静坐，有很多和我们有关的益处：

一、静坐冥想对于启发智力方面的益处

《昭德新编》里面有这样一句话：“水静极形象明，心静极则智慧生”。

科学家发现，长期的静坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，这意味着，注意力和感知能力的提高，这说明静坐能使大脑敏捷，并且容易产生灵感。

儒家也有“静能生慧”的传统观点。

《大学》中的“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”是指人的灵感、文思、顿悟往往从静中得来。释迦摩尼在菩提树下静坐而悟道；书圣王羲之因静坐练功，而书法入木三分。

在静坐中，人的神经功能趋于平稳，会出现文思泉涌的妙境。

1.静坐可以去除主观性的迷惑。

2.静坐可以使思考更有条理、精准。

3.静坐可以使观察更敏锐，分析更细腻。

4.静坐可以使精神高度放松，得到恬淡虚无。

5.静坐可以使人不易受邪术所害，不易受邪说所惑。

6.静坐可以增强觉知力和解决问题的能力，内心平和。

7.静坐可以使精神高度集中于一点，用意念力运化身心。

8.静坐可以减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。

二、静坐冥想对于健康方面的益处

静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。

荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

9.静坐可以预防疾病。

10.静坐可以治疗感冒。

11.静坐可以提高视力。

12.静坐可以治疗关节炎。

13. 静坐可以预防老人痴呆症。

14.静坐可以促进人体血液循环。

15.静坐可以增加皮肤的抵抗力。

16.静坐可以润泽肌肤，美容养颜。

17.静坐可以增强耐寒和消化能力。

18.静坐可以治慢性呼吸系统疾病。

19.静坐对健忘失眠等疾病均有好处。

20.静坐可治疗视为绝症的艾滋病和癌症。

21.静坐可以有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状。

研究人员说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段”。

三、静坐冥想对于精力方面的益处

22.练习过静坐冥想的人表示，静坐的修炼使他们只需短暂的睡眠，就可以保证精力充沛。

23.静坐可以减轻压力。

24.静坐可以保证精力充沛。

25.静坐可以使人更好地应对压力。

26.静坐可以 减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。

27.静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张。

28.据新科学家网站近期报导：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。

四、静坐冥想对于记忆力方面的益处

科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。

29. 静坐可以通过放松，使记忆力得到丰富和强化。

五、静坐冥想对于创造力方面的益处

静坐被成为是精神力集中的锻炼术，默坐澄心，将妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提炼。

静坐带来的注意力集中，有利于艺术的创作。苏东坡有诗说：“与可画竹时，见竹不见人；岂惟不见人，嗒然忘其身。”只有这样集中心力，全神贯注在一个对象上，作画便能深化，治学便能深化。所以，有“制心一处，无事不办。”的说法。

很多艺术家和创业者，都在静坐中找到灵感，无论是艺术作品，还是经营思路，静坐的修炼，都让他们获得了非比寻常的创造力。

30. 静坐可以使我们富有创意。

31. 静坐使人的头脑更清晰，拥有更高的注意力和创造力。

六、静坐冥想对于大脑功能方面的益处

许多科学家认为：超觉静坐可更有效地发挥大脑机能，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑更大限度地发挥思维能力。

32. 静坐可以改变大脑结构。

33. 静坐可以重塑大脑功能。

34. 静坐可以促进脑部活化，增强抗体。

七、静坐冥想对心理和心灵方面的益处

静坐可以使全身精神归于统一集中，从而使心理现象健康发展，心理学家捷普洛夫说过，抱着一种平静的态度，可获取更好的注意力水平。心里安宁，思想也清明而愉快。

35. 静坐可以安稳心灵。

36. 静坐可以促进自我实现。

37. 静坐可以提升生命的气质。

38. 静坐可以强化我们的意识。

39. 静坐可以加强我们的内控力。

40. 静坐可以帮助我们向内探索。

41. 静坐可以使人不容易心慌乱。

42. 静坐可以控制我们的能量平衡。

43. 静坐可以柔化我们的内在精神。

44. 静坐可以开启我们的内在智慧。

45. 静坐可以凝定我们散乱的心念。

46. 静坐够消除生活中生起的烦恼心。

47. 静坐可以帮助我们修复生命能量。

48. 静坐可以帮助我们觉知生命的存在。

49. 静坐可以给我们带来很多正向经验。

50. 静坐可以帮助我们培养稳定的心灵力量。

51. 静坐可以使人身心轻松，减少身心疾病。

52. 静坐可以使我们的意识客观，获得大智慧。

53. 静坐可以让我们的心里形成自我的良好形象。

54. 静坐可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

55. 静坐使人更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。

56. 静坐可以使人破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。

57. 静坐可以使我们减少抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生。

八、静坐冥想对于生活情感的益处

58. 静坐可以引导我们反省自己。

59. 静坐可以塑造健康美丽的体态。

60. 静坐使人做事更专心和细心，也更冷静和勤快。

61. 静坐使人待人更有耐心和爱心，与人相处更融洽。

62. 静坐可以逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。

静坐可以调整气息，驱除杂念，开阔心境。我们总是容易受到情绪左右，所以调整情绪对于我们来说是一件很重要的事，如果我们不穿透世间百态，心中就会有杂念纠缠，我们就无法舒展自我作出反应。

如今的社会，外在知识相对而言会更加备受重视，然而，科技日益发达带来的社会进步，已经在默默地，令我们与自然的节律越来越远，大部分人，并不知道自己真正想要的是什么，因为我们总是无暇去内观自己，觉察自己的意识，问自己到底想要什么。

静坐，是一种自我对话的方式。