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肠胃系统的重要性，
不用我多说，
吃货们都懂。
从日常最基本的消化功能，
到免疫、内分泌相关的所有问题，
都和肠胃有着千丝万缕的关系。
随着现代人的饮食习惯改变，
很多人都会觉得自己肠胃功能弱。
到底是哪些问题，
让我们的肠胃系统变差了呢？
①
食材本身
如果饮食中经常高油（尤其是反式脂肪类），
高糖（特别是精致白砂糖和精致面粉），
那这个促进炎症的完美搭档
会逐渐毁坏你的肠胃黏膜，
从最轻的胃炎到严重的胃溃疡
甚至胃出血都有可能。
②
饮食过快和没有规律
现在的节奏这么快，
很多时候吃饭都像打仗一样，
饮食过快也是会伤害自己的肠胃的。
消化从口腔开始，唾液的分泌，
对大脑发射信号，
让其按正常消化模式开始运作，
所以要好好放松心情并努力细嚼慢咽。
③
常吃胃酸抑制类药物
这是因为身体不会过度分泌不必要的物质，
如果用于消化的胃酸足够，
身体是不会多分泌的。
真正的胃反酸其实是因为
消化功能弱刺激胃酸分泌，
同时贲门关闭功能差而造成了反流。
所以如果经常吃抑制胃酸的药物，
反而会进一步弱化胃消化功能。
④
经常使用抗生素和消炎药
现在人生个病都想着去医院直接吊针，
大量抗生素消炎药的使用，
会破坏肠道菌群平衡，
而菌群平衡是肠胃健康中非常重要的一环，
一旦失衡，
各种肠胃问题都会接踵而来，
尤其是现在很常见的过敏。
⑤
经常性饮酒
酒精是能侵蚀肠胃黏膜的，
而且会增加肝脏的解毒压力。
肝脏是消化系统中重要的环节，
它每天的解毒压力已经够大，
如果只是小酌怡情那倒还好，
但切忌大饮伤身。
⑥
含氯的水
氯是水中起到杀菌作用的化学添加，
可想它进入身体后
也同样把各种好的坏的菌都杀灭了，
饮用水还是建议用瓶装矿泉水，
尽量减少此类化学剂的摄入。
⑦
压力和情绪对消化的影响
这一点中医中也一再强调，
肠胃对应的是情志病，
就是说它们是互相影响的。
心情不好吃饭不消化，
消化不良造成心情不好。
另外，
暴饮暴食其实是典型的情绪性饮食，
关键还是在情绪调理上。
知道了破害肠胃系统的几大元凶，
那修复自然可以从这几个方面入手：
①肠胃调理是持久战，要有足够的耐心做准备。
②先确立影响肠胃和免疫的过敏原，食物虽好但过敏食物可不是开玩笑的，进入身体会被免疫当敌人来对待，食物慢性过敏可以在三甲医院做食物不耐受14项。
③养脾胃的食材首选黄色：柠檬（肝作为消化的一部分可喜欢它了）、小米、南瓜等都是肠胃调理的首选。
④各种自制的无糖酸奶和新鲜水果的搭配或者餐前的发酵酸菜，是肠道菌群的天然保护。
⑤吃饭的好习惯一定要培养。吃饭前深呼吸10下，吃饭过程不看手机，饭后小散步都是对肠胃防护有好处的小贴士。
⑥心情不好和压力大这是很多人都有的问题，但是也是最伤肠胃的。
其实很多时候心情和压力来源于我们对外部世界源源不断的欲望，如果你能花时间挖掘丰富而饱满的内在，也许好心情就收获在不经意间。
最后…
睡眠、肠胃和消炎，
是保持健康的头三件大事，
爱护自己从好好睡觉、好好吃饭做起吧~
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