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11月30日【银卓之家】每周武术之防卫术【其他：健身格斗操；运动技巧、游泳；茶聚、聚餐……】
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【置顶重要资讯】，敬请留意：
（一）优先活动：
（更确切的时间、地点请以V群内通知为准）
11月30日周六，晚上7:30～9:30，继续【武术之防卫术】。
11月？日周？，晚上7:30～9:30，继续【健身塑形之格斗操】
？月？日周？，晚上8:00～10:00，恢复【羽毛球】。
（二）本网页循环使用，继续更新。建议读者收藏，方便获得最新信息。
路径：
【我们在《互动吧》发布过的活动】https://www.hudongba.com/u/m96dq.html
－－本文
（主办方【广州银卓资产管理有限公司】，2024年11月23日修订）
（公司简称【银卓金融】或【银卓法律】）
（【知乎号主页】全文链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/665605252，内含《教学计划》等）
目录：
一、武术之防卫术
二、健身塑形之格斗操
三、羽毛球
四、运动技巧和游泳
五、白云山登山（待恢复）
六、日语英语
七、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）
八、【扩展阅读】
（详细内容如下）
一、武术之防卫术：
（一）本期线下教学时间：
报名学员预约晚上7:30～9:30，有雨雹则自动取消。
建议学员提前到达做准备运动含压腿、复习。
（二）线下教学地点：
（三）学习者：
（四）教学内容、（五）学员准备物品、（六）学员注意事项：
（请进入上述全文链接）
（七）费用：
目前无。
（八）联系方法：
（注：其他活动的报名办法与此相同）
1、请在本网页点击“我要报名”→→填写内容→→点击“提交”；
（请务必使自己微信号能被加友）
2、请联系教练廖老师V号13802505077加为好友→→告知报名事项→→接受邀请加入V群。
二、健身塑形之格斗操：
三、羽毛球：
四、运动技巧和游泳：
（一）每周项目和时间：
（晚上7～9点或9点半，随时自愿加入、停、退）
周一：游泳自由活动（6点半开始）
周二：力量 核心稳定（柔韧性、协调性）训练
周三：跑姿优化 有氧跑训练
周四：下肢肌力 TABATA体能训练
周五：游泳自由活动（6点半开始）
（二）地点和交通：
1、广州天河体育中心体育场首层、18区进出口旁边“健牧户外”店门外空地。最靠近体育中心西北门或西门（地铁林和西站C口）。
2、游泳活动在：
（1）广州市越秀区培正中学游泳馆，室外游泳池（地铁东山口站）。
（2）广州市天河区天河中学（珠江新城校区）游泳馆，室内50米恒温标准游泳池（地铁珠江新城站A1口）。
（三）内容（全部免费）：
1、教习多种运动技巧和运动基础，有氧运动为主，不激烈但消耗显著。
2、存包、配套器材、饮水、不定期食物共享等。
（注：游泳场次票团购23～28元／人，如自购35～55元／人）
五、白云山登山（待恢复）
六、日语英语
七、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）
八、【扩展阅读】
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