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“让我们荡起双腿，迎面吹来凉爽的风”，周三天鹅湖非六一主题绕毛线跑！
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老规矩，参加群跑之前务必请您先验明正身，小马儿绿意盎然和星光黯淡，All for one, one for all ！本周末西扩桑拿跑涌现了一堆可歌可泣、催人哈喇子横流的事迹，即便赖在炕上昏死的我也在睡梦中都感应到了那股浓浓的热情。譬如，本月轮值pacer童话在群跑后总结道“小姚带来了又大又脆又甜的桃子”，我问童话，又大又脆又甜桃子照片呢？童话很朴实的告诉我他一个转身功夫，众人如猴精附体，猴涌而上连桃核都没给剩下，压根就没来得及拍！美食之下，手机先吃传统美德荡然无存。我，怅然孤啸，蟠桃不在，撒泡尿再睡！
本周三恰逢六一，不打算媚俗搞什么六一主题妆扮跑。让一群在社会上摸爬滚打的鸡贼男女们戴着红领巾聚一块织毛线，光想想鸡皮疙瘩就掉一地，画面忒怪异了。咱不能把自己不健康的念想把童年记忆给毁了。都是成年人玩点狠的，本周三继续有氧耐力+间歇。千淘万漉虽幸苦，吹尽狂沙始到金！待到疫情后第一场比赛你轻松的在终点撞线，以上帝视角悲（xìng ）天（zāi ）悯（lè）人（huò）俯视众生时，你一定会有莫大的满足感！
在这里感谢浴室地砖主题装扮的长腿大美人晨pacer为大家拍照和后勤，虽然她拍的照片我一张没看上，但我发自内心的感谢是真挚的，没有一丝丝成年人的虚伪假客套包含其中。本次群跑又有6人加入到了年度鸽子王竞赛单元，照目前趋势下要考虑增加季度淘汰环节了。在这里恳请各位爷，您老人家临时有事请及时取消报名，pacer搬水很累很幸苦。另：七月论我pacer轮值时，看我怎么收拾你们这帮不带杯子的主！
A组：
30分钟@配速4:10-4:20
4*（25秒@加速跑+1分钟@恢复跑）
5分钟@恢复慢跑
6*（2分钟@3:30-3:40+1分钟@3:10-3:20+3分钟@放松跑)
5分钟@冷身跑
B组：
30分钟@配速4:35-4:45
4*（25秒@加速跑+1分钟@恢复跑）
5分钟@恢复跑
6*(2分钟@3:45-3:55+1分钟@3:25-3:35+3分钟@放松跑）
5分钟@冷身跑
C组：
30分钟@配速5:20-5:30
4*（25秒@加速跑+1分钟@恢复跑）
5分钟@恢复慢跑
6*（2分钟@4:50-5:00+1分钟@4:25-4:35+3分钟@放松跑）
5分钟@冷身跑
D组：
20分钟@配速6:00-6:10
4*（25秒@加速跑+1分钟@恢复跑）
5分钟@恢复慢跑
6*（2
分钟@5:40-5:50+1分钟@5:15-5:25+3分钟@放松跑）
5分钟@冷身跑
E组：
70分钟@6:30-6:50
免责声明
活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招，但到我轮值月时看我怎么收拾你们这帮不带杯子的。
♥ 初夏多雨，大家注意带好干净衣服。跑前做好热身，跑后及时更换湿衣服再进行拉伸，以防感冒。
♥ 离开时注意清点下个人物品。
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