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梓丹瑜伽玲珑馆全民健身公益瑜伽
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8月是我国的“全民健身月”。为了让更多的人认识瑜伽、了解瑜伽、爱上瑜伽,更希望瑜伽可以帮助更多的人收获健康与快乐,与更好的自己相遇!梓丹瑜伽将在8月开展“全民健身月公益瑜伽”活动,活动定于每周六在梓丹瑜伽各会馆开展公益瑜伽课程,诚邀各位伽人一起走进瑜伽,感受瑜伽,一起分享瑜伽带来的健康和美好!
活动时间:每周六上午9:00-10:00
活动地点:梓丹瑜伽学院玲珑馆(玲珑花园物业3楼)
活动准备:瑜伽服(或方便运动的衣服)、毛巾、水杯
注意事项:
1. 请穿着宽松、舒适、棉质的黑色裤子,白色上衣,有弹性的衣服。
2. 请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹,如不能做到,请食少量流质(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量)。
3. 练习完的30分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡。
4. 练习过程中,掌握自己的节奏,洞察自己的身体,全神贯注于练习认真地观察和聆听,使身心合一。千万不要和他人比较,做到自己的极限即可,不要超越自己的极限。
5. 练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
6. 请将手机调成静音。
7. 练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助于身体放松!
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