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龙游淑云太极馆第1期养生公益课开始报名啦！！！

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浙江省衢州市龙游县龙洲街道世贸城北2门四楼淑云太极馆
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       龙游淑云太极馆，自成立以来便备受瞩目，如今已拥有 60 余名忠实会员。

       本馆拥有宽敞舒适的训练场地，室内场地达 300 余平米，室外场地更是多达 2000 余平米，为学员们提供了充足的活动空间。无论是烈日炎炎还是风雨交加，学员们都能在适宜的环境中潜心修炼太极技艺。

        淑云太极拳队在毛淑云老师的精心指导下，多次踊跃参与省、市、县各级比赛。凭借扎实的功底和出色的发挥，斩获众多一等奖、二等奖、三等奖等殊荣，其卓越表现不仅为团队赢得了荣誉，也得到了龙游县体育局的高度肯定和大力支持。

        龙游淑云太极馆始终秉持弘扬太极文化、倡导健康生活的理念，致力于为广大太极爱好者提供专业的指导和优质的交流平台。

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         龙游淑云太极第1期公益课安排如下：

一、课程内容：
1、太极基本功的练习
2、太极养生桩
3、八法五步
4、八段锦的学习

二、授课老师：毛淑云老师
        助教老师：丁老师、鲁老师、徐老师、项老师、叶老师

三、课程安排：
        2024年12月13日19点开始每星期五和星期日二天，结束时间另行通知

四、报名对象：广大爱好健身者40名

五、武馆地址：龙游县世茂城北2门四楼（电梯直达）

六、学习费用：免费

七、咨询热线：18957021805
                          13362001108


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        太极拳的基本功主要包括以下几个方面：

1. 身体素质训练：增强腿部力量、腰腹部力量和手臂力量，提高身体的柔韧性和平衡能力。可以通过跑步、压腿、踢腿、俯卧撑、仰卧起坐等基本体能训练来实现。

2. 呼吸技巧：太极拳强调呼吸与动作的协调，练习腹式呼吸，使呼吸深长、均匀、缓慢，有助于身心放松和提高动作的质量。

3. 桩功练习：桩功是太极拳的基本功之一，通过站桩可以培养内力，增强腿部力量，调整身体姿态，提高平衡能力。常见的桩功有养生太极桩。

4. 基本步法：太极拳的步法讲究虚实分明，灵活稳健。基本步法包括猫步，弓步、马步、虚步、仆步等，是太极拳动作的基础。

5. 基本手法：太极拳的手法包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八法，以及各种手型如拳、掌、勾等，这些手法需要反复练习，以达到动作准确、劲力顺达。

6. 八法五步：从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。

       八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

       五步：进、退、顾、盼、定。

7. 松沉劲：太极拳讲究松沉劲，即身体各部位要放松，力量要下沉，通过放松来培养内劲，提高技击效果。

8. 整体协调：太极拳要求动作协调统一，上下相随，内外相合，手眼身法步要协调一致。

总结：学习太极拳需要从身体素质、呼吸、桩功、步法、手法、八法五步、松沉劲和整体协调等方面入手，通过系统的训练，逐步提高太极拳的水平。


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     八段锦，这一养生功力的瑰宝，被誉为中国三大经典养生功之一。它的神奇之处在于，通过柔和的练习，可以有效提升气血，加强免疫力，更可以帮助我们告别腰痛、失眠、脸色发黄、脱发等种种身体问题。 

          请参加公益班的学员扫码进微信群

图片                                     最终解释权归淑云太极馆
                                                   2024.11.24






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