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东湖训练营-绿道常规跑
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为什么要冬训?
一、提高心肺功能，储存体能。
冬季气候寒冷，气压较低，氧气相对稀薄，类似于高原训练。此时，人的肌肉密度大，心肺功能较低，因此通过冬训可以达到以下几个方面:1.改善心肺系统功能，增加血液中的血红蛋白，提高机体携带、运送氧气的能力;2.增强机体利用氧气的能力;3.增强肌肉的耐酸能力和氧利用效率;4.增加肌肉中糖原等能量物质的含量和储备;5.提高大脑对低氧的适应性和稳定性，提高肌体对缺氧的耐受力;6.提高训练者的心理韧性，增强自信心。
二、唤醒身体，提高新陈代谢，促进生长发育。
寒冷的冬季，绝大多数动物新陈代谢减慢，有的干脆进入冬眠状态，其实人也是一样的，尽可能储存能量抵御寒冷，而此时骨骼基本处于停止发育和生长或者非常缓慢的状态。这就是为什么一个孩子放暑假回来会发现长了很多，而寒假就没那么明显的原因之一。而冬训恰恰可以在寒冷的季节唤醒沉睡的身体，加快新陈代谢，使骨骼持续生长。
三、加强多方融合，磨炼技战术。
冬训期没有了高强度的比赛，没有了太多活动的打扰，可以心无旁骛专注于训练，可以系统的修正动作、完善细节。
四、培养自律精神，磨炼意志品质，打造精气神。
从暖暖的被窝出来投入到冰天雪地中，你能做到吗?能够一直做到吗?如果能，那就恭喜你有足够的自律了，如果不能那就抓住这个磨炼意志的机会吧。寒冷的气候下，肌肉的粘滞性下降，导致身体各部位的肌肉僵硬，人会在不自觉的情况下变得“唧唧缩缩”，走路行动时身体都会变形。长此以往，哪里还能看到精气神呢?有规律的训练、运动可以保持肌肉的粘滞性，保持肌肉的灵活，从而使身体保持挺拔。
总结起来就是:冬训能提高心肺功能、增加能量储备、完善技术细节、磨合战术默契、锻炼意志品质、塑造完美人格。
小伙伴们，准备好了吗？让我们一起奔跑吧！绿道常规跑，欢迎大家积极报名，也许，下一个运动明星，就是你呦！
群跑过程中会遇到天气、交通、身体状况等各种影响安全的因素，跑友们要增强自我保护意识和责任感，个人自愿参加，组织方免费免责。
本周六早上七点，东湖绿道入口楚风园，不见不散！
本期领队：女神猫，照片如下：
欢迎参加！ 【武汉第.一女子跑团】 12月7日（周六），东湖绿道晨跑，06:45集合07:00开跑，集合地点：东湖绿道入口楚风园
联系人：星光137-2019-1898
注:请参加约跑的小伙伴们跑步前开启各类计时APP，活动结束时记得在跑群打卡哟！
欢迎加入江城之光(东湖)跑团，QQ群号码：239924514 欢迎加入“悦跑圈”→“跑友圈”→“我的跑团”→“武汉第.一女子跑团” 欢迎加入“乐动力跑步”→“跑团”→“乐动力武汉跑团”
【武汉第.一女子跑团】 周固定时间
周六：早7:00 东湖绿道入口楚风园
周二：晚7:00 沙湖公园大门
其他远行跑步、旅游、健身及群大型纪念活动，及时在群内通知，所有例行跑步活动“风雨无阻”，欢迎各位跑神参加。我们热爱生活 、热爱运动、更热爱美丽！我们相约，只为实现快乐健康无限精彩的青春！我们坚信：只要出发，就能到达！
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