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天寒倦鸟已归巢，月出，湖静；萧然路灯下，極致周三节奏跑。
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地点：天鹅湖政务区中侨中心
时间：2022年12月14日，星期三，18：50合影，19:00开跑
天气：多云，东南风3级，-2-7℃
在大时代背景下，病毒肆虐时作为普通人的我们未免会有种“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”感慨。写这话的苏东坡刚经历乌台诗案，鬼门关里转了一圈贬官至黄州。他老先生可谓“一生与宰相无缘，到处有西湖作伴”，这是因为他与宰相王安石闹的得很不开心，王安石在苏轼通过制科考试时就看他不爽了。而他当过地方官的杭州、颍州（今阜阳）、惠州都有西湖，扬州则是瘦西湖。不过，这些被贬不得志经历在苏轼眼里不过都是“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生” 。毕竟被贬黄州只是他这一辈子霉运的开头。没几年就从大学士贬到了岭南多瘴气的惠州安置。这种散官不仅没权，还“不得签署公事，不得擅去安置所”。当官当到这份上和基本和犯人没啥两样了。而苏学士吃了荔枝后却决心终老惠州，花光积蓄白鹤峰下置业，不辞常作岭南人。结果没料到的是霉运还没到头，朝廷又把他贬至儋州，在今天的海南岛。与他一同被贬还有他兄弟苏辙，就是明月几时有里思念的小他三岁同时中科举的弟弟--子由。所以，常人眼里的“月明星稀，乌鹊南飞”肃杀在苏轼眼里终究不过“清风明月，取之不尽、用之不竭”。三年紧绷，放开之际的慌乱终究也会平复，一切如昨。
周三节奏跑，科目如下：
A：
15分钟@4:10-4:20
4*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
10*（1100米@3:25-3:30+400米@4:40-4:50）
10分钟@冷身跑
B：
15分钟@4:35-4:44
4*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
10*（1100米@3:45-3:50+400米@5:10-5:20）
10分钟@冷身跑
C：
15分钟@5:25-5:35
4*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
7*（1100米@4:35-4:40+400米@5:40-5:50）
10分钟@冷身跑
D：
15分钟@6:00-6:10
4*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
7*（1100米@5:15-5:20+400米@6:20-6:30）
10分钟@冷身跑
E：
80分钟@6:50-7:00
免责声明
1、活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、气象学的冬天已来临，跑后及时更换干衣服避免感冒。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 凛冬已至，注意保暖。请根据自己能力申报组别，循序渐进，切勿冒进。
♥ 离开时务必清点下个人物品，总有热心市民环伺在侧。
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