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谷静风声彻，山空月色深。一遣樊笼累，惟余松桂心。周三天鹅湖群跑！
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互动吧
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地点：中侨中心
时间：2023年6月7日，星期三，18：50合影，19：00开跑
天气：多云，气温22-29°C
世界跑步日又被称作“跑步爱好者的大年三十”，它被设立在每年六月份的第一个星期三.这周三恰逢跑者盛典，跑起来，加入我们，就在这周三！
感恩环节：
感谢后勤服务：老田，胡博，还有童话（虽然报名，但是近来能力提升飞快，不小心去跑了31公里）；
感谢老田做群跑物料补给准备和运输；
感谢帽子，老田的摄影摄像。
感谢以下极致pacer领配速：
A组：朱教练，曾英俊
B组：乘风破浪 ，阿冷， 十一
C组：兮兮，慢条斯理，yao，小孟，rcai
D组：青青，杨杨，倪倪，小五
E组：赵灵儿，大发
感谢，老李提供的矿泉水。
感谢，张家英带来的两大瓶可乐雪碧。后勤失误，开始没有控制好雪碧分配的量，导致很多跑友最后没有喝到。
感谢，赵灵儿带来的天幕。希望老天下点淅淅沥沥的小雨，发挥下作用。
感谢，赵灵儿看到水不够把车上的仅有的两瓶水也贡献出来。
感谢，补给水不够时乘风破浪去超市应急买水，万分感谢！
本次群跑鸽子n人，空降m人，请各位跑友及时报名或取消报名后及时知会，以便于轮值pacer根据实际需求合理安排补给物资。再次感谢其他领跑员降组领跑、陪跑、带拉伸和收尾，以及所有出勤跑步的小伙伴。
最后，欢迎大家对活动多提改进建议，愿我们一起越跑越远。每次群跑活动我们都会提前在报名帖上发布，请大家及时关注。周三课表如下，我们天鹅湖见！
A：
25分钟@4:10-4:15
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
8*（600米@3:15-3:20+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
B：
20分钟@4:25-4:30
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
12*（400米@3:35-3:40+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
C：
20分钟@5:25-5:30
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
8*（400米@4:20-4:30+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
D：
20分钟@5:55-6:05
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
8*（400米@4:50-5:00+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
E：
70分钟@6:15-7:45
免责声明
1、个体差异大，务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、初夏时节，阴晴不定，跑前请关注天气变化。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 离开时务必清点下个人物品，总有热心市民环伺在侧
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
还木有人报名，快来成为活动第一人吧！
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