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梵之洁瑜伽强烈推荐：时颖老师 全新线上一阶课
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线上课，针对在外地的、国外的， 以及因特殊原因无法来课堂参加面授的同学
面向对象：零基础的新生，和2021年1月之前的老生都适用
- 冥想
- 呼吸觉知
- 呼吸练习
- 泡沫轴平衡
- 体式
- 泡沫轴放松
- 答疑
11月26~28周五、 周六、周日
8:30 ~ 12:00
授课形式：
腾讯会议，线上实时。课后发音频
目的：
- 了解什么是冥想
- 了解正确的体态和呼吸模式
- 建立正确呼吸模式
- 学会预载、维持和调节内核心
- 把两者结合起来运用到体式中，优化原有行动模式
- 答疑解惑
- 通过学习可以成为独立的习练者
免责声明：
对于身患疾病的同学，请事先征得医生同意再来参加课程。如果您已报名，默认您具备参加次课程的条件，并愿意承担由此带来的风险。
所需设备
- 瑜伽垫
- 可以上网的手机或电脑
- 手机支架（非必选）
- 大泡沫轴
- 气球
- 腾讯会议
以上必备。在开课前准备好。
课前会在上课群里教理论知识。请大家提前入群：16601151937
授课老师
时颖。持续学习和成长的瑜伽习练者
课程反馈
课程设计背景：
现代人久坐的体态和压力大的生活，造成普遍的呼吸和体态异常。
很多人肩颈有长期无法缓解的疲劳，颈椎和腰椎过早退行性病变、髋和膝慢性疼痛，都与异常的呼吸和失衡的身体排列有密切关系。错误的呼吸模式甚至会影响到内分泌和植物神经紊乱。
可以这么说，正确的呼吸是身心健康的基础。只需要优化呼吸模式，就可以直接提升健康水平。
想持续正确的呼吸模式，一个合理排列的身体结构是必不可缺的。身体的合理排列是呼吸顺畅的物质基础。身体的排列欠佳，会反过来加强错误的呼吸。
如何拥有一个正确排列的身体结构？一个不可忽视的重要因素就是人与地球的关系。地心引力可以说是影响身体最重要的“势”。它随时随地不在影响着身体。顺势则补，逆势则损。如果身体的重心能够顺应地心引力，处在与重心线一致的共轴上，就可以维持一个良好的身体排列。否则，就会时时产生肌肉代偿和不必要的关节损耗。
维持身体共轴和重心正确的最重要支持来自身体中段。确切来说是中段的深层核心力量。这个力量形成一个内部的动力舱，一个闭合的筒状力结构，它支持着腰椎段的平衡和骨盆的稳定。这个支持如果丧失或不会调用，就会发生其它位置的代偿。如果忽略深层核心的建设，即便表层运动肌很强壮，也会出现身体失稳而造成的结构异常。
所以正确的呼吸模式，和深层核心力量，是支持身心平衡的物质基础。现代生活方式造成的身心失衡，造成大多数人呼吸模式异常和内核心不足。解决这些问题的思路，应首先从基础层面入手。会有意想不到的、事半功倍的效果
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