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【梧桐山】【正念冥想】【失眠焦虑抑郁亚健康】
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如果你...
饱受焦虑与抑郁情绪困扰
睡眠质量低，常失眠
情绪不稳定，易怒
亲子、亲密关系紧张
那你需要的，就是正念。
什么是正念？
按照西方正念之父、美国麻省理工分子生物学博士、马萨诸塞州医学院荣誉医学博士——卡巴金的定义：
正念，即是对当下一切身心现象不作评判的觉察。
说得再简单一些，正念，就是练习“活在当下”的能力。
大量科学研究与实践证明，持续的正念练习，能够重塑大脑联结方式，激活副交感神经系统、全面提高免疫系统，从而带来：
（1）安稳、香甜的睡眠；
（2）平和喜悦的心态；
（3）缓解焦虑和抑郁情绪；
（4）改善身心健康；
（5）提高专注力和创造力。
简直不要太神奇！
活动安排
活动时间：每周六晚上7：00 - 8：30，可提前到小院免费歇脚休息，设有 1 元自助茶水。
活动地点：梧桐山艺术小镇兰心正念（坑背村153号），高德地图搜索“兰心正念”可直接导航至小院。
活动详细安排：
7：00 - 7：15 禅茶（安神助眠茶不含咖啡因）静心
7：15 - 7：30 正念介绍
7：30 - 8：15 正念呼吸 冥想 正念慈心
8：15 - 8：30 反馈及讨论
活动价值
你将获得：
1. 掌握 5 个正念练习核心基本功：包括调息、观呼吸等；
2.有效放松身体、缓解精神紧张，当晚睡个好觉；
3. 缓解焦虑、抑郁情绪，提高身体免疫力；
活动适用人群
长期失眠
情绪暴躁常失控
身体免疫力低下
长期受焦虑和抑郁情绪困扰
亲密亲子关系紧张
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活动场地环境
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