周二即是信仰～坚持奔跑遇见更好的我们～

坚持是什么？你还在坚持做了什么？坚持爱一个人？坚持打球？坚持阅读？坚持着你的坚持？

一个人的坚持是不是很难长久？

你是不是不知道什么时候，因为 工作太忙，家庭太忙，事情多等等，就慢慢放弃了自己的兴趣爱好，放弃了锻炼，放弃了你的坚持，也迷失了曾经的那个自我！

坚持真的很难，更是一种选择，是一种品质，同时也是一种生活的态度。

如果一个人坚持不了，每周二来和大家一起跑步吧

跑得太快，容易后劲不足； 
跑得太慢，就会落伍； 
中途退出，就会断送以前的努力； 
不参加，就没有赢得比赛的机会。 
要想比别人优秀，就要付出十分的努力。
You ——Be a better you

❤️上期例跑集体照

❤️例跑补给

❤️例跑拉伸

福田例跑欢迎大家！！！

福田例跑时间为每周二，周二，周二！

 集合点：中心公园D1区南2门停车场附近旗杆底下，环境优美，期待可爱的你们前来踏青

【YOU福田例跑活动流程】

 1、19:20互动吧签到 

 2、19:30跑前拉伸

 3、19:35跑步10KM or （5.20km➕核心训练）

 4、20:45跑后拉伸

 5、21:00合照

 6、21:10自我介绍

 7、各回各家 or 腐败

有爱的YOU跑团福田区服务组：

队长：Helena 微信&手机号：13724316601

副队：小高大峰 微信&手机号；15019267852

副队：嘉敏 微信号：coffeecandy0_0

副队：妍 微信号：elaNna_1104

副队：无心  微信号：chengquanxin131420

❤YOU福田例跑基金❤

YOU跑团属于非营利性组织，跑团补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、周末拉练补给等，欢迎捐款捐物捐自己。

福田区 例跑基金公示如下： 

如要赞助请联系：Helena（微信：13724316601  ），也欢迎你们分享美食哦~~队长和副队都是爱你们的哟❤

❤YOU福田例跑报名❤

1、群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称 

2、取消报名。每周二18:00例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:00前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

3、现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；

4、维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

5、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红包给@包止（金额5元起）纳入例跑基金；

6、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的，多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。

7、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称，或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

8、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名并在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～并请告知其参加的是YOU跑团福田分区例跑。

9、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包；

10、鸽子包/空降包一律私发给@包止，群里发的拼手气红包不算哦。爱你们的哟～

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤YOU跑团福田区考勤规则❤

1、 报名：各位跑友须通过YOU跑团福田区服务组发布的报名链接提前报名参加活动，互动吧里报名的名字务必与微信群昵称保持完全一致。

2、打卡：每次参加活动时，请主动出示报名电子二维码给服务组成员完成扫码签到；如没有报名临时空降或已报名放鸽子的，将获得一次捐赠活动经费的机会（发5元及以上红包给服务组成员代收取）。

3、通报：a. 每次参加完例跑的次日，服务组会将前一天的考勤记录发布在微信群里供大家参考；b. 每月终了，服务组会将当月所有出勤记录发布于微信群中；c. 对于连续二个月没有参加线下活动的成员，且在微信群从来不说话互动的，服务组将该成员清退出群。

❤YOU跑团免责声明❤

免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）其它不适合跑步的疾病。

交通站点指引

地铁站点：华强北C出口

公交站点：中心公园站（绿化后旗帜下例跑点）