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【致良知公益乐跑团】——4月24日人民公园跑步活动
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大家好啊,第十次致良知的慢跑活动与大家见面啦。因为不想跑,所以才去跑。日积月累的打磨的肌肉线条不会说谎,严谨对待跑步的态度,就是我们对待生活的态度。坚定、乐观、自律、勤奋,思努力,不辜负。坚持下去,本周日一起慢跑吧!
跑步的好处
1、跑步可以增强心肺功能,使心脏更强健和加快新陈代谢。
2、跑步可以释放压力,调节心情。
3、跑步在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。
4、跑步有助于培养气质、优美身材、减肥。
活动场地:
植物园景色优美,含氧量高,跑步赏景两不误。
集合地点南门(后门),红飘带附近。
清晨锻炼温度适宜。
新手友好局:
配速接近快走速度,新手也不怕
参与人群/
适合6-59岁健康人士参与,未成年人须监护人陪同
距离/
5公里
时间/
4月24日周日上午6:30,植物园后门(红飘带附近)
配速/
9分钟/公里(接近快走速度)。
刻意练习内容/
跑前热身,然后拉伸。跑步过程中的呼吸调整和节奏把握,练习身体前倾利用重力跑步。
着装要求/
轻松的跑鞋,运动装里外两层。带一件外套,跑后拉伸时需要穿,以免出汗后着凉。现场有义工看管衣服。
有以下疾病或情况不宜参加
孕妇
先天性心脏病
请大家做好防护工作,不要大意哦~
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