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小鲨鱼游泳培训三里屯店
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第四、游泳可以有效的降低抑郁症的发生,改善睡眠,让人保持一个良好的情绪,游泳可以改善关节的灵活性。
2蛙泳
通过熟悉水性,学习漂浮、呼吸、蛙泳蹬腿、蛙泳蹬腿和呼吸、蛙泳划臂、蛙泳完整配合,逐渐具备对水的感觉、对动作的控制、对游泳节奏的把控,为今后自由泳和仰泳学习打下良好的基础。
3.低龄自由泳
学习自由泳,是游泳学习进程的一个阶段性标志,会对自己掌握多种泳姿而自豪,从而信心倍增。自由泳的教学内容是在蛙泳或仰泳技术基础上复习蛙泳、仰泳和学习自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳划臂、自由泳完整配合。要求学员会蛙泳或仰泳,能适应多种泳姿交叉学习,勇于挑战新要求和新困难。学习中自由泳腿的掌握、身体平直的体位控制、呼吸平稳控制、手腿与呼吸的配合是重点教学内容。由于年龄偏低,所以课程设置时,课次会相应增加。
4 自由泳
学习自由泳,是游泳学习进程的一个阶段性标志,会对自己掌握多种泳姿而自豪,从而信心倍增。自由泳的教学内容是在蛙泳或仰泳技术基础上复习蛙泳、仰泳和学习自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳划臂、自由泳完整配合。要求学员会蛙泳或仰泳,能适应多种泳姿交叉学习,勇于挑战新要求和新困难。学习中自由泳腿的掌握、身体平直的体位控制、呼吸平稳控制、手腿与呼吸的配合是重点教学内容。
5.仰泳
学习仰泳是在学会蛙泳的基础之上。教学以复习蛙泳、学习游泳基本技能和仰泳技术为主,采用递进的教学模式,逐步从俯卧过渡到仰卧游泳的身体姿式,感知仰卧姿式的浮力和平衡,需要克服怕水心理,大胆尝试新的游泳技术和姿势。仰泳打腿的掌握、身体平直的体位控制、手、腿与配合为重点教学内容。
6.低龄蝶泳
要求学员会蛙泳、仰泳、自由泳,才能学习蝶泳。蝶泳是较难掌握的一种泳姿,对身体的协调性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有较高要求,因此在中心游泳课程中,蝶泳是最后教授的一种泳姿,必须掌握其它三种泳姿后才能学习蝶泳。
7.蝶泳
要求学员会蛙泳、仰泳、自由泳,才能学习蝶泳。蝶泳是较难掌握的一种泳姿,对身体的协调性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有较高要求,因此在中心游泳课程中,蝶泳是最后教授的一种泳姿,必须掌握其它三种泳姿后才能学习蝶泳。
提高级别
学会四种泳姿,经过混合泳级别,不同泳姿技术需要进一步强化学习、改进细节,通过不同形式的练习,减少动作难度,尽快掌握技术所必需的本体感觉,掌握精确的技术动作,并且加快掌握技术的速度。提高级别教学的细化学习,可以使游泳技能达到质的变化,以便选拔竞技班学员。
进入提高级别的学习,是对四种泳姿中各单一泳姿技术的改进和提升,提升技术的效率,加快游进速度和距离。重点是细化技术环节、纠正不合理动作,以及平衡、调节配合节奏。
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