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来来来
最近在身体练习上，我在“努力地不努力：尽最小的努力！找到最不费力、最舒服的状态。要对抗那种用意志力逼迫自己“竭尽全力”的惯性，真的非常困难。
最近跟着诺予练金刚功，跟八段锦一样，动作其实非常简单不需要太多力道，我偏偏总觉得一定要有某种对抗，比如把胳膊用最大的力气举平绷直，才能达成某种“效果”。
在力量训练时，整个人也会习惯性地紧绷，尤其是肩膀、脖子、头部，会迫不及待地要参与，无意识地代偿顶替，有时候举个东西我都会头疼。实际上我只需要关注我要动的那块肌肉，让其他地方完全地放松。
想起我学拳击或者其他运动，甚至玩动作游戏的时候也是一样：有无数琐碎的小动作，不停要跳来跳去、碎步移动、翻滚躲避，因为紧张似乎觉得做得越多越好，实际上全是无用功。
上次分享了一些刚开始运动的身体感受，比如站桩的不费力感，身体自然排列中的松弛，那时教练提到了费登奎斯的动中觉察，最近又在听jess的播客讲 Orthobionomy，都在讲用极其微小、缓慢、不费力的方式去重新与身体对话。
于是今天在床上，开始尝试用这种极柔软的方式去缓解自己的酸痛，而不是平时会做的按摩、拉伸和对抗。
这两天睡眠不足，头痛脖子酸、腰痛腿酸，慢慢让自己舒服躺平，但我发现没有任何一个姿势能让身体所有部位都完全放松，感觉自己像一张皱巴巴硬邦邦的纸。
开始尝试停止寻找“完美”的姿势，在每一个姿势里，去感受哪里稍微不那么难受。把注意力放在那个“只是稍微好一点”的地方。像晒太阳一样，让那一小块舒服感慢慢扩散开来。不关注痛，而关注不痛。
从头部开始，发现把手放在太阳穴上，不揉不按，只是温柔地放着就感到很舒服。
脖子需要一点趴着、微微拉伸的感觉，这个时候另一边脖子和肩膀仍然是难受的。于是先关注一侧，再慢慢过渡到另一边，在单独让一侧的肩膀舒服，最后让脖子和肩膀一起找到微妙的和谐。
中间动来动去，换了很多莫名其妙的姿势，腿想要一种既弯曲又用力趴着的几乎不可能姿态，腰又需要腿悬空才能松开。
原来身体不是一个整体性的“问题”，每一个部分，都有自己的节奏、需求和语言。
以前我和身体没有什么美好关系的时候，我对它充满了不满，觉得它无法满足我的要求，并且觉得它完全不沟通，有什么需要、发生了什么问题从来不说，一上来就头痛感冒发烧。最近慢慢听身体说话，听那些极小、极微弱的声音，感觉很奇妙！
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