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《20次正念减压助眠训练营——找回内心的宁静与安睡》
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如果，您常常有类似的情绪体验和行为模式:
迷茫、空虚，感受不到情绪;
对什么事都提不起兴趣;
频繁内耗，容易自我攻击，习惯性压抑自己的表达;
身体总是莫名的不适：头晕、头疼、背疼、肩膀疼、腰疼......
经常性处于绷紧的状态，无法放松也无法深睡;
下意识逃避、拖廷，
用暴饮、暴食、熬夜麻痹自己..…
我们想邀你一起参加新一期
【正念减压助眠训练营】
用正念疗愈情绪，觉察自我，摆脱失眠
适合谁?
工作生活压力大常感到抑郁焦虑
习惯性伪装自己实际活得压抑不快乐
内心敏感脆弱
容易产生负面情绪
希望提升行动力的拖延者
为何选我们?
真人带练+自助+互助的共练系统
团体练习：互助学习，相互督促
真人带练：互动答疑，解除困扰
自主练习：20次正念书写练习+15分钟录像练习
易坚持：陪修坚持，共同成长
带领者：
从业10年的心理工作者
国家卫健委心理治疗师
国家二级心理咨询师
长期正念练习实践者
您将收获：
更好的睡眠质量
改善失眠问题，让您享受整夜安睡，醒来时精力充沛。
在睡前进行正念练习，可以帮助你放松身心，降低大脑的活跃度，为入睡创造一个良好的条件。你会发现自己更容易进入深度睡眠状态，夜间醒来的次数减少，早上醒来时感觉更加清爽和精力充沛。
降低焦虑与压力
经过大量的临床实践和科学研究验证，正念减压助眠对缓解压力、焦虑和失眠等问题具有显著的效果。它不仅仅是一种心理上的安慰，更是一种能够切实改变大脑神经结构和功能的有效方法。
提升专注力与情绪管理
通过正念练习，增强觉察自己身体和情绪上的压力信号。这可能是肩膀的紧绷、心跳的加速，或者是焦虑、烦躁的情绪。通过正念练习，我们能够更加敏锐地感知到这些信号，从而在压力刚刚萌芽时就及时发现并采取措施。
接纳自我：
正念教导我们以一种不评判、接纳的态度对待自己的一切经历，包括那些不愉快的情绪和想法。当我们不再抗拒和逃避，而是勇敢地面对自己的内心世界时，我们会发现内心的空间变得更加宽广，压力也随之减轻。
训练营设置：
时间：每周三、周五中午13：00-13：50
（2024.10.30-2015.1.3）
频率：每周2次，每次*****分钟
费用：首次体验价9.9元，单次59.9元/人，10次499元/人，20次399元/人
形式：线下+线上相结合
线下：联盟国际商务大厦8D康馨心身健康中心
线上：腾讯会议
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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