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【亚健康体质辨识】

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    亲爱的朋友，在开始了解你的身体之前，我们先来做一个游戏。

一点都不复杂，你只需要拿出一分钟的时间，按照规则将它画完，就会发现你的身体缺少的是什么，需要的是什么。现在就拿起手边的笔吧：

规则1：每条线段代表一种生活状态，线段上分为10个小格，每格是1分，给自己打了几分就在哪个小格上用笔点上。

规则2：将你所画的点，用线连接起来。

 (提示：越靠近中心的点代表程度越低，越靠近边缘的点代表程度越高。)

没事儿的时候，喝杯热茶，再把这张小图拿出来仔细画画，你会发现，自己的每一阶段都会有不同的形状。

好了，做过小游戏，让我们马上开始了解体质之旅吧——

1.你了解自己的身体吗？

我和大家一样，非常在乎自己的身体，并且总想知道更多一些关于身体、健康、疾病的秘密。几年前，我开始观察身体的变化，倾听身体的“语言”，并试着记录下来，方法非常简单，就是用心感觉自己的胖瘦、口味的变化、睡眠的好坏、心境的波动，有时甚至是梦境的改变等等，希望在这些变化中找到规律以及一些隐喻。因为我发现，在身体的问题上，或者健康，或者生病，其实我们都不够清晰，很容易健忘，大概就是老人常说的“好了伤疤忘了疼”。所以我决定用这样的方式检查自己的身体，在意“她”的表达，尝试了解“她”的细微变化。

为什么会这样额外的给自己増加负担呢？因为恐惧。和我们在一起的现代医学，伴随了我们很久很久，但是今天，当仪器告知你是这里长东西，那个指标有问题的时候常常是真的病了，“石润而雨”，其实许多病在没有发生之前就有了征兆和功能失调的变化了。

在你我身边，可能经常听到这样的对话：

“为什么我连喝水都胖，别人天天吃肥肉都不长胖？”

“有什么药能把我脸上的痘弄下去？”

“为什么我反复的感冒，一次刚好，一次又来？”

“我的过敏是不是一辈子也不会好了？”

“感冒太难受了，我周围的人都粑我当成病毒，我一咳啦他们就把嘴给捂上。”

“我为什么总是有气无力，病了吗？会死掉吗？”

“爷爷死于肺癌，爸爸死于肝癌，我怎么办？”

而当我们对自己的身体有所了解后，就会发现，一切都是可以改变甚至可以掌控的，因为很多病痛都是我们自己一手制造的。既然如此，我们完全可以原路返回。

我们可以这样思考一个问题：在每个人的身体深处，究竟是什么在导引着疾病的走向？是什么物质或者元素？还是不良习惯？应该说，仅仅那些错误的习惯就足够了。它像我们信用方面的不良记录一样，累计下来，最终使我们陷人了各式各样的健康阻碍之中。

那么如何完成对身体表现的认知呢？很简单，就是深人了解自己身体的性格。

回忆过去，我们似乎更愿意将身体的事情交给大夫去打理，因为在身体不舒服的时候，大多数人第一个想到的就是寻求医生和医院的帮助，尽管有的时候还不到“病”的程度，只是感觉身体不对劲儿了，莫名其妙的不舒服——失眠，头痛，时常觉得没有力气，情绪低落，心情郁闷，身体各处隐隐的酸疼……

但是到了医院，你却发现：对于这些情况，即使是一位充满爱心的医生也是爱莫能助。他或许会为你开出一摞检查单据，在经过仪器的仔细检査后，负责任的告诉你..没事儿，你这是亚健康，最近工作压力太大了吧？调整一下就好了。然后，你带着医生开给你的谷维素，连同疑惑和失望，回到生活中，继续忍受着这些不舒服。可是你还是困惑，因为身体还是难受，并且越来越恐惧不安，这种状态持续下去，最终会走向一个什么样的结果？身体的明天或者未来你感觉无从把握。

接下来，亲人们劝你调整一下心情和生活状态，可是却没人告诉你一种具体的调整方法。

一位朋友不久前查出II型糖尿病，这种病现代人都叫“富贵病”，可是这位朋友之前家境一般，近几年生活刚刚好转，可以享受生活了，他却查出了糖尿病，后半生都要严格忌口，还要打胰岛素来维持。他想不通，还没有开始享受，为什么就得了“富贵”的糖尿病？

如果用中医体质学——九种体质的角度重新审视他，就会发现，他是标准的痰湿体质，我们不妨称作“痰派”。明显的体征就是：肚子大，绵软无力，常常觉得胸闷。痰多……这种体质的人，易得糖尿病。冠心病等病症，如果再有家族史的话，得糖尿病的概率就更大。

在知道了自己的体质后，他恍然大悟，他说一直以为脸色和体型是天生的，至于胸闷和痰多，似乎从来没往心里去过。他感慨地说，如果能早一些知道自己是这种体质，有得糖尿病的倾向，一定在饮食、起居上多控制，少吃肥腻，多吃点儿青菜萝卜，“痰湿”就会在生活细节中点点化掉，也许就不会走到今天这种地步了。

这世上最买不到的就是后悔药，但是，我们能够早点知道一些身体的真相并加以预防。

中医体质学——这是一把神奇的钥匙，用来开启我们的身体，触摸身体的奥秘，感知身体的性格，使我们全面地了解自己，帮助我们规划健康的未来。现在，邀请您跟我一起看看体质分类法。

2.九种体质的主要特征

将九种体质全部学习并解密清楚，这使我每天都处于兴奋之中。因为我发现了很多秘密。我明白了，对身体语言的无知是我们造成疾病的最大危害。

过去，我们接受的关于身体的理念和观点，已经被“格局”到了成为习惯，而我们的大部分决定与行为都来源于这些习惯的导引。我们一直在以有限的目光看待身体这个无限的“宇宙”。

甚至我们忘记了身体的智慧，因为生命的复杂性，远远不是仪器打出的长长的检测数据能够描述清楚的。

当了解了九种体质，并对照你和家人的体质以后，就会有一种恍然大悟的感觉，许多以前觉得疑惑和不解的事情，在经过反思后，都变得顺理成章了。更重要的是，发现一直以来，我们对待身体的态度是有缺陷的，而现在，我们有了改变这些缺陷的方法。这些方法能够简单地建立起我们与“身体”的合作关系，减少许多的苦恼和麻烦，从而改变了我们的世界。

这样的观察很有意思，一旦了解了身边朋友的身体形象，就理解了他们的很多举动，并且能够提出一些积极的建议，这种感觉非常美好。

先说说朋友的事儿，他们夫妇总是吵架，因为丈夫很懒，不爱早起，不喜欢做家务活，不能长时间陪她逛街，说话永远低声低语；在路上同时淋了雨，妻子什么事儿没有，丈夫却得了感冒，卧床很多天才起来……这些年她尽管知道丈夫的体质差，但在心里她仍然很不满。对丈夫的懒惰，一个男人，这样没有力量……

在深人了解了九种体质后，我打电话告诉她，她的先生是以气虚为主的体质，她也是恍然大悟一般，说丈夫小时候得过重病，如果从这个角度来说，丈夫其实很不容易，一直在和容易疲惫的身体抗争，他在事业上已经很努力，做得很出色了。妻子彻底理解了丈夫。他们接受了我的调体建议，开始了积极地调整，不到半年的时间，丈夫的身体明显改善了，丈夫对妻子说，有活力的感觉真好，只想每天跳起来做事。

体质差应该怎么办？体质可以改变吗？当然。但是最主要的，你是什么体质呢？现在，就把九种体质简单的与您分享，以便有一个初步的了解。

体质一：怕冷派

这是“传说”中的阳虚体质。冬天穿棉衣、夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情。但是却有一类人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。

体质二：缺水派

与之相反，另外一个群体的奇怪现象是，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得身体燥热，整体来说，喜欢那种在凜冽的寒风中吃着雪糕，

里外都透心凉的感觉。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。所有人都认为这是年轻，火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。

体质三：痰派

除了这些比较特殊的情况，一些普遍的现象也都在透露与体质相关的信息。比如前面说过的那位糖尿病朋友，只不过痰多点，肥胖点，脸上油多点，眼泡爱肿点……我们每天上班、下班的路上，地铁里、

商场里、学校里，像这样的人还真不少，而肚子大、脸上油稍多的人儿可能就是痰湿体质。

体质四：长痘派

还有和“痰派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本钱，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不擦任何东西，这些“油痘”就能消下去，这些痘子的根在体内，这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多……

体质五：气短派

现在，减肥成了女孩子们的必修课，不管真胖假胖，也一定要减肥。但是你发现了吗？减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色柔白，说话的声音变轻了，行动起来贏弱了，看上去轻飘飘的，楚楚动人却成了气虚体质。气不足，自然没有办法对抗来自外界的病邪，于是感冒成了家常便饭，感冒了还不容易好，柔弱的美人，变得更加柔弱。

体质六：长斑派

与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的是血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质。所谓不通则痛，而瘀则不通。如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。哦，对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就必须要留意自己的血疲体质了哦！它可能跟很多种疾病密切相关。

体质七：郁闷派

近年来演艺圈艺人频发抑郁引发**事件。我们这一生当中，或多或少都有抑郁的时候：跟领导吵架了，跟妻子或丈夫窝气，跟同学、老师闹别扭，事业出现了阻滞，理想被现实打击……这么多的原因能够让我们郁闷，但是为什么不是每个人都得抑郁症？每个人都有抛弃生命的想法？大多数时候，我们能够从抑郁的情绪里走出来，没走出来的人儿多数是气郁体质。王萍教授说得好：气郁体质的人在天桥的这端，抑郁症就在天桥的那端，近吗？一步一步地走过去很近。远吗？当你意识到了而转回身的话，就会离你越来越远。

体质八：过敏派

然后，还有发作起来让人生不如死的过敏一同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮，悄悄地来又悄悄地走，别人只是揉揉鼻子就过去了，你可惨了，不停地打喷嚏，鼻涕、眼泪一起流，最后还“流”进了医院里，医生说：过敏了。你可曾想过，为什么一屋子的人唯有你过敏呢？还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏原你怎么才能躲得开？远离过敏原只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。

体质九：健康派

一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原来还落了最重要的一种——人人渴望的平和体质。

平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和质，不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。

当然，九种体质并不是一个固定不变的系统，而是一个动态的模式，它们之间又有着千丝万缕的联系，正如中医的金木水火土一样，它们相生相克，循环往复。

所以说，我们每个人实际上都同时拥有这九种体质的潜质，但是我们最应该搞明白的是，我们此阶段或者彼阶段最突出的体质特征。这是我们的身体在此阶段或者未来出现问题的主要因素，及时调整它，问题就被扼杀在摇篮里了。

3.我们需要个性化养生

2008年，可以称其为是养生保健年。在这个时段里，关于健康的词句随处可见，各种养生保健书籍纷纷涌向市场，养生讲座、讲堂也在电视台先后开张，养生保健成了流行主题。这使我想起过去了很久的现象：三株口服液，保健品，健身操，减肥以及各种和保健有关的事件。应该说，健康的生活是人类不朽的追求，但是，这里面有两个需要澄清的问题：

首先，过犹不及，因为已经有智者在提醒过度养生的问题。

其次，在这么多养生方法中，究竟哪一种是适合你的呢？哪一种是适合他的呢？或者说，既然没有一片相同的树叶，那么，什么人该用什么样的方法呢？

如果说我们这番良苦的用心与别人还有什么不同，那么可以说，就是强调“每个人都是不同的，即使体质近似，也要因人制宜。”

我们这本书，就是希望能从“中医体质学”这个角度，帮助你轻松判别自己的体质属于哪种类型，再告诉你一些适合自己的简便易行的养生、保健祛病的方法。同时，我们也尝试着用文字经营出这样一种氛围：理性，又不缺温暖；客观，也不乏关怀。

通过中医体质学这扇门，我们都将重新认识身体的个性，找到属于自己的生命色彩。而这，才是成功人生的基石：

第一，可以解除莫名的恐惧。

我们身边有很多这样的人，他们有一份好工作，或者已经有了良好的事业基础，家庭美满、幸福，这样的人几乎被所有人羡慕，他们自己也清楚，按照一般的标准，他们应该知足了，但是却仍然感觉缺点儿什么。为什么会有这种感觉呢？是因为日渐增高的肚子和血压？还是因为长久而沉重的疲倉感？或者是挥之不去的空虚感？事实上这些是我们内心隐隐的痛，也就是恐惧，因为我们还无法掌握自己的身体，也就是无法把握我们的幸福未来。有一句话这样说，快乐与痛苦之间，

富有与贫穷之间只有一场病的距离。

第二，发现自己“智的直觉”。

一个健康的人必定是清晰的，有着异乎寻常的“智的直觉”。

他对于世界的理解和感悟就是对自己身体的理解和感悟。当你发现了这些“能力”的时候，你会无与伦比的快乐。

正如每个人都希望自己拥有的东西是最特别的——最特别的车，最特别的衣服，最特别的才智……那么给身体一份最特别的关爱吧。

九种体质认为，每种体质必定对应着某些疾病，“九种体质，一种平和，八种偏颇”。这9种偏颇的体质，就像通往疾病的9座桥梁，关键的是要找到属于你的那种体质，你正在走的那座桥。这样的桥，每向前走一步，就离疾病更近一些，但是如果我们已经发现了这座桥的秘密，提前看到它通往的不是美丽的风景，而是悬崖峭壁时，我们就能够即时掉转脚步，向反方向行走，每走一步，就离疾病更远一些。

我们可以将《九种体质》当成一本认知身体的启蒙读物，你看到的文字背后，还有很多奥妙，需要独自体会与感悟，那些就是关于身体、关于生命的奥秘。细细读下去，最终会帮助你找到生命变化的规律。

一方水土养一方人，我们会随着年龄的增长，境遇的改变，形成一个色彩鲜艳的自己，我们的身体也因此不同，他们拥有自己的智慧、兴趣和防御系统，乃至盲区。正像人与人之间的性格不同一样，每个人的生活都与众不同，那么不同的人，是否应该拥有不同的养生保健方法呢？

送出一句良言：食物是最好的药物，身体是最好的医生。

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