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【风靡全球\/明星力荐】快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂\/轻松甩肉\/跳出性感\/散发自信魅力
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热搜上似乎总有个固定位置叫：明星减肥。
像章子怡#泡面只吃四口#、#一天只吃一碗清水煮豆芽#，1个月后晒孕期照：36周，体重121斤。
还有杨幂只吃一根米线、周冬雨每道菜只吃一口、张天爱自创“意念减肥法”——看着大家吃就当自己吃了……这哪是减肥，简直是在自虐！
大S亲叙自己瘦20斤的疯狂食谱
不得不说，为了上镜好看，保持身材，女明星都格外的“狠毒心肠”。
只可惜，大多数人减肥，可不只是多虐自己那么简单：
试过了跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又难坚持，体重毫无变化；
尝试着戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；
实在没辙，只好试试看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱，还害身体变差。
最糟心的是，一旦减肥失败，就有千千万的人来“提醒”你：你还不够努力！
真的是说不清楚的委屈。
每个女人似乎都会因为瘦不下来，怪罪自己。但我想说这真不是你的问题，是因为你被错误的减肥方式压抑。
只要找对方法，瘦一次可以像玩游戏一样有趣、开心，还能狂瘦不止，不知不觉“前凸后翘”。
如果你也有总是瘦不下来的烦恼，或者觉得自己很难和“性感”、“苗条”沾边，不妨听听看我的经历，也许对你有所启发。
01 因为“拼”，胖到135斤 左腿受伤险些残废 我是尾巴，是一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。 但因为家里的强烈反对，我放弃了舞蹈，老老实实的成为了金融白领。 失去舞蹈的我，就像冰冷的机器，除了3小时睡觉时间，其余都在工作。体重因此“光荣”涨到了135斤。 胖的有多夸张？腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友总以为我今年已经35，地铁上还有人以为我是孕妇给我让座…… 自己都无法直视的黑历史！ 不仅如此，生活里走几步路的距离都会喘气、眼冒金星；年纪轻轻甚至已经有偏头痛的问题，经常没办法集中精神写方案。 可从事金融，不拼，就代表着会被人取代。 所以我想尽一切办法折腾自己，节食、跑步、吃减肥药等等。 结果换来的：体重反弹、脸色变差，失眠、月经不调……医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊。” 上天似乎嫌我的磨炼还不够多。 一次意外，我的左腿严重摔伤：前十字韧带断裂、半月板粉碎诊断，如果不接受修复手术和康复训练，腿几乎等于废了。 我被迫远离职场，面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚： “我已经失去了舞蹈，不能再失去我的人生。” 所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼身体。但健身运动的激烈程度好几次都把我直接劝退。 教练实在看不过眼，打发我去体验下新开的Zumba课： “你不是一直想要个不是很辛苦、不用节食、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！” 命运，悄然改变。 动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。 那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓ 最让我难忘的，是上完课之后所有人脸上都挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。 02 3个月减重29斤，瘦出马甲线小细腿 原来不用委屈自己，也能瘦…… Zumba为什么如此有魔力？查了资料才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一！ 不但61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。 简直像吃了防腐剂一样的身材和气质…… 国内也有不少明星是Zumba的铁杆粉丝：逆袭马甲线女神的袁姗姗、冻龄颜值少女身材的杨丞琳…… 有3个孩子身材从未走样的小S更是扬言“Zumba就是我的最爱”、“不爱跑步或者健身房的人都要练起来！” 不仅自己练，经常发视频安利粉丝们一起跟着练起来，原来她腰围22寸，体重狂减到90斤的秘诀都在Zumba里。 远离明星的世界，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。 因为音乐带感、鼓点很强，加上舞步选取的都是入门级的经典动作。 就算再没节奏感、完全没有基础的人，也能毫无压力的跟上，跳完让人特别有成就感！ 开心的就像参加一场盛大的派对 虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。 所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。 Zumba到底有多燃脂？类似于高强度间歇运动的编排方式，可以让心率保持在最燃脂的频率，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！ 约等于同样时长的篮球或者马拉松，两到三倍的瑜伽或普拉提！ 而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。 难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看 最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。 换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……” 看到这些，我一下子抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。 5斤、10斤……逐渐到3个月之后，当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。 瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！ 我自己都不敢相信，不用举铁跑步，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。 就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。 看到朋友们为我的改变大吃一惊的样子，我心里都暗自开心。 不止是我从135斤瘦到了106斤，更因为这个过程一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量，重新找回生活该有的意义。 所以你看，减肥真不是“刁难”自己的过程。 只要找对方法，完全可以轻松有趣、又上瘾，还能笑容满面，每天都满满的正能量！ 03 成为上万人信赖的Zumba教练 让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念 越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头： 我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，为了减肥伤害自己，甚至因为瘦不下来，从此丧失自信的女孩子们知道。 快乐和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。 我一边考取Zumba需要的资格认证，因为有20多年的舞蹈基础，我很快就熟练上手不同难度的Zumba，专业的资质考试，对我来说易如反掌。 另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力： 能让没有基础的学员，轻松跟上自己； 能让对自己身材不自信的学员，大方扭动； 能让情绪低落的学员，重新露出笑容。 Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套 所以他能很轻松的hold住几千人的场子 为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。 好在这一切努力都是值得的。 每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说： “老师，上你的课真的太太太开心了！” “我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！” “就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是最爱，不存在并列！” 但最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。 @玉婷 健身教练 瘦身50斤，变苗条、美丽的同时 还用自信和热情，俘获一群认可自己的小伙伴 @紫怡 产后妈妈 体质31到23，“大肚婆”变马甲线女神 皮肤好的发光，年轻的像18岁少女 这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后的妈妈和从没来过健身房的全职太太。 真的，永远别低估自己会有多美。 从前没发现自己有胸有腿，会因为肉少了，变得特别明显； 身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看； 不论身材是丰满还是纤细，当蛮腰一露就很好看，一秒变女神。 瘦下来，世界真的不一样。 04 20~45岁这几年，经营好身材 过的将会是不一样的人生 说真的，人生劳苦，愈发显得好身材，就像碧玉一般难能可贵。 25岁时，挺拔的身材配合你独有的年龄气场，魅力自然所向披靡； 35岁时，紧致有线条感的肌肉，比任何抗衰老的补品都有用； 45岁时，纤薄背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的年龄； 50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你无敌热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。 减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。 但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。 所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。 你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出前所未有的好身材。 < iframe frameborder="0" src=" https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1117907379552681985"> 告别那些让你痛苦的减肥吧！ 你不用再暗示自己“再坚持一下” 只需要打开音乐就能： ✔高强度但安全健康的燃脂掉肉 ✔塑造出弧度完美的S曲线 ✔一秒击退生活里的阴霾 心情更是挡不住的快乐！ 13堂精致视频课 让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情 还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿 不分年龄场合，不限任何基础 让身体到灵魂都变得快乐 在音乐中轻松跳瘦 特别改良的尊巴，适合所有人选择 01 难度降低！效果加倍！ 除了继承传统Zumba的优点之外，课程中也额外剔除难度较高的动作，重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。充分利用一节课的时间，让燃脂效率达到沸点。 为了感受这个课程到底有多简单，是不是任何人都可以学习，我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。 大家跳完基本感受是：大写的开心！全身都感觉运动到了！ 同事阿姜，没有任何基础 不难学，而且跳完压力都没了： “刚上课的时候还有点放不开，但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了，跳完流了好多汗心情真的特别赞！” 同事小彭，男生： 但全程都能跟着跳下来： “要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的，试了几段发现这舞步还蛮帅的，我也能跟上，看来我还有点舞蹈天分。” 同事八八，有一点舞蹈基础 可以轻松跳完但也是满身大汗： “我是业余有健身和自学舞蹈，平常上课时间都是2小时起步，但现四分之一都不到的时间，流的汗比我平常还要多！” 02 开心中加速燃脂效率 愉悦的心情会让多巴胺成倍增加，提高新陈代谢，减脂效率翻倍。 老师富有感染力的上课方式，配合上Zumba不同风情的音乐，让人在动感的旋律中，很快达到兴奋点，不知不觉轻松跳完，忘掉压力和烦恼。 03 就像把私教请回家 天气太冷不想出门运动？去健身房练总感觉尴尬？照顾孩子腾不出时间？ 现在你只需要一双适合运动的鞋子，打开视频跟着老师的节奏，就能尽情开跳，赶走赘肉，赶走压力！ 04 贴心的上课提示 比起传统单纯视频的录制方式，本次课程精心设计了不同的课程提示，让你燃脂效果看得见，上课轻松跟着学，舞出好身材！ 源于美国，风靡全球180个国家 经过全球1500万减肥健身者验证 好莱坞众多明星的瘦身秘诀之一 《极速减脂舞课程》 13堂精致视频课 不分年龄场合，不限任何基础 ✔高强度但安全健康的燃脂掉肉 ✔塑造出弧度完美的S曲线 get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿 ✔一秒击退生活里的阴霾和压力 让身体到灵魂都变得快乐 在音乐中轻松跳瘦！ 在距离2020年还不到1个月的时间里，给自己打一场漂亮的翻身战！
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