出体外，肾脏疾病：肾结石，肾炎，保护肾脏：多喝纯净水，保持正常生活规律。


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二.营养学知识

人体所必须的7大要素，和饮食的8大要素

1.水 人总体重的百分之70都是水,随着年龄增加会变低 中年60%  老年50%   每天每个人应喝6-8杯水1500-2000ML 应小口小口喝 喝与体温相接近的水. 冷水，运动15—20分钟喝水。

2.碳水化合物单糖 单一分子结构 果糖 葡萄糖 巧克力 半乳糖 香蕉 等 30分钟 转化成能量.多吃容易发胖 增加血糖浓度 造成糖尿病 双糖 两个分子结构 乳糖 蔗糖 麦芽糖 等 半小时转化能量 多吃容易发胖 增加血糖浓度造成糖尿病复合糖 多个分子结构 主要是谷物类食物 2-3小时转化成能量 不容发胖 且不易增加血糖浓度复合糖，谷物类，粗粮，精细粮食。面包 少吃馒头，酶的作用，麦芽糖。 糖元所有碳水化合物都是醣元组成，分两类肌醣元 存在肌肉当中维持肌肉正常能量供应肝醣元 存在于肝脏当中维持内脏正常能量供应乳糖不耐症：人在断奶之后，3年以后会发生，东方人90%不同情况乳糖不耐症。早晨，喝奶后，胃痛，难以消化吸收，呕吐。乳糖不耐症，喝点甜水，喝奶，吃点碳水化合物，在喝奶。等重量消耗比：吃进去的东西，在胃会消化，消化时会消耗一部分热量。 多吃粗粮。 

3.蛋白质.人体器官 肌肉 细胞的重要组成部分 主要帮助建造身体 恢复体能                     p. 缺少会精神状态不佳 想睡觉 浑身疲惫 不容易恢复 浑身酸痛  p.每人每天应补充每公斤体重1克蛋白质,运动员应加量但是不能超过每公斤体重2.8克 超过会随尿液排除体外.完全蛋白 即动物蛋白 动物的肌肉当中,分子链完整 容易消化 吸收快 主要以乳青蛋白为主. 含量百分之80以上 主要是健身俱乐部的运动蛋白粉 含蛋白质由高到低的肉类 蛋清 鱼肉 牛羊等牲畜的肉 鸡肉 猪肉.不完全蛋白 即植物蛋白 主要已大豆蛋白为住 含量只有百分之30 不容易吸收 主要起到心血管保健作用.安利蛋白粉为典型例子.
中老年人吃包括：豆类 坚果，核桃，杏仁 



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4.脂肪分为两类 饱和脂肪 主要存在于动物体内 即肥肉 白肉 容易吸收变为脂肪 饮食中应少吃饱和脂肪. 不饱和脂肪 主要存在于植物体内 如磷脂 等 吸收后促进身体生长. 饮食中应过吃不饱和脂肪.胆固醇 坚果，水果，蔬菜，含量多。高密度脂蛋白 好 运送坏胆固醇去肝脏，随尿液排出低密度脂蛋白 坏 积累在血管壁上，造成，血管硬化，堵塞，中风，血栓。

5.维生素人体必须的成分缺少会得各种疾病 包括A族 B族 C D E K等 蔬菜水果里面富含各种维生素  A视觉黄，保护视力，鱼肝油，蛋黄，人可以自行制造，一半靠饮食B 抗氧化，防止口臭，防止神经系统疾病作用。C 皮肤 水分D 骨骼 神经E 神经 皮肤 呼吸 免疫K 骨骼 各种机能

6.人体需要矿物质17种 如铁 钙 钠 镁等.缺少氨基酸和矿物质都会造成不同状况.含量最多 铁 菠菜 贫血

 7.氨基酸此外人体还需要20种氨基酸 9种必要 11种非必要. 

 8.膳食纤维 粗纤维  青菜 芹菜 白菜，玉米 小米 大米饮食常识1.饮食比例：正常饮食结构早，中，晚 3：5：2  3：4：3一天应吃食物结构：早：多吃蛋白质  午：多吃碳水化合物，复合糖，晚：多吃不饱和脂肪，膳食纤维，蛋白质早饭：非常重要，不吃早饭会造成条件反射，从而发胖。 只有日本相扑不吃早饭 不吃早饭身体2/3时间 没有能量来源 能量在脂肪，形成条件反射积累脂肪。


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1、晚饭：睡前4小时不吃饭  饿的不成 吃水果代替  睡觉的时，新陈代谢慢 每次吃饭7成饱 减肥5成饱  。吃完饭躺着马上睡觉，吃完饭后禁止做剧烈运动 肠胃炎 肠胃下垂

2.饮食注意：少吃，单双糖 ，精细粮食 奶油 油性 盐分高 甜食 零食  吃盐太多造成心脏 少吃，胆固醇高的食物：海鲜，蛋黄，动物内脏。 老人更要少吃少喝，带颜色的饮料，碳酸饮料 一厅可乐 300K热量 95% 酒 啤酒 白酒 可以喝红酒多吃，水果，蔬菜 膳食纤维 ，粗粮 蛋白质。坚果。纯净水，矿泉水。

3.能量单位，1大卡（卡路里）=1000小卡酒精7卡每克  脂肪 9卡每克  蛋白 糖元 4—5卡每克4.每天消耗 男性1500—2000卡路里 女1000—1500卡路里走路 300卡 跑步 500—600卡 跳操600—800卡 单车1000卡


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 三．训练常识全身肌肉和骨骼


1.肌肉酸痛肌肉做无氧运动训练完12-48小时后会有迟发性肌肉酸痛，需要休息72小时，运动员一周休息2次 。   酸：原因肌肉训练完会产生乳酸，乳酸会堆积在肌肉当中 。 痛：所以造成肌肉酸 肌肉训练完会良性发炎，所以造成肌肉痛。 

2.伸展作用：拉长肌肉线条，促进血液循环，减少肌肉酸痛，带来更多营养物质。血液循环加快带走乳酸，带来营养物质。静态式伸展  应做静态式伸展，每次伸展时间为30秒以上。弹震式伸展  弹震式伸展将会造成肌肉及韧带拉伤。

 3.训练流程器械训练前应跑步10分钟，热身，让肌肉和关节活动开，然后伸展目标肌肉。检查器械配重，调到最轻，训练前先讲解训练的是哪块肌肉，演示，注意坐姿，纠正运动轨迹，用力时呼气放松时吸气，询问感觉，最后训练完伸展，注意回家后补充营养。

4.完整无氧训练计划第一日 胸大肌 三个动作 三角肌 2个动作 肱三头肌 2个动作 腹部肌肉3个动作第二日 背阔肌 3个动作 肱二头肌2个动作 腿部肌群 3个动作  腹部肌肉3个动作第三日 休息第四日同第一日第五日同第二日第六日同第三日所有不同动作每个座4—5组，每组6-12个，第一组 热身  第二组以后加重量，最后一组冲刺，组与组之间休息30秒到一分钟，动作与动作之间休息1-3分钟。腹部动作每组做到力竭为止，每周须训练服部4-5次。原因腹部为核心部位耐力较强。5.有氧训练知识 减肥中有氧训练每周不得少于4-5次，每训练2-3日休息一日，体重较大者，不宜做剧烈有氧运动。不易长时间跑步，应选择慢走或骑单车，每次有氧运动最好保持50分钟。 
6.训练三阶段
1. 适应阶段  此阶段时间1-2周，让身体适应训练的强度。否则会造成严重肌肉酸痛
2. 训练阶段  时间段为2-12周，在这个阶段身体变化最快最大，迅速让身体健康和体型发生飞速变化。
3. 保持阶段  时间段为12周以上，这个阶段主要刻画身体肌肉，修饰完美身材三个阶段3个月可以使人的健康，体型都发生巨大变化。



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四．减肥理论   

肥胖的危害
肥胖类疾病已成为世界第二大疾病，致死率仅次于癌症。肥胖造成：身体不健康：高血脂、高血糖、高血压、糖尿病 血栓 血管硬化 冠心病，心脏病，脂肪肝 体形难看：重点是核心部位，和腰腹，臀大腿，手臂后侧容易发胖。

减肥公式：摄入>支出=肥胖  今天也运动了，但是吃的很多，最后只能肥胖摄入=支出=不变  今天大量运动了，但吃的也不少，最后只能体重不变摄入<支出=变瘦  今天大量运动了，吃的也很少，所以变瘦了BMI： 体重（公斤）/身高的平方（米）= 18.5-21.5   不适用于专业健美运动人士腰臀比例：腰围/臀围      男性0.9  女性0.8男性>1.0    女性>0.85  

 高度危险减肥方式：

1.饥饿减肥最常见的减肥方式是饥饿减肥，脂肪在饥饿情况下可以少量消耗。饥饿减肥效果：对健康有害，会增加心脏，消化系统的负担，造成营养不良。肝，肾功能影响严重。男性脱发，女性生理周期受到影响。
2.脂肪和肌肉体积比 3—5:1 体重变化大，体形变化不大
3.容易反弹。减少的都是水分和蛋白质。吃点饭菜体重就回来了。脂肪减少量很少。
4.脂肪通过饥饿只会匀速消耗。最后导致局部肥胖，例如捏着您的肚子和脸上面的肥肉不可能一样多。最后却会匀速消耗。结果是脸瘦了，肚子，大腿，腰腹部，赘肉很多。 造成了局部肥胖。

2.药物减肥一般分为3种药物
（1）神经抑制类：控制饥饿感，最后效果和饥饿减肥法一样。反弹快体型变化不大如***类药物为精神药品，如安非拉酮久用易成瘾而产生依赖性。
（2）燃脂类：里面含有大量的麻黄素，是通过提高心率达到促进新陈代谢的减肥药物，现在已被列为禁药，很多人服用后，最后导致死亡。对心脏危害极***黄素加***导致死亡.
（3）脱水类：服用后会造成腹泻水分大量流失，对健康影响很大，让身体缺少水分体重下降，例如，泻药，利尿素等。
（4）配合运动类，例如cla共厄亚油酸，和左旋肉碱，都是一种酶，人体合成分解脂肪的必要成分，是最好的产品，但是只有运动才能有效，不运动不消耗脂肪。WMA世界医学会公布的科学合理的药物有：左旋肉碱人体自行产生的一种酶叫左旋肉碱 根本不是（肉毒碱）又叫做维生素BT对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、**、脑和心脏中。服用后会大量出汗，运动更持久，且保护心脑血管。 共轭亚油酸cla  亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。亚油酸既是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，又是人和动物无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。共轭亚油酸（简称CLA）是普遍存在于人和动物体内的营养物质。



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(1).共轭亚油酸(CLA)由红花提炼，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平， 防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节。 　　
(2).共轭亚油酸(CLA)显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。提高了人体细胞、血液摄取和贮存氧气的能力，让运动训练更有效　　(3).防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常结构及功能，增强血管的舒张，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤 
(4).有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。魔芋长期食用魔芋粉制品不只是有利于肥胖者。同样有利于便秘、高血脂和想要预防胃、肠癌的人群，在小肠中不降解为单糖，同时具有减肥功效。体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次3.

其他减肥  1.针灸减肥，点穴减肥，缠指减肥，耳朵贴药物，各种方法刺激穴位，让身体不产生饥饿感，同时控制饮食，所以等同于饥饿减肥。2.甩脂机减肥，按摩减肥，公认的都是骗人的。央视已经重点曝光并封杀此类广告。
3.吸脂减肥，吸脂肥，用外科手术方法进行吸脂，最后造成损伤很大，至少2个月不能运动。而且您的生活运动习惯没法改正，最后造成吸完一段时间也会反弹，吸脂只能减少局部赘肉。没法减少全身赘肉。
4.肉毒素减肥，肉毒素只能减少肌肉，大量消耗肌肉，一旦做不好就会造成残疾，而且对肌肉健康非常不利。建议您上网查查看。

运动减肥最科学合理的减肥方式，有氧运动30分钟后，80%的能量来源来自于脂肪，脂肪会燃烧成水分和能量脂肪只能通过有氧运动，和饥饿才能进行分解。而分解最快速的方法是有氧运动。有氧运动减肥的最后效果：减少的是脂肪，因为运动30分钟后，能量开始大量分解为水分和能量排除体外。重点减少腰部腹部臀部的赘肉，因为您看我现在跑步的时候哪个地方是运动最多的，是腰部腹部，臀部和手臂后侧，这几个部位也是您身体上最容易肥胖的地方。反弹幅度小，身体反弹长出很多肥肉，只有在您摄入太大，消耗太小的时候才能发生。所以除非您每天吃了睡，睡了吃能反弹。有氧运动同时配合合理的饮食比例，才能达好的减肥效果。运动减肥的训练方法有三种：1.专业有氧运动。 大量消耗脂肪。2.伸展训练。    拉长肌肉线条，让脂肪移位3.局部无氧训练。塑型，局部减肥。正常该减多少？人每个月正常应该减少体重的8%--15%,减肥要根据体重基数减，不可能一个300斤的大胖子，和一个100斤的瘦点的人，一个月减少的体重一样多。第一个月总会减很多，第二个月会少一点，第三个月会更少，因为您的体重基数变化了。一般三个月能达到非常明显的效果。减肥应如何饮食早中晚餐比例，3：5：2 睡觉之前4小时不吃饭，饿了就吃水果替代。早餐多吃蛋白质   午餐多吃低碳水化合物   晚餐多吃纤维素。不饱和脂肪。少吃碳水化合物，例如，巧克力。吃粗粮，少**细粮食。少吃面，（面容易通搓液变成麦芽糖，麦芽糖是双糖），所以不能吃过变成多吃米。不喝饮料，尤其是碳酸饮料。喝一厅含有300卡路里热量，能被人吸收的有90%相当于半个小时跑步的热量。少吃零食。带油的东西，冰棍。奶油，巧克力等。少喝酒，啤酒白酒不能喝，多喝水，吃青菜，吃肉要吃牛肉，少吃猪肉，吃粗粮。多吃蛋白质，帮助身体恢复  恢复精神状态 蛋白质，低热量食品。晚上少吃饭，吃点蔬菜， 多吃维生素，等 善存片     



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五．疾病理论

1.  血压疾病血压 血液中的压力,正常血压为80P-120P   80为心舒压低压  120心缩压高压
 120—160 高危状态，很快就有疾病风险。

低血压：一般是贫血造成,头晕眼花不能做重体力活.血糖低。四肢乏力。容易生病，抵抗力差 辨别：脸色发白，身体瘦弱，肩窄，虚胖，女性多于男性，一般30岁以下人容易得。
低血压，多锻炼有氧，和无氧。多吃含铁多的食物。早上要吃饭
血压高：多是由于肥胖 肥胖会造成血管过窄,所以就会造成高血压,症状:头晕眼花,失眠,血压过高,将造成心脑血管疾病.原因血管过窄容易堵塞平时多做有氧运动3个月就可达到明显效果。 

脊椎疾病颈椎病：长期坐立姿势不正常造成，脊椎变形，压迫中枢神经，久坐，学习，看书，电脑，头大的人，办公室工作容易得病症状：颈椎椎痛，神经痛，四肢麻木，长出骨刺（骨质增生）坐立不安轻度按摩，中度牵引，重度，手术治疗训练：多训练瑜伽，普拉提，练习背部肌肉，菱形肌，竖脊肌，胸大肌，注意坐姿。不驼背。辨别：看耳朵，或耳廓是否垂直尖峰突。

 腰椎病：长期站，坐姿势不正确造成，脊椎变形，压迫中枢神经，开车，孕妇，肚子大的人容易得病。
症状：肌肉痛腰肌劳损，神经痛，下肢麻木，椎间盘突出，轻度按摩，重度手术治疗
训练：训练瑜伽，普拉提，练习竖脊肌，腹部肌肉，伸展，髂腰肌。辨别：看是否骨盆前倾，是否挺肚子走路，撅屁股 肠胃疾病肠胃疾病观察方法：看脸色，有雀斑，青春痘，黑眼圈，脸色发黄，有小肚子的人，容易得病原因：长期不锻炼，肠胃壁上积累了很多的毒素，油脂，造成的杂质过多，被人吸收后反应到脸上。症状：肠胃炎，消化不良，便秘，等，长期会造成，毁容，精神状态差，肠胃炎，痔疮，严重导致癌症治疗方法：多训练瑜伽，或有氧，按摩肠胃排出毒素，多吃青菜，粗纤维。也可进行洗肠。

 其他常见疾病糖尿病：分为一型和二型，一型：先天胰岛素分泌不足造成 10%的人是一型二型：后天胰岛素分泌紊乱造成 90%的人是二型原因：吃饭时间不固定，吃饭糖分过多，造成胰岛素分泌紊乱，（胰岛素：糖元的载体，帮助糖元进入细胞当中产生能量）导致糖元不能进入细胞，被吸收，反而随尿液排出体外。暴饮暴食，吃饭时间不固定，爱吃糖的人，肥胖人群益得。症状：容易晕倒，乏力，体重减轻。严重发展到胰腺癌，导致死亡。
治疗：训练无氧器械，按时饮食，饮食吃复合糖，多吃青菜，维生素等。 



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                  -END-



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