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《动态静心》觉知共修
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静心
觉知的艺术！
这个静心是目前让我们现代人最快最有力觉醒的方法，因此动态静心它是世界闻名的静心技巧，全世界每天早上都有几十万的静心者在使用这个静心开启一天生活和工作。
但是我们很多人在做这个静心时，都会感觉到困难重重，似乎有一种心有余力而力不足之感，所以了解“什么是动态静心”就至关重要了。
如果能正确科学地了解学习它，你将会很容易也很轻松地享受它给你带来的静心之美！并且它将会完全蜕变你的整个生命。
关于动态静心首先要明白的事情就是,它是通过紧张创造出一种让静心可以发生的情境的方法。
如果你的整个存在完全紧张，剩下的唯一可能就是放松。一般一个人无法直接进入放松，但如果你的整个存在都处于彻底紧张的顶峰，那么第二步“宁静”就会自动自发的来临。
做这个技巧的前三个阶段，是为了让你存在的所有层面达到紧张的顶点。
首先第一层是肉体（第一个脉轮——海底轮）
第二体是以太体（第二个脉轮——脐轮）
第三体是魂魄体（第三个脉轮——太阳神经轮）
因为我们的生命体把呼吸作为它的食物。如果你平常吸入的氧气改变了，生命体也必然会改变。这个技巧的第一阶段中10分钟深入地、快速的地呼吸就是一种改变你的生命体整个化学的手段。
这种呼吸必须又深又快——也就是你要尽可能的深入和快速。如果你无法两者都做到，那它必须是快速的。快速的呼吸成了一种对生命体的打击，身体中某种沉睡的东西开始苏醒，你的能量就会被打开。这种呼吸就像一股电流，它会穿过整个的神经系统。
所以你必须尽可能剧烈地、强烈地做第一个阶段。你必须完全投入里面；连你的一个片段都不应该在你的身体外面。所以在第一阶段，你的整个存在都应该处于呼吸当中。
并且你是处于一种混乱的状态中：用你的鼻子快速、强烈地吸气！呼气！你的整个头脑都处于这个过程中——呼气！吸气！如果你完全处于其中，思考就会停止，因为你没有能量去进入思考——没有能量剩下来让它们保持头脑的活跃。
接着，当你内在的生物电能开始启动，第二个阶段就开始了。当生物能开始在你身体里面循环，流经你的整个神经系统时，许多事对你的身体而言都是可能会发生的。也就是说你必须让你的身体放开来，让身体成为它自己本来的样子。
这第二阶段不但是一种放开来的状态，而且也是一种积极配合的状态。你必须配合你的身体，因为一般而言，身体作为一种象征的语言已经丢失了。如果你的身体想怎样移动，你无法感受到这个信息。如果在第二阶段你的身体有一点点要移动的倾向，要配合它，只有那时你才会明白身体——它的语言。
不管在第二个10分钟的阶段里发生什么，把它做到你的极限。在这个技巧的整个过程之中，做一切都不要低于极限。
你也许会开始跳舞、大笑或者哭泣，任何发生在你身上的事情，不管能量希望如何表达它自己，都让你的身体与它配合。也许一开始它会只是一种直觉，以至于如果你想压抑它，它就根本不会出现在意识层面，它可以不知不觉地被你压抑。
所以，如果在你的头脑里有任何直觉，任何闪过，任何迹象，那就和它配合，并且做到你的极限，做到极点，只有在极点才有紧张。在第二个阶段你的理智或理性一定不要参与其中。
在第二个阶段，只是成为身体，完全与它合为一体，和它认同——就像在第一阶段你只是成为呼吸一样。一旦你把你的活动带到极限，一种新的、新鲜的感觉会在你里面升起。某种东西会被打破，你会看到你的身体就像某种和你分开的东西，你会只是成为它的观照。你不需要去试着成为观照，你只需要彻底与身体认同，让身体想做什么就做什么，想去哪里就去哪里。
当活动处于它的极限——如跳舞，大哭，大笑，大吼大叫不合逻辑，做任何乱七八糟的事情——然后会有一个发生：你成了观照，你会看到你的身体就像某种和你分开的东西。
这是这个技巧的第二阶段。只有当你全然地、彻底地做了第一阶段，你才能进入第二阶段。它就像汽车一样：只有发动机发动了，你才能排档。我们在动态静心中涉及到的是你头脑的排挡。如果肉体（如发动机一样）通过呼吸被带到它的极限，那时你才能排档。然后这档必须完全紧张，进入毫无保留的状态。
当你第一次练习动态静心，这将会是困难的，因为我们已经严重地压抑了身体，一种压抑的生活方式对我们来说已经变得自然，但它不是自然的！看一个孩子，他以一种完全不同的方式和他的身体嬉戏玩耍。如果他哭，他就强烈地哭。听小孩子哭是美妙的，但大人哭是丑陋的。即使一个孩子在愤怒当中也是美丽的；他有一种全然的态度。但当一个大人生气，他就是丑陋的，他不全然。任何类型的全然都是美丽的。
只是因为我们身体中严重的压抑，这第二阶段才是困难的，但如果你和身体配合，那么这种遗忘的语言就再次被记起。你成了一个孩子，当你成了一个孩子，一种新的感觉就再次来到你身上，一个没有压抑的身体就变得没有重量。
当身体变得完全没有压抑，你生活中积累的压抑就都被扔了出去。这就是发泄。一个经历这种发泄的人永远不可能发疯；而如果能够说服一个发疯的人这样去做，他就会恢复正常。一个经历这个过程的人他是超越了疯狂的人。
这第二个步骤是心理治疗。只有经历了疯狂，一个人才能进入静心。一个人必须被彻底清理，一切乱七八糟的东西都必须从身体里被扔出去。我们的所受的教育、我们的生存环境教导我们把事情放在里面，这样压抑就产生了，一切都进入了无意识，成了灵魂必不可少的一部分，它在整个生命里制造了巨大的混乱。当人变得越文明，也许他发疯的潜力就越大。一个不文明的人发疯的潜力比较小，因为他是了解身体的语言，他生气时会与它配合，他的身体不是压抑的。
必须要全然地做这第二阶段，你一定不要在身体外面，你必须在它里面。当你做什么事情，全然地去做，成为那个做，而不是做的人。也就是说：当我爱你，我处于其中，但是当我表演爱，我就处于那个动作之外。
在第二个阶段，许多事情都是可能的，也许一个人会开始跳舞，另一个人会开始哭泣。一个人会变大吼大叫，另一个会开始跳跃，而其他有人会开始大笑，任何事情都是可能的，那是因为我们每个个体身上会发生不同被压抑的事情。
记住：当你从内在移动，全然地移动了，这时你就能继续进行第三阶段。
第三阶段是作为一个自动的结果来临的。在第一阶段，生物电——或者你可以称之为空达里尼被唤醒了，它开始在内在循环和流动。只有那时身体才能彻底放开来，来在第二阶段发泄，而不是在此之前。只有当内在的运动开始了，外在的运动才有可能。
当第二阶段的发泄被带到顶峰、极限，第三个10分钟的阶段开始了。开始激烈地重复苏菲的咒语：呼！呼！呼！（Hoo!）通过呼吸被唤醒，通过发泄被释放的能量，现在开始向内和向上运动，这个咒语让能量改变轨道。
混乱呼吸的能量它向下运动，发泄的能量向外运动的，现在第三个阶段的能量它开始向内和向上运动。
不断地从内在打击这个声音——呼！呼！呼！——至到你的整个存在都变成这个声音。你必须彻底耗尽你自己；只有那时第四阶段、静心才会发生。
第四阶段什么也没有——只有宁静和等待。如果你全然地、彻底地进入了前三个阶段，毫无保留，那么在第四阶段，你会自动掉进一种深深的放松。身体被耗尽了；所有的压抑被扔了出去，所有的思想被扔了出去。现在放松自发地来临——你不需要做任何事情让它发生，这就是静心的起点。
这种情境被创造出来，你不在那里了，现在静心可以发生了。你是敞开的，等待着，有接受性，于是真正的静心才开始。
你已经收获了祝福，你已经收获了狂喜，你来到了第五个阶段，用舞蹈来欢庆你的生命、庆祝你重生、新的一天到来。去表达你的祝福，去庆祝它，不管什么发生在你身上——允许它被分享出去，或跳舞或唱歌，这些只是象征，它们只是为了持续的记住，只有那样你才会成长更多。
如果你继续静心，许多事情会发生在你身上。但不管什么时候某些事情发生在你身上，不要保留。分享它。即使你做不了什么其它的事情，只要微笑，对陌生人微笑，那也够了。或者是分享任何东西，只是作为一种象征。如果没有人，而你坐在一棵树下，你就跳舞，感觉你和那棵树一起跳舞。唱歌，感觉你和鸟儿一起歌唱。迟早你会了解到，当你分享，甚至连一棵树都准备反馈给你……
所以不管你身在何处，无论何时你感觉某种狂喜的情绪发生在你身上，和着它的节拍跳舞，跟着它的旋律唱歌，分享以任何方式发生在你身上的快乐，用你所感觉的任何方式去分享它。但是要分享它！它会成长更多，有了分享，它就会成长。
生命是扩展，让它展开。一旦你知道了扩展的感觉，你就会让它发生，因为那是你最内在自己的指引。
记住：生命是一种努力，想要将生命活到极致，你必须付出巨大的努力！
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