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痛苦就是痛苦，我们该如何承受？——学习承受痛苦的技巧
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在生活中，我们不得不面对苦恼和伤痛，它可能是身体上的，比如被蜜蜂蛰或摔断手臂，也可能是精神上的，比如说悲伤或愤怒。在这两种情况下，痛苦通常都是不能避免和不可预测的。你无法预知什么时候会被蜜蜂蛰或什么时候某事会让你伤心。通常，最好的办法就是运用你的应对技巧并希望其发挥作用。
我们中的所有人一生中总会遇到众人口中提到的“沟沟坎坎”，来的或早或晚，力道或轻或重。无论打击的伤害性多强，大家都习惯在时间里找解药，通过日复一日的生活事件从中习得力量和经验，逐渐覆盖住曾经的伤痛，对其产生钝感力，进而不痛，也就是“走出来了”。 如果说走出来是一种破茧成蝶式的顿悟，那“走不出来”，往往是一种弥漫持续式的常态。在漫长的等待中，很多人在精神上和身体上体会的伤痛更强烈，发生的更频繁。这种痛苦来得很快，似乎状况永不结束，深陷其中的人好像根本不知道如何应对这种伤痛的残酷，在精神痛苦中使用的应对策略只会使问题变得更糟，结果伤害了自己，也可能伤及他人。 我们把这种现象叫做在压迫性情绪下采取的自毁式应对策略。这些策略通常包括： 你花大量的时间去想过去的痛苦、错误和问题； 你在担心将来可能出现的痛苦、错误和问题时变得难以自控，并产生焦虑； 你为了避免痛苦而远离人群； 你用酒精麻痹自己的神经； 你用对别人暴怒或试图控制别人的方式将情绪传递给别人； 你做出过危险的行为； 你用食物来惩罚自己，比如暴食或绝食； 你回避快乐的活动，比如社交或锻炼，也许你认为你没资格快乐； 你被痛苦打败，心甘情愿地过一种痛苦而破碎的生活。 如果你或身边人在应对自身痛苦的时候有过如上的行为，那么我们非常建议你来参加本次活动。 在本次活动中，你将学到： 自己在伤痛中的反应全貌； 自己是如何把事情变得更糟（这听起来已经很糟）； 如何全盘接受生活事件； 掌握承受痛苦的技巧； 事情也许不会发生改变，痛苦就是痛苦，但我们能被改变。改变的第一步，即为全盘接受痛苦。 活动细则： 活动时间：2020.02.19（周六） 15:30-17:30 活动地点：空心人心理工作室（郑州市中原区保利心语晴苑4号楼1004） 活动人数：8人 活动费用：免费 活动备注： 此次活动为体验活动非心理咨询，如有咨询需要请联系工作室； 请参与者自行把控个人言行，对其个人行为及后果负责； 报名方式：添加工作室微信 18736083417(空心人心理工作室)，备注「活动报名」，报满即止。 活动带领人：空心人（国家二级心理咨询师、亚利桑那大学教育心理学硕士、认知行为治疗师、婚姻家庭治疗师）
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