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紫金环山（2021.4.9）
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互动吧
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活动注意事项：
1、尽量选择私家出行或步行，出行请全程佩戴口罩，出行前自测体温；
一起来看悦跑100环山队员的风采吧
志愿者辛苦啦，感谢你们
每周五晚，相约紫金环山
看十里梅林，赏中山夜宴。
听蛙鸣虫叫，来追星赶月。
【冬天跑步注意事项】①时间：根据天气状况调整运动节奏。②水分：避免因为出汗而导致脱水，跑步过程需及时补水。③服装：黑色和深色会吸收大量热量，最好选择穿浅色的衣服。④安全：夜间跑步最好选择有荧光条的运动衣。
⑤已经进入冬天季，跑完步后，因为身体是热的，记得及时加衣保暖，不要着凉哦！
⑥新人，尤其是没跑过带坡的新人，建议跑8公里，不建议跑10公里，选择配速员时候，一定要比平常路跑慢30秒到1分钟；
⑦配速员分配：8公里最快配速为600（想跑快的，又熟悉路线的，可自己跑，不再另设配速），630，700，还有一个收队（不限速）四个档；10公里分为430，500，和530，和10公里收队四个档。
⑧8公里收队的本着不落下一个人原则，不求速度。
⑨跑友自己应及时关注自身身体状况，若有不适应及时停止跑步！
跑友自己应及时关注自身身体状况，若有不适应及时停止跑步！
跑友自己应及时关注自身身体状况，若有不适应及时停止跑步！【重要的说三遍，一定注意关注自己的身体状况！】
欢迎新人
感谢3月26日志愿者：
谢谢热身：玉
谢谢看包：爷爷
谢谢8km带队：老2
谢谢收尾：顺利
谢谢10km530：玉大神
谢谢10km收队：泉水老师
谢谢紫金的水
谢谢泉水老师的水
谢谢三坡的花生
感谢你的参与，环山有你更精彩，我们下周五再见！
风里雨里，环山等你！
1、团体怡情慢跑（配速【600-700】，距离 【8、10km】）；
2、集体慢跑，请大家相互照应；
3、山中光线较暗，建议携带夜跑装备，一定要注意安全安全安全；
4、请大家自带适量水。
5、这也是最重要的一条，跑友应及时关注自身身体状况，若有不适应及时停止跑步
【跑步线路】
【线路微调】因为走陵园路，中山陵现在门只开一条缝，而且太黑，眼神不好的人，会撞到门上，所以线路微调一下，不走中山陵，直接在行健亭红绿灯处右拐（即8公里和10公里交汇点），改走陵前路，不认识路的人尽量结伴而行！
8公里
10公里
【集合地点】
地铁二号线钟灵街站2A出口处下台阶汉堡王门口。
【交通指南】
地铁二号线钟灵街站下，2A出口出，右转再左转过桥再左转再右转下台阶即到。
【约跑时间】
4月9日（周五）19:00
【联系人】
南京悦跑紫金环山孺子牛
【孺子牛】
笨笨大眼睛 奇迹 一念 紫金 七爷
托尼哥 梓惠 花花 奥特曼爷爷
咔咔 段爷 喜儿 2三坡
顺利 雨潇潇 阿城
向先 一风 bexa 玉
【注意事项】
1、提供存包，请跑友自带补给；
2、如遇特殊情况需取消活动，跑团将在微信群通知；
3、此活动是自愿参加，参加活动产生的一切后果自负，我们可以协助救援但不承担任何责任。 【特别鸣谢】
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