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夏天到了
气温也渐渐升高
丢个鸡蛋到地上
都会立马变成荷包蛋
但或许打倒你的不是天真热！
而是
天热也不敢露出自己的身材！
引力游泳健身
夏日邀您到店练出好身材！
10元入会，联手抗“疫”
入会尊享“500—800”抵扣
报名咨询：汤圆
联系电话：19150509127
你的好身材就是这样练出来的！
减肥，你可以这样做↓
实际上，绝大多数新手都是奔着“减肥”的目的去的。
而单纯减肥以有氧运动
训练为主比较好~
（练出好身材需要搭配力量训练哦）
健身房中提供的有氧运动有这些：
（1）各种公开的有氧运动课程
比如动感单车、健身操、搏击操等，都有很好的减脂效果！
建议课程多参加，既有趣味，
也比你自己练减肥效果更好。
（2）椭圆机
有人说它是太空漫步，确实你不会有脚离地的情况，始终贴合踏板行进，对膝头节冲击很小，又能达到减脂效果。
（3）跑步机
不建议新手们将在健身房的大部分时间花在跑步机上，不过，做为热身或力量训练后减脂，使用跑步机还是有必要的。
在减肥期间
一定要去练力量训练
可以让你在减脂的同时增肌肌肉，练出肌肉更会让你减肥事半功倍，因为肌肉会帮助你更快地燃脂！
增肌，你可以这样做↓
我罗列了些主要肌群的力量训练供你参考：
（1）胸肌：杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑、双杠臂屈伸等。
（2）背部：引体向上、单臂哑铃划船、坐姿下拉、屈腿硬拉等。
（3）肩臂：哑铃侧平举、俯立哑铃侧平举、单臂哑铃前平举、哑铃推举、耸肩提哑铃、二头弯举、椅前双臂屈伸等。
（4）臀腿：负重深蹲（杠铃、哑铃）、箭步蹲、直腿硬拉、倒蹬机蹬腿等。
（5）腹：卷腹、平板支撑、仰卧举腿等。
所以刚办卡的你
就不要只会去跑步机那里跑跑步啦
给自己定个目标，给自己一个计划
好身材你也能练成
解释权归健身房所有
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