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善待自己:从睡一个好觉开始
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睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切的关系，睡眠不仅可以促进我们脑部的发育、巩固记忆，还能够促进体力和精力的恢复，促进我们的生长发育和免疫机能，对我们的神经系统起到一个很好的保护作用。由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。
而自然入睡是人与生俱来的本能，到了睡觉时间，通过生理时钟和睡眠趋力的相互配合，身心即可进入睡眠状态。看似是理所当然的过程，但对某些有睡眠困扰的朋友而言，自然入睡和睡得饱足却是极具挑战性的任务。
常见的睡眠困扰如入睡困难、易醒、睡眠浅、半夜醒来后很难入睡、还没睡饱脑袋很清醒、醒后感到疲乏、白天困倦等，长期睡不好容易引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致学习、工作、生活效率下降。
而静观睡眠可以通过培养觉察与接纳的态度，发现自己对睡眠的过度努力，使自己从过度执着和努力改变的恶性循环中抽离出来，转换失眠者与睡眠之间的对抗关系，放松潜意识，恢复身体活力。
同时，静观运用有效练习转化压力与焦虑抑郁情绪困扰，降低自我意识在自然入睡过程中所造成的障碍，逐步将静观融入生活与工作中，培育专注与觉察，提升睡眠品质与自我关怀的能力。
2022年8月23日，魏麗老师将为我们带来主题为【善待自己:从睡一个好觉开始——静观在睡眠健康管理中的应用】的公益直播，用静观的方法深度解读失眠的常见原因、助眠的三大调控系统和改善失眠的实用方法。
2022年8月23日(周二)19:30-20:15
“魏丽”老师带您体验“一夜深眠8小时”
静观睡眠“扫码免费听课”，告别失眠!
2022年8月-10月"静观专委会【静下心来，观照当下】"公益活动十位专家带您用静观的方法减压、减重、情绪管理、培养孩子专注力、整理身心、告别亚健康!!!
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