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【正念深度放松公益沙龙】深度放松，助你改善失眠
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疫情影响我们已经3年多了，或多或少地改变了我们很多生活行为方式。
虽然减少了外出和不必要的人际关系，独处安静的时间多了，可是越安静，内在的自己却越来越不安，恐惧、焦虑、失落、疲惫、无力感常常翻涌而出，偷偷侵袭我们。
当你跟身边的人说“你有点抑郁了”，得到的回应也许只是“想开点”“我也很难”……
每个emo的时刻，都在质疑自己，是不是被这个时代“抛弃了”？好像失去了让自己开心的能力？！
负面情绪的“杀伤力”之所以那么大，主要有两点原因，一是它悄无声息地来，发现时候已经待在情绪漩涡里很久了！
另一点是大众潜意识里，还是不愿意“接受”负面情绪，对情绪没有正确的认识。
为什么我们感知不到我们的“负面情绪”？
因为我们没有培养与“负面情绪”相处的能力！
加上潜意识里，觉得负面情绪就是不好的，不断地压抑、逃避和转移掉负面情绪，以为，刷一会儿手机，负面的情绪就不见了，其实这些负面情绪没有消失，只是被你更深地压抑在身体里或者潜意识中，等到有一天超过承受值的时候，负面新闻、甚至陌生人的眼神、话语、事件就可以成为触发我们的“应激”反应的“最后一根稻草”，然后，掉入情绪的黑洞之中。
正念为什么可以转化负面情绪？
很多人以为抑郁的反面是开心，为了消除掉所有不好的感受，拼命寻找追求让自己开心的事，可是越刺激，越开心，过后的代偿越大，就越低落、越抑郁，能让自己开心的事，越来越少，当自己低落的时候却没有力气疼惜自己，让自己振作起来。
这是我们内在旧有的“自动化模式”，没有学习正念之前，大家都是这样的。
这也是为什么正念可以转化负面情绪的原因。
正念并不是只追求“好的”情绪，排斥负面的情绪，而是深入情绪本质，了解自己的情绪思维模式，找到负面情绪产生的源头，并且慢慢清理消散情绪。
（正念系列沙龙已开办过两百场）
通过练习正念，我们清晰地知道内在的情绪思维反应过程，培养出专注、觉察、平等、接纳的“心力”，不被旧有的“自动化模式”带着走，从而能够客观地觉察到情绪、思维、行为等一系列的变化，从而转化它。
正念对于受到情绪困扰的人士，正念是很好的（非药物）辅助治疗方法，效果佳、费用低并且复发性低。正念对于所有人的身心健康和内在自我觉察成长，也有很大的益处。
当下健康-正念公益沙龙，冯老师会带领大家，通过正念练习，与内在的自己对话，疗愈受负面情绪困扰的自己。
正念沙龙时间和内容
费用：公益免费体验
时长：2小时
时间：9月17日【周六】
18:30-20:30
1、第一场正念练习（30分钟）
2、分享及答疑
3、第二场正念练习（30-60分钟）
4、分享及答疑
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上课环境
正念推荐人群：
1.有无正念练习基础均可参加
2.正受到负面情绪困扰（如：抑郁、焦虑、失眠、强迫性思维、慢性疲劳……）身心疲惫的人士
3.休息质量低，身心疲惫的人士
4.当下健康学员想加强正念练习的人
5.想专业学习正念的人
正念带领人
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司
深圳人本科技公司总经理
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
中国海文学院本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
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地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线怡海地铁站A出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科企业公馆特区馆停车场北入口
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