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积极幸福吧#心理读书会第55期

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一、积极幸福吧心理读书会简介



1.这里是积极幸福吧心理读书会,专门以围绕心理健康而展开的交流探讨,我们探讨人际关系、情绪管理、自尊水平、亲密关系、等一系列个人成长的主题,目的是为了让大家积极幸福,读书会自带心理答疑属性,在这里,你将会遇见未知的、更好的自己!


2.我们不以消极悲观、一尘不变、原因决定结果的角度来进来探讨,我们以积极、正向、乐观的人本**心理学、阿德勒个体心理学、自我决定论、积极幸福心理学的视角来帮助大家一起审视、分析、解决自己的内心困惑。


3.幸福吧创始人许诺老师拥有丰厚的心理学知识底蕴,科学且干货满满的**,温柔亲和的人格魅力...每场心理讲座都能带你更好的进入到内心的体验,许老师认为心理学的第三大使命不应该被人遗忘,我们要积极发现自己和身边人的人格魅力与优势,发掘自我效能与天赋,更好的活在当下,关注自己已经拥有的,而不总是关注原生家庭带给自己的影响和限制、缺点和劣势。我们值得更美好的生活、拥有更丰盛的人生~


4.我们的书友有创业者、企业高管、金融人士、自由职业者、程序员、大学教授,也有服装售卖专员、瑜珈教练、公司客服、财务会计、网站编辑... 书友职业覆盖面异常丰富、思想观念也差距颇大... 所以,这里也注定是一场思维风暴的聚集地,在这里,你一定也可以会收获各式各样知识、观念、沟通技巧等,期待你与我们大家共学习、共探讨、共成长、共幸福~





二、老师简介





许诺老师 简介


【职业资格证书及编号】
u 北京大学心理系学士【1000142016046738】
u 国家二级心理咨询师1417000008209364】
u 国家心理督导培训师PXZGZY13120349】
u 积极心理咨询师
u 婚姻家庭心理咨询师
u 青少儿心理健康教育专家
u 积极幸福吧心理读书会创始人
u 原创心理公众号作者
u 美国催眠师学会(NGH)认证催眠师
u 美国(AAH)催眠治疗师学会认证催眠师
【教育培训背景】

1.获得了北京大学心理系学士
2.获得了国家二级心理咨询师证
3.接受了北京第六人民医院国家心理健康督导师培训
4.跟随精神分析届大咖李鸣老师进行了初级精神分析动力取向学习
5.跟随国内知名CBT认知行为疗法杨发辉老师学习了认知行为治疗技术
6.跟随里程Legacy学习NLP\教练技术心理团体辅导治疗
7.跟随台湾廖鹏老师学习了催眠治疗,取得了AAH、NGH国际催眠治疗师认证
【执业经历】

2014~2015 婚恋机构担任婚姻家庭咨询师
2015年受邀中国**的心理网站·壹心理的采访“异地恋如何修成正果”
2015~2018 青少年心理教育集团担任心理咨询师 集团培训主管
2018~至今 企业心理顾问、心理咨询师、心理培训师


【擅长咨询领域】

1.婚姻家庭:家庭冲突、婚姻危机、失恋分手、两性心理
2.人际关系:关系冲突、社交焦虑、社交技能培养
4.职场心理:职场压力、职业规划、职场人际关系
5.亲子教育:父母成长、学习压力大、考试焦虑
6.情绪压力:抑郁、焦虑、强迫、自卑、恐惧、躯体化症状







三、在积极幸福吧,你将感受到


不再孤独

周末有了新的去处

不再是快餐和肥皂剧的陪伴

烦恼之事有了可倾诉之地

不再总是无处诉说或无人理解

任何想法都将被接纳

不再被评判,不再被取笑,不再灵魂无处安放

这里,会是你新的归属

在这里,我们将会感觉到真诚、平等、放松

在这里,我们是有共同追求,相亲相爱的一家人

在这里,我们将开始自我觉察,活在当下,积极幸福之旅

我们将开始正确的看待自己的焦虑、压抑、自卑、孤独与不合群

我们将开始拥有幸福、温暖、支持、帮助、有朋友、被理解、被关怀、被尊重

我们将会抛下不满、不堪、不愿的过去

我们将活在当下,活在自我醒悟中,活在积极幸福的状态中


我们会读让人恍然大悟、积极幸福的书

我们会读阿德勒、罗杰斯、马斯洛等著名积极心理学家的书籍

我们的生活虽然还是会有痛苦与不快,但我们可以选择积极正向的面对


我们始终相信,团体的力量远远大于个人的力量

我们相信,这里会是我们个人成长、积极幸福开始的地方

未来很远,过去已逝,我们能做的,就是活在当下,活出自我,活出状态,活出精彩,活出积极幸福吧!


——许诺








四、读书会历届照片


第1期活动:


第2期活动、第3期活动、第4期活动、第5期活动、第6期活动、第7期读书会、第8期读书会、第9期读书会、第10期活动、第11期活动第12期第13期第14期第15期活动第16期活动17期的合影(因只能放30张照,因此前期照片省略)


第18期读书会


第19期


第20期


第21期


22期:







第23期活动、第24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49、50、(因互动吧一个文案只能放30张照,因此前期活动照片省略)


第50期


第51期


第52期


第54期






五、第54期积极幸福吧心理读书会活动回顾



一、精读内容节选及相关探讨



因素分析研究表明,幸福至少包括两个方面,一方面是情感成分,即对欢欣、得意、满足等积极情绪的情感体验。积极情感和消极情感是两个相互独立的维度,而非一个维度的两极。

另一方面是认知成分及对生活各方面满意程度的认知评价。
总体幸福依赖于对生活各个领域,家庭工作等的满意程度的认知评价。还依赖于在生活各个领域的情感体验。

探讨:怎么理解认知成分?

许诺:我想是对不同事物的看法、评价、观念。书中讲的认知是指对生活各方面的满意程度评价,比如婚姻、工作、性、人际关系等等方面,评价越高,越幸福。
不同的事情在不同的人身上会有不同的评价和感受。比如有的人认为人生下来就注定了怎样过这一生,上天是不公平的,自己努力也没用,这样的认知,人生态度就会被动、消极、等待、陷入宿命论当中。而有的人认为出生也许会影响自己,但并不决定什么,只要通过自己付出努力、积极创造,就可以获得各种可能性和希望,而这样的认知,人生态度就会主动、积极、冒险尝试,更加相信自己的人生可以有许多选择,自己可以安排自己的命运。






恐惧和愤怒告诉我们,危险可能存在,或者伤害即将发生,消极情绪收收我们的注意力范围,让我们集中关注威胁源头,动员我们战斗或逃离,消极情绪让我们为零和博弈做准备。

零和博弈指参与博弈的各方在严格竞争下,一方的收益必然意味着另一方的损失,博弈双方的收益和损失相加总和永远为零。

积极情绪,比如愉快或满意,告诉我们好事即将发生。积极情绪拓宽我们的注意力范围,使我们能够对广阔的物理环境和社会环境,保持清醒的意识。当注意力范围拓宽之后,我们就能对新思想和新活动保持开放心态,比平常更具创造力,积极情绪也为我们改善人际关系和提高生产率提供了机会。

积极情绪为非零和博弈做准备,非零和博弈是指双方在博弈结束时收益都有所增加。

探讨:消极情绪就是不好的吗?

许诺:当然不是,许多人一旦出现消极情绪就想逃避、压抑、否定、自责,这只不过是在原来的基础上更增加了痛苦,消极情绪帮助我们生存,积极情绪帮助我们成长。
举例来说,如果一个人感觉不到恐惧,那是一件后果很严重的事情,如果你看到一条蛇、一团火朝你袭来,如果你不感觉恐惧,你就不会逃跑和防御,这样你也许就会失去生命,所以说,消极情绪出现是为了让我们聚焦于当下的问题,解决当下的问题,它保证了我们的生存和安全。







许多消极情绪如焦虑愤怒,会收拢即时思维,行动范畴,让我们进入防御状态,而积极情绪会扩展及思维行动范畴,思维行动范畴变宽了,我们就有更多机会,建造持久资源,创造了更多持久资源,我们就更有可能好好的成长和发展,成长和发展好了,我们就会产生更多的积极情绪,如此继续下去就会形成一个良性循环。

比如一个人快乐了,就会强烈渴望通过社交活动,社会活动,和艺术活动,进行游戏和创造,这样与他人游戏获得的快乐可以强化社会支持网络,还可以创造出艺术作品,取得科研成果或者创造性的解决日常生活中的问题。而这些经历都是快乐带来的相对持久的结果,有助于个人成长和发展,这进而会带来更多积极情绪。

探讨:不断的扩展生命的宽度意味着什么?

许诺:按照扩展和建构理论来看,一个人只要长期使自己保持在一个积极情绪的状态,自己就更愿意不断扩展自己,建立社交关系、解决社会问题、创造有价值的产品,而这些又更有助于自己的成长。但是,成长并不意味着总是美好的、积极的,这个过程中我们又可能会遇到新的阻碍、挫折、压力,如果我们战胜了,就再不断向前,不断扩展自己生命的高度和深度;如果我们止步不前了,我们也就只能停留在现在这个阶段;每个人会有不同的选择,这取决于每个人想怎样去过这一生。
我认为,人生就像一场闯关的游戏,去闯过程我们会遇到很多的精彩,比如有趣的人、事、物,丰富你生命的体验,同时也会遇到危险,会让你感觉担心、害怕,但这就是人生,人生同时是跌宕起伏的。不去闯也就不会遇到危险,但也不会有丰富的体验,就这样安静平凡的生活,这是另一种活法,也有的人是这么选择,但从现在的社会形态来看,老待在不动,可能也会有危机。所以,这听起来似乎我们又不太有选择和控制权,好像人生就得不断向前。






大量证据表明,积极情绪状态有助于构建持久的个人资源。心理学家综合考察了225个横断研究纵向研究和实验室研究,发现积极情绪可促进工作人际关系,健康三大领域的适应,让人对自我,对他人的认识变得更积极,让人更会社交,更受欢迎,更乐于助人,更擅长应对困境,更擅长解决冲突,更具创造力,更会解决问题。

然而并不是越幸福,就在所有领域都越成功。
研究发现幸福感最高的人在亲密关系和义工领域最成功。幸福感稍低一些的人在收入、教育和政治参与领域最成功。幸福对成功的影响,取决于成功具体有何定义。

探讨:为什么幸福感稍低一些的人在收入、教育和政治参与领域最成功?

许诺:按照大量的心理学研究结果来看,最幸福的人往往是亲密关系当中最成功的人,成功也许对这部分人来说就是建立一段良好的亲密关系,我是认为一个人把精力放在哪儿,成就也就在哪儿。同时,幸福感稍低的人,可能对于他们的人生来说,亲密关系不是核心重要的,收入、教育和政治领域才是他们认可的成功,于是他们可能在这方面的时间和精力花得更多,当然就能在这些方面取得最大的成功,但却不一定是最幸福的。





二、读书会总结与反馈

幸福吧书友TJ:之前来参加过许诺老师的 一次读书书,感觉收获很大,这次带朋友ZL一起过来,也非常的自信,感觉她也会喜欢,我非常喜欢积极心理学,也一直在学习相关的知识和内容,今天看到诺诺发布了《积极心理学》的读书会,我第一时间就报名了,感觉非常吸引我,今晚读完了,果然感觉很好,是我想要我,体验很好,下次继续再来。

幸福吧书友ZL:我是相信LTJ,他说哪里好,我就愿意跟着他去哪里,我们也有一起参加别的读书会,今天听他说这个读书会很好,所以我就过来了,我觉得用四个字来评价今天的读书会就是:不虚此行,希望下次我们再一起参加。

幸福吧书友DJY:我也感觉不虚此行,这种读书的形式很好,能够非常科学的认识自己,之前对自己好像了解,好像又不了解,或者对自己认识不够,有时候也觉得还不能很好的认识和管理自己的情绪,这里有专业科学的书籍、专业的老师解读,经过这样的方式,有些模糊不清的内容就更加清晰了,也更加客观看待自己了,感觉挺好的,下次继续过来。

幸福吧书友ZYH:今天来到这里,是一个北京的朋友介绍的,她之前来参加过,说觉得这个活动很好,于是就推荐我过来了。今天过来了,感觉活动很好,我回去要感谢一下她,推荐了这么好的活动给我,我最初还以前就一本书泛泛而读,没想到是这样细致的精读,我感觉很欣喜,自己读的时候感觉好像明白了,但还不是那么明白和透彻,这里还有专业的心理咨询老师带着一起读,并且有专业解读,感觉太好了,今天收获很多,非常感谢。我每次下班都要经过这条路,以后来参加读书会方便了。

幸福吧书友ZWJ: 感觉自己的生活节奏一直过得太快了,能这样慢下来,参加一个读书的活动,去感受自己的内心,作为一个倾听者、参与者,这是我想要的。自己最近经历了身份的转变,工作团队的转变,有时候需要静下来,想一想,如何带动大家,如果找到平衡点...嗯,这种活动形式很好,希望能够一直在这里固定下来,我就在附近,下次再来参加。





于是我们大家约定了下次读书会 是 2020年12月30日。这个日子,也是2020年的最后两天,相约大家一起阅读、探讨、交流、期待及规划来年。

图片






三、积极幸福吧心理读书会 下期(55期)报名

读书会设置:
1.带书前来(纸质或电子版皆可),阅读书籍《积极心理学》,作者:Alan Carr
2.书友需可提前阅读,带着自己的疑问和想解决的问题来参加读书会,这会使你收获更大。
3.读书期间,手机静音,准时到达,准时开始,积极探讨,拍照留念,准时结束。
4.读书会暂不对正在接受许老师心理咨询的来访者开放,因为会影响到咨询的伦理、界线和效果。

读书会流程:
1.**这两周以来自己遇到的幸福之事(每人1~3分钟)
2.探讨书中疑问与困惑,共同探讨,**感受,老师答疑解惑。
3.焦点讨论并学习:影响幸福的因素:婚姻、财富、生活事件
4.读书会总结及**感悟(每人1~3分钟)


读书会内容:
1、幸福分别是由哪些因素组成,各占比例多少
2、幸福与生活事件(消极、积极)
3、幸福与财富、婚姻
4、幸福与地理位置、环境
5、幸福与文化、宗教信仰


时间:2020年12月17日(星期四)晚上19:00~21:00 (2小时)
地点:深圳市福田区梅林街道梅林三村4栋103号 时光里TIME CLUB
地铁站 9号线梅村站 C1出口(往后走200米)或者E出口(对面前行过马路即到)
主题:阅读积极心理学书籍+自由交流讨论+心理答疑解惑
人数:限8-12人(小团体聚焦成长,深入探讨)
活动性质:积极幸福吧 心理读书会活动
活动目的:在探讨中更好的认识自己、学习专业知识,发现自我优势与价值、更好的应用于工作和生活中,一起积极幸福,一起遇见更好的自己~
准备书目:《积极心理学》。这书可以帮助我们更好的了解自己的优势和能力,认识到如何获得幸福,希望大家在看过这些书以后形成一套自己个人成长的心得,建议提前看看,对个人成长会有更大的帮助。

Tips: 只要你在积极幸福吧,不管你是谁,不管你是怎样的人,你都可以来到这里畅所欲言,高兴的做你自己,你的所有想法都会被理解和接受,希望你来到这里,放松,自在。这里是幸福的共同体,我们提倡,在这里积极的思考,我们认为,人生没有走不出的困境,我们支持,做自己,一切将会更美好~







读书会报名方式:



一、添加助理微信 15989334655 ,报名缴费,活动费用 60元/次。





二、扫描下图二维码报名(记得扫描上图助理微信,加入读书会群)


时间:2020年12月30日(星期三)晚上19:00~21:00 (2小时)

地点:深圳市福田区梅林街道梅林三村4栋103号 时光里TIME CLUB

附近地铁站 9号线梅村站 C1出口(往后走200米)或者E出口(对面前行过马路即到)。

主题:阅读积极心理学书籍+自由交流讨论+心理答疑解惑

人数:限10人(场地位置不够,请提早报名)

活动性质:积极幸福吧心理读书会活动

活动目的:在实践中更好的了解自己、认识自己,我们只有更好的了解自己,才能更好的在人生的大海里航行,认识自己,这应是我们终身修行的课题,在积极幸福吧,希望我们都能遇见更好的自己~


准备书目:《积极心理学》。这书可以帮助我们更好的了解自己的优势和能力,认识到如何获得幸福,希望大家在看过这些书以后形成一套自己个人成长的心得,建议提前看看,对咱们个人成长会有更大的帮助。


Tips: 只要你在积极幸福吧,不管你是谁,不管你是怎样的人,你都可以来到这里畅所欲言,高兴的做你自己,你的所有想法都会被理解和接受,希望你来到这里,放松,自在。这里是幸福的共同体,我们提倡,在这里积极的思考,我们认为,人生没有走不出的困境,我们支持,做自己,一切将会更美好~




往期读书会活动回顾:


回顾 | 积极幸福吧第53期心理读书会

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嘉宾介绍
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