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军嶂乐途YT1500——金匮公园小低高夜跑(周四)

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 ✧ 活动详情

目标人群:针对初跑者和有减脂需求的徒友

线下跑步日期:每周四晚7:00

线下跑步地点:金匮公园主入口广场

















夜跑路线:绕着金匮公园跑

夜跑路程:约5KM

跑步用时:45分钟

领队:日月

安全无伤,高效减脂的“小低高”跑步法介绍

• 没有坚持不了的运动习惯,只有你承受不住的运动强度。

• 跑太快是跑者的通病。

• 为什么轻松跑更重要?


● 轻松跑的优势:

1 有效增强心肺;

2 有效燃烧脂肪,提高脂肪利用率;

3 精神愉悦,促进全面健康;

4 打下坚实有氧耐力基础,提升疲劳恢复能力。

● 何为小低高跑步法?

推荐观看石春健老师的抖音,“石春健你问我答”,其中详细介绍了小低高跑步方法。

https://www.douyin.com/search/%E5%B0%8F%E4%BD%8E%E9%AB%98%E8%B7%91%E6%B3%95%E5%88%86%E6%9E%90?source=search_sug&aid=dbd8be13-cb26-4e34-a1c0-5811911252f7&enter_from=recommend&gid=7102978952846707983

✧活动注意事项

1.穿运动鞋,水

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✧夜徒的好处

1.体验晚上古道上特别的那份――静
2.夜晚古道负氧离子浓度高,空气更好,健康有氧运动
3.夜徒团队凝聚力更强~没人敢乱跑了
4.夜徒后晚上睡眠更香

✧长期坚持徒步的十大好处

①眼睛不易近视。

②改善颈部、肩部、脊椎不适。

③预防心脏病。

④降低血脂和胆固醇水平。

⑤负氧离子使肺功能变强,增大肺活量。

⑥保持身材。偏胖减肥,偏瘦增肥。

⑦让腰线变得更漂亮。

⑧增加骨骼强度,练出肌肉。

⑨增进食欲,加强消化。

⑩耐冷,耐热,治鼻炎






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备注:

本群为非组织性的免费自助活动,是由业余爱好而自愿自由一起互助式的活动。户外活动有风险,活动参加者应评估自身体质,选择适合自己的线路参加。活动领队仅负责路线设计和发布活动通知,不负责任何意外责任,户外保险请自行购买

军嶂乐途服务定制:

企业团建/公司旅游/部门活动/运动会/亲子研学

军嶂乐途战略合作伙伴:

1.泷御名车汇~军嶂人自己的汽车专家

买车换车最实惠 


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2.无锡企信铖会计事务有限公司
~军嶂乐途财务管家
郝会计师:18961796975

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3.新一站保险网  保险新一站

4.北京大成(无锡)律师事务所

专业化/品牌化/国际化的大型综合性律师事务所

军嶂乐途法务护航 梁律师13961795519

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5.柒柒柒大酒店

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