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八段锦是一种古老的健身方法，起源于中国，具有悠久的历史和文化背景。
以下是八段锦的介绍：
• 起源时间。八段锦最早出现在东晋时期，距今约一千六百多年。在唐宋交替时期，八段锦才开始作为成型的功法流传，距今约八百多年。
• 历史发展。八段锦在南宋时期已经流传开来，历史上有坐式八段锦与立式八段锦、北八段锦与南八段锦等记载，其中立式八段锦在后世流传更为广泛。清朝未年，人们首次把八段锦编成一个完整套路，并绘制图像、编制歌诀，此后八段锦的套路基本被固定下来。现代八段锦是以传统八段锦为依据重新加以编创，经科学研究论证后被广泛推广。
• 功法特点。八段锦注重动作与呼吸的配合，具有动作简单易学、老少皆宜、场地要求低的特点。通过伸展肢体与呼吸吐纳相配合，调心、调息、调身，外练身形、内修精气神，具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育元气、鼓舞正气、调畅情志等作用，使机体处于身心健康和谐的状态，从而达到养生保健、扶正祛邪、防治疾病的功效。
• 现代发展。2003年，国家体育总局健身气功管理中心在古版八段锦基础上研讨创编了规范的“健身气功八段锦”，并普及推广和竞赛训练都以此为标准。这标志着八段锦在形式和内容上有了统一的标准。
综上所述，八段锦是一种深具文化价值的传统健身方法，它的发展历程体现了中国古代养生文化的智慧和传承。
八段锦的好处有很多呦～
作为中华医学重要的健身功法，八段锦巧妙的将机体的形体运动和呼吸模式进行了结合，因此其具有诸多功效和作用，主要包括：拉伸筋骨、疏通经络和防病治病的功效。
1、拉伸筋骨：对于日常生活中久坐不动或长期伏
案进行工作和学习的人群，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。
2、疏通经络：八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹部等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好的升发阳气。
3、防病治病：八段锦和其他有氧运动一样，既对机体的心肺功能产生良好的影响，也能够增强机体抵抗疾病的能力，真正做到治病防病的作用。
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本次课程由胡志坚老师主教，胡老师自幼习武，经验丰富，功底深厚，教学风格细致。
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在课后，有很多学员反馈，还有道长的耐心解答～
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忘形养气，忘气以养神，忘神以养虚。只此一忘字，便是无物境界。
如果对早课感兴趣的善信，可以提前一个小时来，我们在早上八点有早课！
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