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神兽跑步学院端午越野训练(黄草梁)

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神兽跑步学院越野活动
训练目标:速度,耐力,敏捷,反应,团队精神,意志力,勇气,
户外体验:感受小海拔山区变幻无常的气候,对越野强制装备的初步认知。
集合地点:门头沟区斋堂镇柏峪生态林管护站
集合时间:6月3日上午9:00
活动流程
1.9:00集合,热身,拍照,上下山注意事项,分组,纪律说明;
2.9:30准时出发,预计用时4~5小时;
3.闪电队,疾风队路线总长15公里,路况~石板路,碎石路,土路。路线:天津关隧道旁(门头沟区斋堂镇柏峪生态林管护站)~象鼻山~黄草梁~3号敌台(古长城)~实心楼~黄草梁~停车场
4.速云队路线总长8-9公里,路况~碎石路,石板路,土路。路线:天津关隧道旁(门头沟区斋堂镇柏峪生态林管护站)~象鼻山~黄草梁(采摘韭菜)~象鼻山~停车场
5.强制装备:水袋包,至少一升水壶装备➕水袋或者背包放两瓶水或运动饮料。
建议装备:短袖,长裤,备一件皮肤衣(或轻量外套),越野鞋,空顶帽,头巾(擦汗用),防晒霜。
6.携带补给:适量高能量食物(如:牛肉干、巧克力、坚果、能量棒),不少于1升的饮用水或运动饮料外加两瓶运动饮料或水。
活动费用
本次活动仅对会员开放,会员可携带能力强的小伙伴一起训练,闪电队,疾风队一人一次团课费用,速云队一人两次团课费用;
招募人数
18人,配比教练4人
本次活动只负责小朋友整个活动进行,随行成人根据自身能力是否参加。
下山后可选择露天聚餐,欢迎各位自带美食🍰🥜🍩🍙🍤
黄草梁海拔1700➕,气温比市区低8-10度,海拔气候多变,夏季雷雨暴风属常见现象,备好外套,穿长裤。
各队说明
闪电队~有技术路段的上下坡能力,无需帮助,平路,下坡路段可持续奔跑,强制装备水袋包,越野鞋,训练目标:速度,耐力,敏捷,反应,团队协作,意志力,掌握越野技巧,理解越野常识。
疾风队~技术路段上下坡需要部分协助,平路,下坡路段快走加快跑,强制装备水袋包,越野鞋,训练目标:耐力,敏捷,反应,团队协作,意志力,勇气,掌握一定的越野技巧,了解越野常识。
速云队~技术路段上下坡需要全程协助保护,平路,下坡跑走结合能完成,强制装备水袋包,越野鞋,训练目标~勇气,耐力,意志力,体验越野这项运动。
越野是一项高危运动,必要的装备是保护完成训练任务的基础,团队训练需要遵守严格的纪律,行进中需要跟紧不能落单,容易迷路造成不必要的危险⚠️

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