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滨湖公园店

冬天不只是长膘的季节，现在才是健身的最佳时机

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有氧训练区

做有氧运动具有诸多好处，其中包括提高心肺耐力、减肥和改善心血管健康等。

1、提高心肺耐力：有氧运动主要是指在能量供给过程中主要依赖于氧气形成能量通货供能的运动，其主要特点包括持续时间长，强度不高等。值得注意的是，由于在有氧运动过程中，心肺系统必须维持在源源不断向肌肉提供氧气的状态，所以大幅度提高机体的心肺耐力及改善机体的心肺功能是有氧运动最为主要的好处，因此心肺耐力不全和罹患慢性病的患者，往往在运动康复的过程中首选有氧运动为干预手段。

2、减肥：同上，有氧运动过程中机体充分地燃烧自身的糖分和脂肪，往往能够帮助机体改善肥胖状态，因此有氧运动是减脂的首选运动干预手段。

3、改善心血管健康：机体在进行有氧运动时，全身的新陈代谢速率提高，血液循环速度加快，血管内血流充盈量增加，这有利于侧枝循环的建立，也有利于代谢产物的快速排出，提示有氧运动将会改善机体的心血管健康。

恒温游泳池（五星级服务）

游泳好处

泳池水温保持在人体舒适的温度:26℃-28℃，一年四季畅游无阻。24小时进口德国水循环处理，水质干净清洁，让您游得更舒心。独栋健身游泳环境，出门就

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健身环境，健身器械种类繁多，可以满足你的不同喜

好，简约轻奢的环境，强大的教练阵容，打造更舒适、愉悦的空间，卸下一天的疲惫，来体验一次吧!

• 力量训练区

力量训练的好处

:1、可以给骨骼施加压力，增加骨密度、预防骨质疏松，已经患骨质疏松症者，通过力量训练可以得到有效改善。2、增加肌肉量，提高机体燃烧脂肪的能力，控制脂肪增加。3、肌肉强健有力，能更好的保护关节，减少运动中的损伤。4、可以提高机体运动的平衡性和灵活性。5、身体强健有力，让人充满精力，不易疲劳。

VIp私教区

私教课程好处

01 避免受伤 对于健身小白来说，私教这种一对一的教学模式，可以大大减少受伤的机会，而且教练可以时刻关注到你的反应和身体情况，及时地调整课程的强度，从而更大程度上的避免受伤。

02 纠正动作 有效的训练必须建立在正确的姿势之上，如果一直是错误的姿势只能让训练事倍功半，而私人教练能够在上课途中适时的纠正你的动作模式，对于新的动作也能够手把手的将你教会，还能让你学到一些发力技巧，这对于训练效果都是很有用的。

03 合理的训练计划 就像医生开处方时候的对症下药一样，一个人的训练计划也应该与他的身体情况、锻炼需求匹配，例如你想要瘦大腿，就应该多安排下蹲相关的动作，如果你手臂力量不足，在训练俯卧撑的时候就应该从跪姿开始，这些都应该体现在你的训练计划中，而一个专业的私人教练就可以帮助你制定完善的训练计划，并根据你的锻炼进度和学习情况来调整计划。

04 专业的健身知识 对于健身进阶者来说，仅仅学会动作模式是不够的，专业的健身知识、运动发力的原理、各种肌肉的位置、训练方法这些才是受用终身的，而这些东西一个好的私人教练都会在上课的过程中向你传授。

动感单车

动感单车好处

动感单车的好处是可以锻炼下肢力量，另外还可以起到减肥瘦身的效果，有利于身体健康，但是骑动感单车也有可能会导致膝盖受伤，还需要掌握正确的使用方法。

1、好处：在骑动感单车时，一般能够锻炼下肢的力量，而且还有助于消耗体内的脂肪和热量，从而能够达到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，并且每次骑行的时间需要保持在40分钟以上。

2、坏处：由于骑动感单车时需要膝盖用力，而且膝关节摩擦较为严重，如果在骑动感单车时使用不当，很有可能会造成膝盖受伤，并且还有可能会导致膝关节出现疼痛以及肿胀的情况，另外也有可能会导致膝关节活动受限，所以需要掌握正确的骑行方式。

虽然骑动感单车对身体有好处，而且还有助于减肥，但是并不适合患有膝关节疾病的人群，另外在减肥的时候，还需要多做一些各式各样的运动锻炼，比如跑步以及游泳和爬山等等，才能够更快的达到减肥瘦身的目的。日常也要改善饮食结构，尽量避免吃高脂肪以及高热量的食物，以免导致体内的脂肪堆积。

五星级教练团队

课程表