亲爱的朋友，

您好，首先感谢您关注本活动！

一、组织者介绍及活动缘起：

组织者梁夏生于1979年，于2009年取得国家二级心理咨询师资格。 在儿童及青少年时期抑郁情绪如影随形，后来又因为母亲的离世、父亲的离世、外爷的离世、亲密关系的不顺畅等因素而多年抑郁。 自2005年踏上心灵探索之路，自2006年至2011年，曾长期参加心理小组活动及接受一对一个体心理咨询、心理治疗，从而极大地疗愈了各种情绪，生命中充满了阳光和希望。

然而，2012年底，我生下宝贝女儿后又出现产后抑郁，这其实是唤醒了生命早年我母亲的产后抑郁情绪和我婴幼儿时期种下的抑郁种子。但是，这实在是生命的巨大礼物，2011年后，我和心理咨询师若水又组成了心灵成长伙伴，多年来一直给对方做了大量个体心理咨询、心灵成长， 从而彻底修通了向内探索的心灵之路，我们也不断探索怎样的方法、途径更能疗愈人的情绪，使人过上幸福的生活。

疗愈了这最后的部分，我对情绪、对人生、对人际关系都有了更加深刻、丰富、完整的理解，我们的生命是如此美好，像阳光般温暖、像鲜花般芬芳、像大树般茁壮、像蓝天般开阔、····生命本来的样子是光明的、喜悦的、生机勃勃的！。

然而，近几年越来越多的有关抑郁的报道时常触动我的心，而当下对待抑郁的一些观点、态度我也不太认同。 我认为被抑郁情绪笼罩的朋友非常需要走出家门，与现实中的活生生的人建立健康的人际关系。 日常普通的社交活动比较容易刺激到抑郁者的心，然而过少或几乎没有社交活动，却又会加重抑郁情绪及孤独感。 建立心理社群，会增加归属感。 有专业心理咨询师的组织和陪伴既会营造温暖、支持性的团体氛围，又使用有效的方法、途径慢慢转化负向情绪、累积美好的情绪体验。

生命中，我们至少需要一个人能看见你，理解了你，接纳你，并与你有良好的关系。

二、小组守则

温暖、友好、支持性的团体氛围，有助于每一个人小组成员的安全感，心理的舒展、生长、被滋养，既然我们有缘分相聚在一起，就需要好好珍惜彼此，共同守护这个线下小组活动。 守则如下：

1、参加活动前，需要与组织者联系，经过语音或电话沟通，确认其状态适合加入小组活动；

2、严格保密原则，请让发言留在现场；

3、能尊重他人，不随意评判、指责其他成员；

4、可以分享自己的有效经验，但尽量少给予他人建议；

5、珍爱生命，任何成员不得在小组内宣称将伤害自己或他人的言行；

6、有良好的时间观念，如果您迟到或早退可能会影响到其他成员；

7、全程不得拍照、不录像，充分重视学员安全感。

8、能持续参加的成员优先入组；

三、小组的风格，价值取向：

1、主要使用绘画疗法、呼吸疗法、深度冥想、心灵分享；根据成员人数多少或状态，可能使用其他疗法，如释梦、沙盘游戏、完形治疗、萨提亚家庭治疗、情景剧、意象对话等；

2、营造温暖、包容、安全的氛围，增加成员的归属感，成员可以倾诉自己的困扰，也需要认真倾听、尊重他人发言、分享；

3、尊重学员节奏，慢慢转化抑郁情绪，一点一滴地滋养心中欢乐的种子，滋养生命；

四、哪些朋友适合加入这个小组？

基于组织者自身的经验、能力，有下列情形之一的朋友，欢迎加入小组：

1、抑郁、忧郁、哀伤、悲伤、忧伤情绪轻微，或中度偏轻的朋友，我们非常欢迎您加入小组，强烈建议您关爱自己心理健康、滋养生命，呼吁防微杜渐；

2、您可能不清楚因为什么，但有时候会感觉不到生命的乐趣，或有时候觉得生命没有价值，或者没有意义；

3、抑郁情绪与重要亲人的离世有关；

4、抑郁情绪主要是因为工作、生活、学习中发生了其他重大事件，因为无法克服现实困扰或压力而产生；

5、抑郁情绪与现有家庭成员的情绪、状态、相处模式有关，比如因为压抑了愤怒而产生抑郁，比如因总是被挑剔、评判而产生的自卑有关；比较感觉不到被家人所爱、被理解、被支持有关；等等；

6、童年时期，与父母双方没有持续共同生活在一起，因亲子分离创伤而引发的抑郁心境；

7、抑郁与自身的不合理信念有关，与较低的自我评价有关；

8、抑郁有可能与生命早年、儿童时期共同生活的母亲、或父亲、或其他重要家庭成员的抑郁状态或养育方式有关；

9、虽然不清楚抑郁产生的原因，但是有强烈的求助意愿，有一定的自我认知能力，愿意疗愈自己，更好地生活。

五、哪些朋友暂时不适合加入小组？

基于团队活动的特殊性，且为了您自身的心理健康，有下列情形之一的朋友暂时不适合加入小组活动（建议您至医院的精神科或心理科接受咨询、治疗）：

1、有严重的睡眠困扰，近2周之内，有一半以上的日睡眠时间少于6小时或大于10小时；

2、近2周之内，饮食不合理、不健康，经常暴饮暴食，或对饮食丧失兴趣食量突然减少的；

3、在近半年内，出现过2次以上**念头，或近1年内因无法控制自己的情绪以致有过严重伤害自己或他人身体的行为；

4、因抑郁困扰，无法走出家门参加工作、学习、社会交往，且无共同居住的家人可以提供陪伴性支持；

5、3代以内，直系近亲属有精神分裂症；

6、因物质使用（如**）或药物使用而导致的抑郁情绪；

7、如您有其他特殊情况，也请您如实告知组织者，组织者会谨慎评估您是否适合加入心理小组活动。

人际相遇需要很大的缘分，能相伴而行需要更深的缘分，愿我们能彼此珍惜，深深祝福！