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苏州活动《消耗和滋养工作坊》
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亲爱的小伙伴们，你们是否经常感到压力山大，焦虑和抑郁困扰着你的生活？想要提升自己的压力应对能力，改善情绪状态吗？那就不要错过这个机会！
时间：11月3日下午2:00-4:00
地点：江苏省苏州市虎丘区狮山路22号人才广场
在这次工作坊中，你将学习到：
1、 练习三分钟呼吸空间：学会暂停
2、 认知行为练习：消耗和滋养
3、 练习正念身体扫描：以身体为锚
4、 简介正念和正念认知疗法
我们将收获什么
1、 一份可带走的智慧：在困难和挑战中带着觉察暂停，给自己创造一个可以选择的空间，并在这个可以选择中体会智慧和自在
2、 从日常繁杂的工作和家庭事务中稍作停留，梳理生活日常，发现和觉
察生活意趣点滴，也探索发现压力和消耗的具体源头；并尝试在可控部分进行调整或转化，重新找回平衡和滋养。
3、 通过正念身体扫描练习，培养觉察，并带着这份觉察和身体重建链接，直接感知身体感受，并和身体感觉在一起，体会身体感觉的升起、维持、慢慢变化等等过程，并从体验中总结和反思，更好地照顾自己。
4、 初步了解正念和正念认知疗法可以帮助我们找到自己独有的面对困难和情绪困扰的善巧方法；也能通过正念觉察向内发掘自我支持资源，走向进一步成长，让生命更充盈繁盛。
5、一段有共鸣的友谊：兴许你会在同一个场域内找到志同道合的朋友。
适合什么人群
想要提升压力应对能力
*工作、学业、生活压力超负荷；
*承受亲子、伴侣、职场人际冲突压力；
*探索人生新方向，或遭遇新挑战。
想要改善焦虑抑郁困扰
*陷入精神内耗，想阻止困扰升级；
*感到孤独，持续交友、健康、形体焦虑；
*出现注意力不集中，思维迟缓、冲动、 易怒，回避社交，肠胃功能失调，疲劳嗜睡，入睡困难等情况。
想要获得更灵活和理性的思维方式
*对自己高要求严标准，习惯自我批评；
*过分在意外界评价，并总是自我审视；
*惯性思维强大，并引发不良情绪反应。
想要提高助人技术
*心理咨询师、医生、教师、企业高管、教练、培训师等助人工作者；
*有志于获得正念认知疗法MBCT师资认证，希望成为正念老师的精进者。
企业或机构
*想要帮助团队成员提升情绪共处能力、正念沟通能力、拥有更稳定的内核。
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