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【跳绳冬训营】公益课-免费学
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公益课免费学，仅限30名
上课时间：一月22-26日（5天）
上午：9:00-10:30 10:30-12:00
教学内容：1.规范跳绳动作
2.提升运动能力
3.提高心肺耐力
标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分
*附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为120分; 小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。
主攻1分钟跳绳专项
并脚跳绳1分钟突破165+
针对年级分项目准备
幼升小基础
小学体测
中学体育升学班
全国小学生体测背景简介
教育部印发《国家学生体质健康标准》
测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准
是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求
是学生体质健康的个体评价标准
让我们一起了解跳绳运动 ———— 跳绳有什么好处？
“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
1. 帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
2. 帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
3. 左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进跳绳者左半脑和右半脑的共同进步。
培养孩子们身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，
通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
4. 明白数的概念。一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。
能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
5. 燃烧多余的脂肪。如果体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
活动装备/
1.穿着运动服、运动鞋
2.携带水杯、毛巾等
3.由于公益，自带跳绳
注意事项/
本次课程时间为课程推广期间，不延课、不补课、不可换为常规课、不迟到、不早退、尊重教练员以及队员；
温馨提示
有以下疾病或情况不宜参加
先天性心脏病等不适宜运动人士
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