课程时间：4月14日（周三）10:30-12:00 

课程地点：青山越秀星汇中心喜舍馆1702室

报名要求：

1. 7-70岁人群，无需瑜伽基础。

2. 名额有限，先报先得，谢绝空降！

3. 空腹，课程开始前4小时不吃正餐点心，2小时不吃水果，1-1.5不喝饮料。可以喝蜂蜜水。

4. 课程期间不能带手机进教室，或者手机关机。课程期间不能进出教室。

5. 报名至少提前1天通知，否则下次拒绝再报名。

6. 课程前30分钟到教室，调息做好准备。

7. 穿瑜伽服或宽松棉麻衣服。

Isha瑜伽

Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。

这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。

Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。

Surya Kriya丨苏利亚克里亚

Surya（苏利亚）意思太阳，Kriya（克利亚）意思是内在能量过程。Surya Kriya（苏利亚克里亚）可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量和内在热量。

Surya Kriya是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。Surya Kriya可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，内在热量。它也可以激活身体左右两侧的能量通道，带来身体的稳定性和头脑的平静。它是为探索生命更高维度的强大基础。

Surya Kriya是一套完整的灵性修行练习。它在许多方面提升人们的生命质量：

1. 提升洞察力和专注度。

2. 改善虚弱体质。

3. 激活活力，焕发青春。

4. 平稳身体荷尔蒙水平。

5. 为进行深度冥想做好准备。

Surya Kriya——打破业力的轮回

Surya Kriya（苏利亚克里亚）能将你带向内在的空间，并且让周围的环境无法左右或阻碍你的生命过程。

Surya Kriya——激活你内在的太阳

Angamardana丨安伽玛达那

Angamardana（安伽玛达那）是一套根植于瑜伽健康体系的练习，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。

Angamardana是一套根植于瑜伽健康体系的练习，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。Angamardana意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全掌控。这套练习可以激活身体各个层面包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础的能量系统。

萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人进行练习，Angamardana不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切，它可以在任何地方练习甚至在旅行中也可以练习。

规律性地练习Angamardana能为身体在多个层重新带来活力：

1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统。

2. 增强体力、提升健康和韧性。

3. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感 。

4. 让身体做好练习哈他瑜伽的准备。

Angamardana——掌控你的肢体

许多人都想有大的体验，但他们却不愿转化自己的身体，使其能够承载或传导那些体验。在瑜伽练习中，不要去追求体验，你只是努力去做好准备。

Angamardana

Angamardana（安伽玛达那）是一套富有活力的练习体系，它可以提升你身体各个层面的活力。

强健身体的基础组织

不一样的强健

Angamardana——一个非凡的练习

Angamardana是一种美妙的方法，能够让身体为接触到更高的可能性做好准备。就健康而言，以及其为修习者带来的有氧运动锻炼，加上肌肉增长的同时，身体不会变得僵硬，不会让你看起来像只鼓起来的蛤蟆一样。你可以拥有必要的肌肉，同时身体也不僵硬。Angamardana是一种美妙的工具。这是一种古老的体系，其延伸出来的锻炼方法包含许多方面和维度。

Yogasanas丨瑜伽体式

体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为Yogasanas（瑜伽体式），人们可以通过做这些Yogasanas来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。Yogasanas不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量，将其引向特定方向的一个非常精微的过程。

我们传授的Yogasanas是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，旨在将系统维持在较高的能量层面。这门深邃的科学能够提升一个人的思考，感受，和体验生命的方式。Isha课程不要求学员有特别的柔韧性或者之前学习瑜伽的经验。它不仅仅是身体锻炼，更能让一个人绽放，达到他的终极潜能，自然而然地获得健康，喜悦，和极乐。

一个人的身体如果没有经过训练，它就会表现出不同程度的强迫需求。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。Yogasanas是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到一种健康，愉悦，幸福，以及更重要的——平衡的状态。

Yogasanas练习对人们有无以计数的益处，包括：

1. 减缓慢性身体疾病。

2. 使身体和头脑朝着更高的可能性进化。

3. 身体，头脑和能量系统的稳定。

4. 减速身体老化过程。

Yogasanas——创造健康、喜悦和欢乐

掌控你的生命

创造正确的氛围

提升觉知

Yogasanas——与宇宙相校准

萨古鲁给出了他关于Yogasanas（瑜伽体式）的启发性洞见——Yogasanas是如何为哈他瑜伽士创造基础，使他们能够达成自身的终极。萨古鲁就达成体式成就，或掌握Yogasanas也进行了详尽阐述。

萨古鲁：所以这基本的84个体式是让身体变成一个通道的84种方法。实际上并不是每个人都有必要做84个体式。如果他们能做一个体式，那就足够了；通常哈他瑜伽士，认真的哈他瑜伽士只做一个体式，就一个，这些哈他瑜伽士把哈他瑜伽作为通向解脱的途径。让一个思考的头脑去明白为什么有人愿意花整整一生的时间去尝试以一种特别的姿势坐着是很难的。但如果你学习以正确的姿势坐着，如果你就只是学习如何以正确的方式支撑你的身体，你就会知道在这个宇宙里所有你需要知道的，因为......这就是我们所说的体式成就。如果你能以一个姿势稳定舒服地坐两个半小时，我们就说你已经达到了体式成就，你在一种特别的姿势中，得到了完全的舒服和舒适。这就是体式成就——如果你能够成就它，那么你的内在会知晓一切你需要知道的事情。