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3月9日和行书院宁静共舞 禅雅之旅 活动招募
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累了，就回来躺躺；
烦了，就来此静静；
躁了，就给自已放个假；
让生命透口气；
陪你重启生命能量；
我们需要富足、喜悦、
自在、圆满的人生。
When you're tired, come back and lie down;
If you're tired, come here quietly;
If you're impatient, give yourself a break; Let life breathe a sigh of relief; Accompany you to restart your life energy;
We need a life of abundance, joy, freedom, and fulfillment.
冥想
>>>>
meditation
麻省总医院和哈佛医学院的神经学家Sara Lazar发现，冥想者在额叶皮层有更多的灰质，这个区域与决策和工作记忆有关。虽然大多数人的大脑皮层随着年龄的增长而萎缩，但研究中50岁的冥想者的灰质含量与25岁的人相同。
美国拉什大学医学中心的研究者招募了54名患有慢性失眠的成年人作为被试，随机分成了3组，前两组都接受了为期8周的正念冥想干预，每周练习正念冥想，而第三组则作为对照组，对自己的睡眠情况进行自我监测。结果发现，正念冥想组的总唤醒时间（TWT）和失眠严重度指数（ISI）都显著降低，而且都显著优于对照组。
美加利福尼亚大学的伊丽莎白博士提出“冥想3个月，年轻20年”的发现。经过为期90天的冥想实验发现，239名女性中有约83%的人端粒长度平均延长超30%，体内的自由基显著降低，细胞整体更加年轻有力，整体上相当于年轻了20岁。
冥想就像一杯水放在桌子上一段时间，
泥沙沉淀下来，
水就变清了。
>>>>>
Meditation is like placing a glass of water
on a table for a period of time,
Sediments settle down,
The water will become clear.
禅舞
>>>>
Zen dance
禅舞是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。
它如行云流水般流畅而优美。
禅舞是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，
它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。
在觉知中舞蹈
在舞蹈中觉知
禅，回归本真
超尘无暇
舞，曼妙灵动
轻盈洒脱
Developpotential ability and wisdo.
抄经
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Copying scriptures
抄写经典作为一种重要的修学方式，首先要定心，专注不散乱，压伏住心里的各种妄想，一笔一划地书写，随文入观，实践戒、定、慧三学，体味无上法味的清凉。
《法华经》云：“如果有人受持、读诵、正忆念如是经典，解其义趣，如说修行，当知是人行普贤行，于无量无边诸佛所深种善根，为诸如来手摩其头。若但书写，则命终时，当生忉利天上，天女作众伎乐而来迎之，乃至为千佛授手，令不恐怖，不堕恶趣，即往生兜率天上弥勒菩萨所，有三十二相大菩萨众所共围绕，百千万亿天女眷属。以此功德利益，智者应当一心自书、使人书、受持、读诵、正忆念、如说修行，能具无边胜福。
抄经，培养定力，能够集中精神专注在当下事上，不容易为外界所动摇，久而久之，也能断除种种杂念。
抄经，一是闻法生喜，二则熟稔背诵，三能常作思维
抄经可以帮助我们起恭敬心。每次抄经之前，均宜沐手焚香，甚至先顶礼三拜；抄经之时，专念一意，如面对佛，一笔一划，如同忏悔；
一心不乱，都摄六根，
净念相继，以慈悲心，
菩萨力抄好每一部经文。
这样抄出来的经文，书者法喜，
观者也能感知到三宝的摄受力。
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Beingunimpededin your mind
祈祷|入眠|饮茶
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Fall asleep Tea sharing
祈祷
入眠
饮茶
Keep healthy.
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