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改变认知，走出emo，快乐起来【周日2小时线上互动课】
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互动吧
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当工作不顺，事业受阻，你是否觉得自己怎么干什么都不行、一无是处、是个废物？
当生活好像没有什么起色，平淡又无趣，你是否会在羡慕朋友圈里别人“精彩”生活的同时，忍不住对比，还不忘向自己补刀我可太差劲了？
一无是处、是个废物、太差劲了，这是真的吗？事实真的如我认为的这样吗？这些自我批评是理性的吗？
陷入情绪中无力改变的时候，躺平真的舒服吗？是真的享受其中还是逃避面对呢？
怎么能行动起来改变现状呢？
欢迎参加本次线上拆书分享，一起来探索如何通过改变认知来改变情绪，如何通过行动来增加动力，重新站起来。
1.课程介绍
焦虑、抑郁等各种负面情绪都是来自于对自身的错误认知
本次课程将带你认识、识别和应对各种错误认知，并学习应对低落情绪的三种办法。
2.书籍介绍
本书全球销售超过500万册，通过系统化的自我阅读和练习治疗体系，可以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷。一本中文版绝版的好书，值得你拥有。
3.讲师介绍
秦曾静
三级拆书家，培训从业者，视觉爱好者
4.学习地图
（1）认识情绪产生的过程，思维决定情绪，错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪
（2）十大认知扭曲，通过认识这十大认知扭曲，发现自己在生活中的错误认知
（3）扭转错误认知，改变自我批评，用理性为自己辩护，改变错误认知
（4）行动会带来动力，当陷入情绪低落不想动时，用三种方法动起来
5.适用人群
对自己不满意、有情绪困扰、处于人生低潮期、想要变得更快乐，有其一就欢迎参加
什么是2小时互动课？
一位三级拆书家2小时左右拆书时间，4拆页集中深入拆解，一位三级拆书家，运用拆书帮的学习方法论，精细的拆解一个主题或者一整本书，并采用多种练习和互动手段帮助学习者加深理解。
仅需要1个小时，你就可以系统的学习该主题核心知识点，并且系统的掌握拆书帮的学习方法论，你既可以学到知识，又可以获得学习的能力。
什么是拆书&拆书帮？
“拆书”是一套学习方法论，是一种以解决问题为导向的读书方式：激活学习者经验，以学习者为中心，一定要学以致用，改变行为。
拆书帮是一个推动阅读和学习的组织，在北上广深等各大城市都有“分舵”。拆书帮分舵是生产拆书家的地方。一个分舵会员在其中锻炼学习促进者的能力，释放传递学习促进者的能量。
本次活动由拆书帮北京城市之光分舵组织
【报名及费用】
学习者：19.9元/人
特惠双人票：19.9元/2人
【温馨提示】
1、本次活动不接受空降，请提前报名哦
2、报名后不能参加，请于2月27日14:00前申请退款，逾期活动费用不再返还。
联系人微信：renpin_chaishu
分享到：
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
还木有人报名，快来成为活动第一人吧！
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