脏功能一：藏精，主骨生髓

肾精可以说是人体最重要的精华物质，我们人一出生从父母那里唯一遗传来的就是肾精。人的后天生长和发育也都和肾精密不可分。我们人的生长和发育，说一个人能长多高，腿有多长，胳膊有多粗，这都和肾精有密切关系。我们的生殖与发育，肾脏藏的精它就是能濡养我们的骨去促使我们的骨头生长，而且骨骼当中还有骨髓，这都是从精化气又生成的一个过程，精化气，气化神，所以说肾藏精才能让我们生长盛衰亡。如果肾不藏精，尤其中医讲顺时养生，特别是冬季要藏精，不要去大开大泄去泄掉我们的这个精。

如果冬不藏精，春必病温。冬天精没藏好，来年春天就容易得一些流行病、传染病、皮肤病、过敏症和老慢病。冬天要藏好身体阳气要藏好精气，把这个精用在第二年春天，这个时候再把它生发起来。因为冬藏、春生、夏长、秋收，这是一个良性的循环。所以冬季养生一定要藏好精藏好气。

的生长发育，生长盛衰都和肾脏有关系。它主管着我们全身骨骼的生长和发育，其中就包括骨关节和骨髓，还有很重要的一个组成部分就是大脑。中医认为，脑为髓之海，大脑也是骨髓的一部分。那么我们年轻人骨骼健壮，牙齿坚固，身体非常好，这是一种肾精充足的表现。但是当人的年纪越来越大了，肾精也逐渐消耗掉了，这时大家就会发现咱们再也没有年轻时候那么挺拔了!好像个子也比年轻时矮了许多，牙齿也开始松动脱落了，这个时候就说明主骨生髓的能力已经衰退了。包括人老了，各种风湿骨病也开始找上门来，骨质疏松、膝关节炎、腰脱，椎管狭窄、椎间盘突出，行动不便，甚至瘫痪在床，都是肾脏功能下降的原因。

主纳气，纳就是收纳、摄纳的意思，掌管控制大小便。肾气虚就会尿频、尿急、尿失禁等。肾虚的人大便溏稀，不成形等。肾虚的人会感到疲乏，精神倦怠，失眠健忘，耳鸣头晕，腰膝酸软，房事中容易早泄、勃起无力，阳痿等。

中医认为肺主呼吸，肾主纳气，肺脏负责人体与自然界中的气体交换。吸进新鲜的空气，呼出浑浊的浊气，那么由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气得以正常交换。那么反过来也是一样的，肾气充足就会更好帮助肺脏进行一个呼吸交换的过程。我们在日常也会看到很多哮喘的患者，治肺治了很多年，但是依然治疗效果不明显，因为他忽略肾主纳气的功能。

肾精亏虚，肾气自然虚，气血相依，气不上盈，血不下达 ，气血循环不畅，人体就进入了一个恶性循环。肾虚的人百分之百气亏虚就是这个道理。而我们周天洗髓功就是核心锻炼肾功能的一个养生功法，快速提升人体肾气，通过外肾垂吊带动内肾，固肾精，强元阳，使人体肾气充足，气血饱满，通过对肾功能的提升，进而修复激活五脏六腑先天之元气，使人体最终达到一个健康态。人一旦健康了，正气护体，六邪不侵，自然就不在生病。

在洗髓功圈里一直流传着“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”，在古代被称为“迟老还机术”，一直流传到达官贵人以及嫡传高僧深藏道门之中，究竟如何如何能达到那种境界呢，我们总结了三个阶段。

洗髓进阶三阶段

基础篇：硬度

房中拉筋功锻炼，通过特制的工具和修炼来疏通我们的经络，经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，气足了又可化成血和精，精又化成气血津液，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。并强化全身关节、肌肉、筋腱、血管、打通全身经脉，气血运行畅通无阻，身体更加强壮，为生殖锻炼打好基础！修炼此功夫可以打通全身经脉、调和气血、平衡脏腑、增强身体气脉，让身体复归如婴儿般柔软弹润!正所谓筋长一寸，寿延十年！

阶篇：循环度

生殖系统锻炼，主要针对外肾提升人体精气，强化人体精子生产功能，提高精子成活，疏通精管精索，增强性欲精力，提高生育能力！分泌更多年轻性激素，加强睾丸生精功能，让阴茎更加坚硬、结实、粗壮、持久有力！

学会控制身体中的气，练精化气，练气化神，把生殖能量转化为生命能，让精力源源不断！通过对生殖区的锻炼，可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈，各种疾病可以很快不药而愈。

练习时以及练习后，通过出汗、排尿将体内的邪毒外排，修炼者都会有一种很轻快的感觉，使身心得到彻底放松。

高阶篇：持久度

练洗髓功，也叫千斤吊功，刺激肾脏分泌更多男性荷尔蒙，从而让肾精充足！练成者可以控制射精，做到想泄就泄，不泄便能让精关固若金汤,滴精不漏，还精补脑！垂吊的部位是前阴部，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能，吊垂法的功能，就是依靠三脉同源的阴部刺激，带动十二正经，十二正经再各自统摄其所主管的脏腑，按阴阳五行互相生克的顺序，使五脏六腑进行和谐的互动，使气血沿着经络充盈周身，外冲肌表内洗骨髓，这就是天子功的修炼原理。

修炼洗髓功，虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，会流遍全身，练洗髓功效果快速，在练功过程中，身上会产生各种动触的现象：

如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运行在搏斗疾病的征象，所以不必在意。

习练时结合内外兼修，以气推气，功力强者可根拔千斤，达到人体养生的最高境界：精满气足神旺，从而百病不侵，青春永驻！此功法是高级功夫，练成者可将全身真气贯通。此功夫在练习前必须系统学习洗髓功前面阶段功夫方能进行，而且必须面授，否则容易受伤，甚至致残(未经专业人士指点，请忽乱试，否则后果自负)！

小练小成，大练大成，只要长期坚持习练，自然可以启动人体自愈系统。气机会自动攻破病灶，吞噬有害细胞，清除出体内，祛病强身，达到延年益寿，无疾终老的目的。

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