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【非暴力沟通工作坊】之「关爱自己」
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离开城市，去到包容万物的大自然里。
在九溪烟树里，在秋日红叶中，
体验《非暴力沟通》的滋养，
从身心出发，来一场爱自己之旅吧。
本次活动，随舍联合樊登读书共创。
看见自己
“笨蛋！”“我真是太蠢了”
“我怎么老是把事情搞糟！”
“为什么又没有控制住，凶了孩子！”
“我真的应该要戒烟了。”
“我必须要改了。”
“我真的要减肥了。”
我们经常会听到这样的一些对自己的声音，也因自我批评而产生羞愧、内疚或压抑。
我们也不断的会听到要“爱自己”
可是大部分并不知道如何才是真正的爱自己，怎么去爱？
我们习惯于自我支配，自我批评，指责，殊不知对我们的身心健康带来怎样的伤害......
当我们指责自己所做的事情是错的或者不好的，活该受到惩罚。可悲的是这样的方式只会让我们陷入自我憎恨，从而无法从失误中学习—而失误恰恰能让我们看见局限，并引导成长。
甘地说：若要寻求这个世界上的改变，就让自己成为改变。
如何爱自己？
在生活中，我们经常遇到的沟通中发生冲突和矛盾和对自己的批评指责。如何能帮助我们去爱自己呢？
本次活动，我们将去转化自我评判和自我要求，培养我们对自我评判的觉察，将注意力放在评判背后隐藏的需要上，去看见自己，感受自己，真正给到自己一些关爱和善意。
我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正做到善待他人。而一次次的看见、转化，我们将在生活中发现更多的乐趣，并且成为一个更完整的人。
你将收获
看见自己；
转化指责、要求；
与自己和解。
适合人群
自我成长者；
拥有养育困扰的父母；
希望提升沟通能力的人士；
渴望加强自己的情绪感知和表达能力的伙伴；
希望改善和重要他人的关系模式；
所有对自我探索有好奇心的人。
活动流程
13:00-13:15
破冰热场
13:15-13:30
活动一：看见指责
13:30-14:05
活动二：转化自我批评和自我要求
14:05-15:20
活动三：连结渴望自我宽恕
（中途休息10分钟）
15:20-15:50
活动四：情绪故事书写
15:50-16:00
结束收尾
活动时间
11月27日13:00-16:00
活动人数
6人开班，16人满员
活动形式
体验式、游戏化、简单、灵活好玩，以练习讨论为主
活动地址
杭州市西湖区九溪徐村180号
活动费用
费用：128元/人
活动提醒
1、工作坊地点在九溪景区，工作坊地点附近有停车位，但停车费按杭州景区标准执行，停车费较高。
2、建议公交出行。如需驾车前往，也可于当天向随舍购买停车券，停车按30元封顶计，较为优惠。
3、参与工作坊的费用包含：课程费，场地费，茶歇费，策划运营费，不含餐费/停车等其他费用。
活动建议：
活动开始前的上午，可以提前至九溪十八涧漫步，
这里号称小京都，满满的红叶，色彩斑斓的九溪烟树都是人间值得。
走进自然看一丛丛树木高耸入云，
靠近树木站密密麻麻的雨点也能遮挡一二，
外面的一切喧嚣好像都与我们无关。
森林、草地、阳光、河流、小鸟、植物的气味...
隐秘的原始森林里，蕴藏着无数的美好事物。
让我们调动全身的每一根神经，
和自己在一起，去看、去闻，
去聆听、去触摸，
去品尝、去发现，
去探索、去创造，
给自一份关爱和善意～
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